Дополнительные файлы
Цель: снижение уровня тревожности у пятиклассников
Задачи:
Установить доверительные отношения между участниками (пятиклассниками, родителями, педагогом).
Обучить пятиклассников и родителей снимать мышечные зажимы, развивать тактильные ощущения;
Обучить пятиклассников и родителей снижению эмоционального напряжения;
Создать положительный эмоциональный фон в рабочей группе.
Необходимые материалы: «игрушка мышонок» — талисман группы, плакат с правилами группы в виде солнца с лучиками, мусорная корзина, планшет для закрепления плаката, чистые листы бумаги, цветные карандаши, ноутбук, инструментальная музыка, памятки для родителей, маркеры, воздушные шарики.
Ход занятия
Приветствие
Психолог: Доброе утро ребята. Сегодня мы будем работать с вами в кругу, будем играть, общаться друг с другом, а самое главное наше занятие поможет вам научиться достойно держаться в трудные минуты. Чтобы вы могли чувствовать себя комфортно и безопасно нам необходимо соблюдать правила (обращение к плакату солнце с правилами группы) Для начала предложить ребятам самим придумать собственные правила:
«Я-высказывания» — каждый говорит только о себе, от своего имени. Не надо никого подталкивать к действиям или высказываниям;
правило Поднятой руки — говорить по одному, если хочешь сказать – подними руку; говорит тот, у кого в руках талисман группы;
правило «Равных прав» — все участники группы равны и обращаются друг к другу по имени; нельзя перебивать, оскорблять и дразнить; внимательно относится друг к другу;
«Никакой критики!» — не оценивать себя и других участников группы, не думать, что собственные действия неправильные;
«Здесь и теперь» — обсуждаем здесь и теперь о том, что волнует каждого, то, что происходит с нами.
«Активное участие!» — опыт, который вы приобретете, активно участвуя в предложенных упражнениях, поможет вам в жизни.
«Один в эфире» — говорит один, остальные слушают, никто не перебивает.
Вы согласны соблюдать эти правила?
«Тепловые лучики»
Тогда соедините свою ладошку с моей ладошкой (ритуал приветствия). Вот и у нас получилось солнышко, ваши руки его лучики.
(задача данного упражнения: ладонями почувствовать тепло друг друга). Очень важно: никакого насилия над ребенком, если он не хочет выполнять какое-нибудь упражнение. При успешном выполнении этого упражнения можно подключить его «оздоровительный вариант»: на своем теле найти ладонями «холодное» место и через свои ладони согреть его, ярко представляя, как тепло ладоней согревает.
Психолог: А теперь давайте представим себе солнечный день, вы на берегу моря. Встаньте в круг, положите свои руки на плечи впереди стоящего и повторяйте действия за мной. Ярко светит солнце, нам тепло. Море спокойное (гладим спину впереди стоящего ладонями), давайте прогуляемся по берегу моря (гладим быстрее, чередуя руки). Но вот поднялся ветер, море волнуется (похлопывание), волны накатывают на берег с огромной силой (массаж плечевых суставов), тут ветер постепенно утихает (медленные движения по спине), море стало спокойным. (Во время упражнения звучит расслабляющая музыка) Встряхните ваши ручки и садитесь на стулья, расскажите о своих ощущениях (дети рассказывают о своих ощущениях). Приятны ли были ощущения, что вы почувствовали? (Высказывания детей).
Данное упражнение помогло нам снять мышечное напряжение, которое накопилось у вас в течение дня. Расслабив мышцы, мы успокоились, восстановились, у нас поднялось настроение, улучшилось самочувствие.
Упражнение «Мусорная корзинка»
В школьной жизни бывают такие моменты, которые вызывают напряжение, беспокойство, а чего вы боитесь больше всего? Возьмите в руки лист бумаги и карандаши, нарисуйте кто или что вызывает у вас тревогу.
На выполнение этого задания вам отводится 5-7 минут. Не бойтесь рисовать, не важно как вы нарисуете, мне важно, чтобы вы показали в этом рисунке свои страхи, тревоги.
Дети рисуют.
Привлечь родителей в этом упражнении (пусть рисуют свои страхи, можно самому психологу нарисовать свой страх)
По завершению работы психолог просит рассказать о том, что они изобразили.
Задаются вопросы:
— что ты изобразил?
— чем оно тебя пугает?
— не мешают ли это вам жить?
Психолог ставит на середину комнаты небольшую корзину.
Как вы думаете, а зачем человеку нужна мусорная корзина? Почему необходимо постоянно освобождать корзину от мусора? (высказывания детей) Представьте себе жизнь без мусорной корзины, когда мусор постепенно наполняет комнаты, где мы живём, невозможно передвигаться, становиться тяжело дышать, люди начинают болеть. Представили.
Но ведь также с чувствами, чувства накапливаются, часто ненужные, вредные (обиды, страхи, тревоги).
Для того, чтобы не копить в себе тревогу, страхи, необходимо от них избавляться. Сейчас мы этим и займемся.
Предлагаю вам порвать свои рисунки со словами: «Эти мысли мне мешают, они мне не нужны.» И чем громче, тем даже лучше. Можете кричать, визжать. Выкиньте ненужные, вредные чувства в мусорную корзину, представьте как вы, побеждаете свои страхи, тревогу».
Участники рвут свои объекты страха, тревоги.
Обсуждение: «Как вы себя чувствуете? Какое сейчас у вас настроение?»
Упражнение «Воздушный шарик».
А вы знаете, что снять напряжение, повысить настроение можно ещё одним способом. Ребята, что у меня в руках? А это не просто воздушный шарик, он нам поможет научиться правильно дышать. Представим, что воздушный шарик находится у нас в животе, мы его сейчас будем надувать. Положите руку на живот. Шарик сейчас не надут. Теперь набираем в него воздух, делаем носом вдох, надуваем живот, будто он большой воздушный шарик. Почувствуйте рукой, как он растёт. А теперь сделаем выдох ртом и сдуем животик… Отлично! Давайте повторим ещё раз. Вдох-выдох, ещё один вдох-выдох. Молодцы! У вас хорошо получается.
Такое дыхание, когда мы дышим животом, делаем длинный выдох, называют правильным дыханием, или успокаивающим. Как вы думаете, в каких ситуациях такое дыхание важно применять? (Высказывания участников)(для того чтобы успокоиться, расслабиться, расслабить мышцы)
«Приятное воспоминание».
Психолог: «Вспомните ситуации, когда вам было хорошо, спокойно, старайтесь вспомнить чувства, которые вы испытывали» Дать на это упражнение от 5 до 10 минут. В моменты тревоги и беспокойства, вспомните хорошие ситуации.
Заканчивая наше занятие, давайте вспомним, как можно снять напряжение?
— Какой способ больше всего понравился?
— В каких ситуациях вы будете применять приобретенные навыки?
Высказывания участников.
Ритуал завершения занятия
Давайте встанем, возьмёмся за руки (слова психолога-я сегодня очень рада была видеть всех вас и хочу сказать вам всем большое спасибо») и произнесем друг другу слова:
Мы сегодня были рады,
Видеть каждого из нас,
Не пугают нас преграды,
В добрый путь и добрый час.
За то, что сегодня не скучно нам было,
Мы скажем друг другу
Большое спасибо.
Спасибо ребята за работу, всего доброго, до свидания!
Во время занятия с самого начала привлечь родителей к работе с детьми (в парах со своим ребенком) в каждом упражнении.
После окончания занятия провести беседу с родителями о тревожности у детей, объяснить, что такое тревожность у школьников, рассказать о возрастных особенностях пятиклассников.
Дать рекомендации родителям, раздать памятки.