Методика совершенствования технической и тактической подготовки боксеров


Автор: Павел Александрович Артемов
Место работы: МБУДО «ДЮСШ» г. Биробиджана
Должность: тренер-преподаватель по боксу


Методика совершенствования технической и тактической подготовки боксеров

В настоящее время сфера спорта характеризуется исключительно интенсивным развитием и непрекращающимся ростом спортивных достижений. Это служит конкретным отражением одного из самых существенных и наименее изученных социальных явлений нарастания темпов ускорения общественного прогресса.

В последнее десятилетие существенно меняется методика тренировки, совершенствуется техническое и тактическое мастерство боксеров, повышается уровень развития физических и психических качеств боксеров. Бокс становится более агрессивным, темповым, жестким и вместе с тем более универсальным, что требует повышения уровня технико-тактической, психологической, функциональной подготовленности спортсменов. В современных социально-экономических условиях, для достижения успеха в боксе, нужно применять самые прогрессивные методы тренировки, постоянно изучать передовой опыт науки и практики, творчески осмысливать его и использовать в практической деятельности. Нельзя не учитывать и значительный рост конкуренции на международной арене. В последние годы российским боксерам оказывают острую конкуренцию на самых крупных международных соревнованиях. Поэтому возвращение российских боксеров на международные позиции, в элиту мирового бокса зависит от того, насколько система подготовки квалифицированных боксеров будет соответствовать тенденциям развития современного бокса.

Анализ научно-методической литературы, а также теории деятельности, согласно которой для достижения победы над противником необходимо выполнять целостные двигательные действия, состоящие из отдельных операций (ударов, защит, передвижений) и сложенные в определенной тактической последовательности, определил цель моей работы.

Цель работы – обобщить и систематизировать знания по совершенствованию методики технико-тактической подготовки боксеров.

В соответствии с поставленной целью были определены задачи работы: изучить теоретические и методологические основы технической и тактической подготовки боксеров на современном уровне; изучить проблему индивидуализации тренировки боксера; определить задачи, методы и организацию совершенствования техники и тактики боксера.

Индивидуализация в совершенствовании технико-тактической подготовки боксеров является чрезвычайно важной для роста их мастерства и достижения высоких спортивных результатов.

Знания методики совершенствования технико-тактической подготовки боксеров позволят оптимизировать процесс обучения, повысить его эффективность, сократить сроки обучения, улучшат соревновательную деятельность. Данные знания могут без существенных помех для учебно-тренировочного процесса применяться в тренировке квалифицированных боксеров.

Собственный опыт подготовки спортсмена от «новичка» до боксера высокой квалификации позволяет мне актуализировать процесс совершенствования технической и тактической подготовки. Анализируя соревновательную деятельность спортсменки Искандаровой Виктории, мастера спорта России по боксу, члена женской сборной команды России по боксу с 2008 года, хочется отметить стабильность ее результатов и их рост в процессе совершенствования мастерства:

2006 год, декабрь – начало учебно-тренировочных занятий боксом.

2007 год, март – 1 место, Чемпионат Дальневосточного федерального округа

по боксу среди женщин;

апрель – 3 место, Чемпионат России по боксу среди женщин;

июль – 2 место, Первенство России по боксу среди девушек (молодежь).

2008 год – 1 место, Чемпионат Дальнего Востока и Сибири по боксу

среди женщин;

2 место, Первенство России по боксу среди девушек (молодежь).

2009 год – 3 место, Кубок России по боксу среди женщин.

2010 год – 1 место, Чемпионат Дальневосточного федерального округа по

боксу среди женщин;

1 место, II летняя Спартакиада молодежи России по боксу в

Дальневосточном федеральном округе;

3 место, финал II летней Спартакиады молодежи России по боксу;

1 место, Кубок России по боксу среди женщин.

2011 год – 1 место, Чемпионат Дальневосточного федерального округа по

боксу среди женщин;

1 место, Кубок России по боксу среди женщин.

2012 год – 1 место, Чемпионат Дальневосточного федерального округа по

боксу среди женщин;

3 место, Чемпионат России по боксу среди женщин.

Для достижения спортивного результата я, как тренер, постоянно совершенствую техническую и тактическую подготовку боксера.

Рассмотрим основные этапы подготовки боксеров:

  1. Этап начальной подготовки.

Основная цель учебно-тренировочного занятия «… овладение основами техники».

Основная задача «… обучение технике бокса …».

  1. Учебно-тренировочный этап.

Основная цель учебно-тренировочного занятия углубленное овладение технико-тактическим арсеналом бокса.

Основная задача «… обучение и совершенствование техники…».

  1. Этапы спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства.

Преимущественная направленность тренировочного процесса: совершенствование техники бокса, повышение технической и тактической подготовленности.

Таким образом, вопросы совершенствования технико-тактической подготовки в боксе я решаю на учебно-тренировочном этапе, т.е. после овладения занимающимися всего объема базового технико-тактического арсенала.

На этапе начальной подготовки я закладываю фундамент общей и специальной физической подготовленности, формирую основы технико-тактического мастерства.

В тренировке боксера большое внимание уделяю совершенствованию основных боевых движений и действий, их рациональности и эффективности.

Изучив в процессе тренировки индивидуальные особенности своих учеников, их склонности к определенным средствам при выполнении упражнений в вольном бою, я стараюсь индивидуализировать манеру боя своих учеников с тем, чтобы они с наибольшим успехом использовали свои качества и навыки в бою. Продолжая вести воспитательную работу по развитию боевых качеств своих боксеров, я, учитывая особенности занимающихся, выделяю из пройденных средств техники те, которые, по моему мнению, наиболее подходят к индивидуальности отдельного боксера с учетом его характерных особенностей.

Руководя тренировкой боксера, я постоянно направляю внимание каждого занимающегося на совершенствование определенных навыков.

Исходя из собственного опыта и анализа деятельности ведущих российских тренеров считаю, что процесс индивидуализации манеры боя боксера не может ограничиваться каким-то определенным отрезком времени.

В действиях боксера я ценю всестороннее владение боевыми навыками. Если в обучении перед боксером-новичком ставится задача – овладеть основной техникой, в которой движения усваиваются в строго установленных (общепринятых) формах, то боксер-разрядник должен уметь нападать и защищаться не из обычной боевой стойки, а из самых различных исходных положений, которые он сам создает в непрерывно изменяющейся боевой обстановке.

В процессе учебно-тренировочного занятия я совместно с боксером проверяю весь комплекс технических средств боксера, чтобы наиболее целесообразно использовать их в предстоящих соревнованиях.

К основным техническим навыкам боксера, в первую очередь, отношу: умение легко и маневренно передвигаться по рингу, точно рассчитывая время и дистанцию; точно, быстро и внезапно атаковать; хорошо и своевременно защищаться; сочетать защиту с контрударами, развивать атаки и контратаки сериями ударов.

Так как действия боксера в бою на ринге связаны с необходимостью непрерывно и быстро реагировать на меняющиеся условия, то они требуют быстрой реакции. Способность быстро и сознательно реагировать на складывающуюся обстановку в бою я воспитываю специальными упражнениями в условном и вольном бою.

Под тактикой в боксе понимаю рациональное использование боевых средств для достижения победы. Как бы ни было высоко техническое совершенство боксера, умение организовать бой, правильно используя технику, применительно к особенностям противника, определяет степень боевого мастерства боксера.


Тактика в боксе целиком зависит от особенностей боя на ринге. В ограниченном пространстве ринга встречаются два соперника. Каждый в той или иной степени физически подготовлен, ловок, быстр, силен и вынослив; обладает той или иной техникой (точностью в ударах, тщательностью в защите); каждому присуща определенная степень развития волевых качеств – инициативности, уверенности, смелости, решительности, стойкости. Оба противника сознательно пользуются всеми боевыми средствами, т.е. строят бой тактически продуманно.

Ни один тактически подготовленный боксер не сможет осуществлять свои боевые задачи, если он не подготовлен технически; ни один отличный боксер-техник не сумеет применить свои знания без должной тактической подготовленности.

Опыт подготовки и участия боксеров в соревнованиях подсказывает мне, что успех тактики боя находится в прямой зависимости от морального превосходства, технического разнообразия, быстроты темпа боя и действия ударов.

Тактическая подготовка предусматривает развитие и совершенствование способности боксера быстро анализировать боевую обстановку и находить правильное тактическое решение.

Способность сознательно и целенаправленно использовать боевые средства бокса воспитывается у боксера в вольном бою, в котором я указываю ему на возможные варианты тактического использования боевых средств.

При подготовке боксера к соревнованиям с неизвестными противниками делаю упор на развитие большой тактической разносторонности, подготавливающей боксера к различным условиям боя. При этом следует сохранять основную установившуюся направленность тактических действий боксера.

Так же боксер готовится к соревнованиям, в которых противники определяются жребием и поэтому заранее известны быть не могут; задачи тактической подготовки определяют средства, которые боксер намерен противопоставить наиболее сильным противникам.

Если боксер тренируется к бою с противником, заранее известным, задачи тактической подготовки я определяю средствами, которыми боксер может добиться именно над этим противником.

Таким образом, я могу с уверенностью утверждать, что тактика, взаимосвязанная с техникой, зависит от уровня последней и, в свою очередь, влияет на ее дальнейшее развитие и совершенствование.

Бокс относится к видам спорта, в которых владение мастерством может быть достигнуто при строгом соблюдении основ методики обучения и тренировки. В то же время, придерживаясь общепринятых групповых секционных занятий, мне как тренеру необходимо акцентировать внимание на индивидуализации тренировочного процесса. Люди различаются по многочисленным признакам и качествам, по индивидуально-психологическим свойствам, по особенностям телосложения, по скорости усвоения знаний и т.д., что и является основой для индивидуализации в частном виде трудовой и спортивной деятельности. Индивидуализация – акцентированное развитие «сильных» и устранение, а чаще компенсация «слабых» сторон и звеньев подготовки занимающихся.

Планирование подготовки «великих» боксеров должно быть сугубо индивидуальным, в связи с чем я веду постоянный поиск. Особенное место уделяю разработкам путей и средств индивидуальной подготовки таких боксеров.

Индивидуализация подготовки проводится с учетом особенностей «моторики» и в полном соответствии с индивидуальными особенностями боксера (состояния здоровья, функциональных возможностей, основных свойств нервной системы, темперамента, возраста, степени подготовленности, типологических особенностей и т.д.), а также с учетом условий работы, быта и данных врачебных обследований. Содержание и продолжительность тренировочных занятий зависит от периода тренировки и степени тренированности боксера. Всё это позволяет наиболее полно осуществить специализацию занимающихся.

Индивидуальность подхода в спорте определяет процесс приспособления техники к телосложению, физическим качествам, психическим свойствам занимающихся, а также в соответствии с индивидуальными особенностями, проявляющимися в интеллектуальной, эмоциональной, волевой и двигательной сферах с целью наиболее эффективного спортивного результата.

В настоящее время в боксе определились две формы индивидуализации технико-тактического мастерства:

  1. Совершенствование индивидуальной манеры ведения боя.

  2. Совершенствование техники.

Уточню основные терминологические положения, связанные с этим теоретическим исследованием.

Стиль бокса – это совокупность специфических технико-тактических черт, характеризующих национальные школы и обусловленные особенностями методики обучения и совершенствования спортсменов. Характерными особенностями отечественной школы бокса являются активно-наступательная форма боя с применением разнообразных средств, искусное боксирование, исключающее грубые силовые приемы и, вместе с тем, стремлением к сильному и точному удару. Данное направление базируется на совершенной технике и рациональной тактике.

Под индивидуальной манерой ведения боя я понимаю склонность спортсмена к определенным способам ведения поединка, которая обусловлена генетически заданными особенностями, такими, как свойства психики, особенности телосложения, а также уровнем развития его физических качеств. Индивидуальная манера выражается как в предпочтении спортсменом того или иного вида тактики ведения боя (например, тактики темпа, нокаута, обороны, контратак пр.), так и в способах решения тактических задач (атакующая форма боя, форма встречных контратак и пр.).

Как показывает практика бокса, существование боксеров какого-либо тактического типа в «чистом» виде, исключая универсалов, является недостатком методики их обучения и совершенствования. При доминирующем развитии специфических для своего типа способностей современный боксер должен обладать высоким уровнем двигательных качеств, присущих представителям других тактических типов. Это положение иллюстрируется на схеме 1.1 взаимными связями между тактическими типами боксеров.

Схема 1.1. Пути формирования стиля бокса, индивидуальной манеры и тактики ведения

Таким образом, я считаю, что в боксе существуют следующие типы спортсменов: игровик-нокаутёр, игровик-темповик, нокаутёр-игровик, нокаутёр-темповик, темповик-игровик, темповик-нокаутёр, а также боксёры-универсалы. Боксёры-силовики, характеризующиеся силовой направленностью боксирования, как правило, являются представителями тех клубов, где бокс только начинает культивировать. Это направление боксирования является следствием недостаточно совершенной школы бокса.

Целесообразность деления боксеров на тактические типы с целью индивидуализации их спортивного мастерства убедительно подтверждается результатами анкетного опроса, который показал, что технико-тактический арсенал, применяемый боксерами для достижения победы, специфичен у представителей различных типов и амплуа (таблица 1.1).

Таблица 1.1.

Применение в бою технико-тактического арсенала боксерами различных типов и амплуа

Показатели

(вопросы)

Тактические типы, амплуа (ответы выражены в %)

Нокаутёры

Темповики

Игровики

Атакующие

Контратакующие

«прав-ши»

«лев-ши»

«прав-ши»

«лев-ши»

1

2

3

4

5

6

7

8

Излюбленная форма ведения боя:

атакующая форма

54.55

71,43

35,42

46,00

51,89

контратакующая форма

45,45

28,57

64,58

54,00

48,11

За счёт чего предпочитают добиться победы:

высокой плотности (темпа) боевых действий

83,60

1,55

44,44

61,90

11,59

20,00

нокаутирующего удара в атаке:

55,45

4,35

3,13

11,12

9,53

во встречной атаке

35,42

2,20

5,73

6,63

5,37

в ответной атаке

9,13

4,35

4,69

3,12

2,63

технико-тактического превосходства

5,50

84,90

44,44

28,57

78,66

72,00

Сочетания ударов, чаще применяемые в бою:

одиночные и двойные удары

100

35,16

87,50

71,70

71,40

92,00

92,30

серии из 3-4 ударов

63,74

12,50

28,00

28,60

7,80

7,70

серии из 5 и более ударов

1,10

0,30

0,20

Дистанция, на которой обычно ведётся бой:

Дальняя

24,24

16,48

50,52

23,10

42,90

69,50

46,20

Средняя

75,76

76,93

49,48

68,20

50,00

30,50

53,80

ближняя

6,59

8,70

7,10

Боевые средства, используемые в бою:

одиночные удары

33,72

15,52

26,76

27,00

27,00

29,90

30,300

обманные удары

15,76

16,61

17,05

18,40

17,60

16,30

16,80

передвижения

15,86

16,10

20,86

17,70

18,90

20,60

17,20

защитные движения

18,09

15,43

14,86

14,90

13,10

15,20

17,60

серии ударов

10,71

26,67

13,19

15,20

15,80

12,40

12,00

элементы борьбы

5,86

9,67

7,28

6,80

7,60

5,60

6,10

Обычная установка на предстоящий бой:

победить досрочно

51,52

21,98

5,73

22,50

14.30

10,00

30,80

победить по очкам

48,48

78,02

94,27

77,50

85,70

90,00

69,20

С учетом теоретических обобщений и анализа практики бокса я выделяю составные части индивидуальной манеры боя боксера.

  1. Тактические установки:

  1. Обыгрывание.

  2. Темп.

  3. Нокаутирующий (сильный) удар.

  1. Тактические формы ведения боя:

  1. Атакующая.

  2. Встречная.

  3. Ответная.

  4. Оборонительная.

  5. Комбинационный бой.

  1. Способы ведения боя:

  1. На дальней дистанции.

  2. На средней дистанции.

  3. На ближней дистанции.

  1. Способы принятия решения:

  1. Активное создание ситуаций.

  2. Выжидание ситуаций.

  3. Импровизация.

На современном этапе развития бокса от спортсмена требуется «универсальность» тактических действий, что предусматривает наличие достаточного количества «домашних тактических заготовок», высокую степень владения техническим арсеналом и различными формами ведения боя. Всё это позволяет боксеру в экстремальных условиях поединка менять тактическую схему соревновательной борьбы.

Период непосредственной подготовки боксера к соревнованиям длится около 20-30 дней, но он может быть и значительно короче, в зависимости от уровня тренированности боксера, например, если боксер сохранил форму после недавно закончившихся соревнований. В этом периоде тренировочные занятия веду по твердому расписанию. Содержание таких тренировок – совершенствование техники, развитие боевых качеств и тактическая подготовка в соответствии с индивидуальной манерой боя и особенностями будущего противника (если он известен заранее).

Основная направленность указанных занятий определяет и частные задачи, связанные со всем процессом тренировки. В основном эти задачи сводятся к устранению недостатков в технике боксера и совершенствованию его отдельных боевых навыков в конкретных тактических действиях (атаки и контратаки). Частные задачи тренировки боксера определяются в каждом тренировочном занятии его индивидуальными особенностями, его манерой боя, особенностями будущего противника и боевыми средствами, с помощью которых боксер «предполагает» добиться победы.

Занятия, направленные на совершенствование техники, я провожу в размеренном темпе, так как действия должны быть точными, интенсивность в упражнениях средняя, не требующая большого напряжения и выносливости.

Учебно-тренировочное занятие я провожу в следующей последовательности:

Вводная часть.

Исходя из общей направленности тренировки, недостатков и достоинств боксера, выявившихся в процессе предыдущих занятий, кратко напоминаю о них боксеру, направляя его внимание на выполнение поставленных задач.

Подготовительная часть.

В данную часть занятия включаю упражнения, содействующие постепенному переходу организма к интенсивной нагрузке, «разогревающие» нервно-мышечную систему и усиливающие деятельность сердечно-сосудистой системы, также применяю упражнения, структурно сходные с боевыми движениями боксера. Таким образом нервно-мышечная система боксера подготавливается к специфическим боевым движениям. К таким упражнениям относятся: упражнения в равновесии, заключающиеся в свободных передвижениях по залу, с произвольным и слитным сочетанием приставных шагов; ритмические упражнения в ударах по воздуху и движениях защиты в сочетании с передвижением по залу; упражнения на растягивание и быстроту, подготавливающие мышцы и связки к резким боксерским движениям.

Постепенно ускоряя темп упражнений и усиливая их интенсивность боксёр повышает общую деятельность своего организма, подготавливаясь к основной части занятия.

Основная часть.

В начале включаю упражнения, предназначенные для совершенствования боевых движений. Например – «бой с тенью» – где боксер, не связанный ни партнером, ни снарядом, имеет возможность действовать произвольно и сосредоточить свое внимание на особенностях своих движений. Перед началом упражнений стараюсь сфокусировать внимание боксера на его «прошлых» ошибках, объясняю их причины и, в соответствии с этим, ставлю боксеру определенные задачи. Например, если боксер недостаточно подвижен, то основное его внимание стараюсь сосредоточить на маневрировании; если боксер, развивая атаки и контратаки, не овладел сочетанием ударов в сериях, то перед ним ставлю задачу развить специальную координацию движений в слитном сочетании ударов; если защитные движения боксера в бою недостаточно рациональны, я даю задание упражняться в движениях защиты; если боксер плохо сочетает движения защиты с контрударами, рекомендую исполнять различные движения защиты, соединяя их со встречными ударами, и наносить ответные удары из конечных положений защитных движений.

Далее, в зависимости от частных задач, включаю упражнения в условном, вольном, условно-вольном бою с партнером («отработка в парах», «спарринг»), упражнения «на лапах» со мной, упражнения на боевых снарядах. Такие упражнения помогают разнообразить средства атаки и контратаки боксёра. Боксёр, независимо от его манеры боя, должен одинаково хорошо владеть этими двумя основными тактическими действиями. «Отработка в парах», «лапы», «снаряды» могут применяться как в отдельных занятиях, так и на одной тренировке.

Реализовав в перечисленных выше упражнениях основные задачи тренировочного занятия, я, в зависимости от физического состояния боксера, посвящаю остаток учебно-тренировочного занятия общеразвивающим упражнениям (на скакалке, с набивным мячом («медицинбол»), с кувалдой, на перекладине, брусьях, на укрепление вестибулярного аппарата и др.).

В заключительной части занятия даю упражнения, способствующие успокоению деятельности нервной, сердечно-сосудистой систем и расслаблению мышц (спокойная ходьба, дыхательная гимнастика, встряхивание, растяжка и др.

Для лучшего умственного усвоения изучаемого, либо закрепляемого материала подвожу итог занятия.

Организация занятий боксом не зависит от сезона. Соревнования могут проходить как в зимнее, так и в летнее время. В планировании тренировочного процесса предусматриваю, чтобы боксер на основе неуклонного повышения своего мастерства был бы в наилучшей форме (в оптимальном состоянии) к началу каждого соревнования, чтобы тренировка, соревнования и отдых рационально чередовались.

В единоборствах также могут принимать участие и левши, которые имеют некоторые преимущества над правшами. Преимущество левшей объясняется главным образом некоторой непривычностью ведения боя с ними. Это приводит к тому, что среди сильнейших боксеров доля левшей очень высока – порой превышает 30%. Олимпийские игры показывают, что боксеры-левши завоевывают 35-40% всех разыгрываемых золотых медалей.

Успех левшей в боевых действиях против правшей во многом объясняется тем, что для левши бой протекает в привычных для него условиях, а для правши наоборот. Левша должен исключительно хорошо владеть ударом левой руки в печень, без этого удара левша, как таковой, не левша. Манера боя боксеров-левшей может быть различной, но обычно они наносят удар дальней рукой в голову и в печень или наоборот. Им также выгодно вести поединок на дальней дистанции, где они имеют преимущество перед правшами в определении основной цели (печень) и быстрого нанесения ударов по ней.

В бою между боксерами разносторонней стойки с обеих сторон резко возрастает количество и эффективность прямых ударов дальней рукой в голову и туловище противника, так как боксеры разносторонней стойки наиболее открыты друг против друга для ударов дальней руки противника, с обязательным заключительным ударом передней сбоку. У боксеров, имеющих левостороннюю стойку, эффективными считаются удары как передней, так и дальней руками по туловищу, т.е. прямые удары в печень. В бою боксеры-левши более открыты для удара дальней рукой и поэтому главным ударом, применяемым в бою, является удар дальней рукой в голову, при этом отвлекая и угрожая передней. Передвигаться нужно больше влево (за переднюю руку левши), с тем, чтобы противнику (левше) труднее было атаковать слева.

В современном боксе боксеры высокого класса, как, левши, так и правши в процессе боя в зависимости от ситуации, складывающейся на ринге, видоизменяют боевую стойку. Неожиданно изменив стойку, боксер приводит в замешательство противника и в то же время принимает новое положение для атаки, защиты и контратаки. Повседневно упражняясь в смене видов «типовой» стойки, боксер улучшает свою защиту, развивает координацию движений, приобретает ловкость и повышает работоспособность.

В боксе умение выполнять технические действия с обеих рук считается признаком высокого мастерства. Люди, которые одинаково владеют обеими конечностями, называют амбидекстрами (от лат. ambo – оба, dexter правый). Считаю, что овладение сложными симметричными приемами в боксе в неудобной стойке способствует тому, что боксеры-правши и левши при активной работе над развитием слабейшей руки, ноги, стороны тела могут добиться высоких результатов.

Всё это еще раз доказывает актуальность развития универсальности боксера в совершенствовании техники и тактики ведения боя.

Заключение

Совершенствование системы подготовки спортсменов высокой квалификации требует постоянного поиска новых методических подходов к организации и содержанию учебно-тренировочного процесса, к отбору средств специальной подготовки в соответствии с тенденциями развития соревновательной деятельности. Отличительной особенностью современного бокса, по мнению многих специалистов, является придание процессу поединка активного, динамического, атакующего характера, увеличение количества сложных и неожиданных ситуаций в бою. Победа в бою стала возможной с увеличением технического и тактического арсенала боксера. В таких условиях возрастает значение поиска методов совершенствования технико-тактической подготовки спортсменов, которые можно использовать в различные периоды становления спортивного мастерства.

Анализ соревновательной деятельности показал, что использование универсальной технической и тактической подготовки боксера приводит к достижению высоких результатов. На современном этапе развития бокса от спортсмена требуется «универсальность» тактических действий, что предусматривает наличие достаточного количества «домашних тактических заготовок», высокую степень владения техническим арсеналом и различными формами ведения боя. Всё это позволяет боксеру в экстремальных условиях поединка менять тактическую схему соревновательной борьбы.

Данные наблюдения подтверждаются результатами анализа методической литературы, практическими рекомендациями ведущих специалистов и достигнутыми результатами спортсменки Искандаровой В. на соревнованиях всероссийского уровня.

Методика совершенствования технической и тактической подготовки боксеров тесно связана с индивидуализацией технико-тактической подготовки боксера, с опорой на универсальность применения боевого арсенала боксера. Считаю, что материалы моей работы могут служить в качестве методических рекомендаций для тренеров-преподавателей и спортсменов, интересующихся проблемой совершенствования технической и тактической подготовки боксеров.

Приложение 1.

План-конспект учебно-тренировочного занятия

План тренировки.

  1. ОРУ, скакалка /15 мин./.

  2. ТТП: а) подводящие упражнения /2 р. x 2 мин./;

б) «бой с тенью» /2 р. x 2 мин./;

в) боевая практика (отработка) /8 р. x 2 мин./;

г) работа на снарядах с ускорениями /1 р. x 2 мин./.

3. Заключительная часть.

а) эстафеты /10 мин./;

б) пресс, гимнастика /10 мин./.

Конспект тренировки.

Тема: «Совершенствование техники смены боевых стоек, техники и тактики ведения боя против боксера-левши».

Цель тренировки: Совершенствование техники и тактики боксёра.

Задачи тренировки:

О – обучающие:

О1 – закрепить навыки защиты;

О2 – закрепить умение атаковать;

О3 – закрепить умение контратаковать;

О4 – закрепить умение менять боевую стойку;

О5 – закрепить умение вести бой в противоположных стойках;

Р – развивающие:

Р1 – развивать быстроту действий;

Р2 – развивать силу;

Р3 – развивать ловкость (координацию);

Р4 – развивать выносливость;

В – воспитательные:

В1 – воспитывать инициативность;

В2 – воспитывать уверенность, смелость, стойкость.

Ход занятия:

  1. Организационный момент /3-5 мин./.

Построение, объявление темы, задач и содержания тренировки.

  1. Подготовительная часть /15 мин./.

Общие и специальные развивающие упражнения /10 мин./; прыжки на скакалке /5 мин./. (Р1, Р3).

3. Основная часть (совершенствование технико-тактической подготовленности боксера).

А) Подводящие упражнения для закрепления смены стоек /2 р. x 2 мин./ (О1, О2, О4, Р1, Р3, В1):

  • боксеры из исходного фронтального положения делают по команде тренера два шага влево, постепенно меняя фронтальную стойку на левостороннюю. Делая третий шаг, боксеры наносят какой-нибудь (намеченный) удар левой по воздуху. То же проделывают боксеры, но при движении правой ногой вправо, в момент третьего шага они наносят удар правой рукой и меняют стойку /2 мин./;

  • двигаясь по залу, боксеры делают три шага вперед-влево. В момент третьего шага влево по кругу боксеры принимают типовую левостороннюю стойку и одновременно наносят удар левой рукой. После этого удара ученики двигаются, делая шаги правой ногой вперед-вправо, постепенно переходя из левосторонней в правостороннюю стойку. В момент третьего шага ученики наносят удары правой, при этом меняя стойку на правостороннюю /2 мин./.

Б) «Бой с тенью» /2 р. x 2 мин./ (О1, О2, О3, О4, О5, Р1, Р3, В1):

1 р. – Вольный бой в правосторонней стойке («левше»). Боксеры, двигаясь и защищаясь в правосторонней стойке, наносят одиночные удары, по команде тренера переходя на «двойки» («тройки») /2 мин./.

2 р. – Вольный бой в своей (левосторонней) стойке с переходом (по команде тренера) в «левшу», и обратно /2 мин./.

В) Боевая практика (работа по заданию) /8 р. x 2 мин./ (О1, О2, О3, О4, О5, Р1, Р3, В1, В2):

Боксер А – левша, боксер Б – правша.

1, 2 р. – Боксер А наносит одиночные прямые правой в голову. Боксер Б защищается от первых двух ударов подставкой правой ладони, а на третий удар наносит встречный прямой левой в голову через правую руку партнера с небольшим шагом вперед-влево, либо встречный прямой правой в голову с небольшим уклоном влево. В этом упражнении следует предупредить боксера А, чтобы он вовремя напрягал левую ладонь для блокировки встречного удара. Во 2 раунде боксеры меняются заданиями.

3, 4 р. – Условия те же, что и в предыдущем упражнении, только к встречной атаке добавляется развитие из 2-3 ударов.

5, 6 р. – Боксер А наносит одиночные прямые правой в голову. Боксер Б от первых двух ударов защищается подставкой правой ладони, а от третьего удара – уклоном вправо и наносит трех ударную комбинацию: снизу правой в туловище, боковой левой – прямой правой в голову.

7 р. – Вольный бой в разносторонних стойках, через каждые 30 секунд боксёры по команде тренера меняются стойками.

8 р. – Вольный бой, в процессе которого боксеры пользуются сменой стоек самостоятельно.

Г) Работа на снаряде с ускорениями (боксерский мешок). 1 р. x 2 мин. (20 секунд – отработка, 10 секунд – ускорения). (О1, О2, О3, О4, О5, Р1, Р2, Р3, Р4, В1, В2)

Боксеры отрабатывают ведение боя со сменой стоек, по команде тренера ускоряются, нанося удары и применяя защитные действия.

  1. Заключительная часть. (Р1, Р2, Р3, Р4, В1, В2).

А) эстафеты /10 мин./ Спортсмены делятся на две команды. У каждой команды на этапе лежат маты для выполнения кувырков. По команде тренера проводятся 5-6 эстафет, в которых бег сочетается с выполнением кувырков (вперед, либо назад), элементами акробатики (напр., «колесо»), переносом «медицинболов» и др.

Б) Выполнение упражнений на укрепление пресса; тянущие и встряхивающие упражнения на расслабление мышц /10 мин./.

Подведение итогов занятия.

Приложение 2.

Специальные упражнения для совершенствования технической и тактической подготовки боксеров

Представляю упражнения, которые можно включать в содержание учебно-тренировочных занятий по совершенствованию технической и тактической подготовки боксеров. Данные упражнения выполняются в работе со спарринг-партнером.

  1. Совершенствование трёхударных комбинаций после защиты уклоном влево или вправо.

  • Боксер А наносит поочередно с дальней дистанции одиночные прямые левой, правой в голову с шагом вперед. Боксер Б защищается от прямого левой уклоном вправо, а от прямого правой уклоном влево. Боксеры в раунде постоянно меняются ролями.

  • Боксер А наносит одиночные прямые удары левой в голову. Боксер Б защищается от первого удара подставкой правой ладони, от второго – уклоном влево, от третьего – подставкой правой ладони, от четвертого – уклоном вправо и наносит «тройку»: снизу правой в корпус – боковой левой – прямой правой в голову.

  • Боксер А наносит одиночные прямые левой в голову. Боксер Б защищается от первого удара подставкой правой ладони, от второго – уклоном вправо, от третьего подставкой правой ладони, от четвертого – уклоном влево и наносит «тройку»: снизу левой в корпус – прямой правой – боковой левой в голову.

  • (боевое). Боксеры выполняют одну задачу. Им разрешается наносить любой удар левой рукой, а также любую трёхударную комбинацию, которая начинается после уклона влево или вправо.

  1. Совершенствование повторных комбинаций: удар – защита – «тройка», «двойка» – защита – «тройка».

  • Боксер А наносит одиночные прямые левой в голову. После нанесения двух ударов левой он атакует «двойкой» в голову на скачке. Боксер Б защищается от левого прямого подставкой правой ладони, а от прямого правой – левым предплечьем и отвечает прямым правой в голову. Боксер А защищается предплечьем левой руки. В ходе выполнения упражнения боксеры могут постоянно меняться ролями.

  • К заданию предыдущего упражнения добавляются действия боксера А: после защиты от ответного правой в голову он наносит серию из трех прямых ударов: правой – левой – правой в голову.

  • Боксер А наносит одиночные прямые левой в голову. Боксер Б от первых двух ударов защищается подставкой правой ладони, а после третьего удара отвечает прямым левой в голову. Боксер А защищается от ответного удара уклоном влево и наносит «тройку»: снизу левой – правой в корпус – боковой левой в голову.

  • Действия боксеров А и Б в начале упражнения те же, что и в предыдущем задании, только после уклона влево боксер А в повторной атаке наносит трёхударную комбинацию: снизу левой в корпус – боковой левой в голову – прямой правой в голову.

  1. Совершенствование ведения боя против боксера-левши.

  • (боевое). Оба боксера выполняют одинаковое задание. Им разрешается наносить все варианты ударов левой в голову и в туловище.

  • (боевое). Оба боксера находятся в стойке левши. Им разрешается наносить все варианты ударов правой (передняя рука) в голову и туловище.

  • (боевое). Боксер А находится в стойке правши и может наносить все варианты ударов левой рукой. Боксер Б в стойке левши может наносить все варианты ударов передней правой рукой.

  • (боевое). Боксер А находится в стойке правши и может наносить все варианты ударов левой (передней) рукой, а правой – только в корпус. Боксер Б в стойке левши может применять все варианты техники бокса.

  • (боевое). Боксер А находится в стойке правши. Он может применять все варианты ударов левой рукой, а также одиночные правой в голову и туловище. Боксер Б находится в стойке левши. Он применяет все варианты техники бокса.

4. Совершенствование ведения боя на ближней дистанции.

  • Боксеры А и Б попеременно атакуют друг друга одиночными снизу и сбоку в голову и корпус без контрударов. Между ударами должно пройти не менее одной секунды. Перед атакой боксеры могут, подготавливая удар, выполнять легкие уклоны и нырки.

  • Боксер А произвольно наносит одиночные удары снизу и сбоку левой или правой в голову и корпус. Боксер Б защищается без контрудара или после защиты наносит одиночный удар левой или правой в голову или туловище.

  • Боксер А произвольно наносит двухударную комбинацию: снизу – сбоку в любых сочетаниях. Боксер Б защищается и отвечает одиночным ударом снизу или боковым в голову или корпус. Боксер А защищается и отвечает вновь двухударной комбинацией. Боксер Б защищается и отвечает одиночным ударом. Выполнение данного упражнения должно идти непрерывно, в случае остановки из-за ошибки кого-либо из партнеров упражнение повторяется.

  • Боксер А произвольно наносит двухударную комбинацию: снизу – боковой в любых сочетаниях. Боксер Б защищается и отвечает одиночным ударом снизу или сбоку в голову или корпус. Боксер А защищается и произвольно наносит трёхударную комбинацию, состоящую из ударов снизу и сбоку. Боксер Б защищается и отвечает одиночным ударом снизу или сбоку в голову или корпус. Условие выполнения упражнения те же, что и в предыдущем упражнении.

  • Боксер А произвольно наносит двухударную комбинацию: снизу – боковой в любых сочетаниях. Боксер Б защищается и отвечает трёхударной комбинацией из ударов снизу и сбоку в любых сочетаниях.

5. Совершенствование специальной реакции в заданиях на контратаку.

  • (боевое). Боксер А атакует одиночными прямыми левой в голову и корпус. Боксёр Б защищается и старается распознать начало атаки и нанести встречный прямой левой в голову или в корпус.

  • (боевое). Боксер А атакует одиночными прямыми левой в голову или в корпус. Боксер Б защищается без контрудара или отвечает любым ударом правой.

  • (боевое). Боксер А атакует одиночными прямыми левой в голову или в корпус. Боксер Б защищается без контрудара или встречает прямым левой в голову или в корпус, или наносит любой ответный удар правой.

  • (боевое). Боксер А атакует одиночными прямыми левой в голову или в корпус. Боксер Б защищается без контрудара или отвечает любым ударом левой, или наносит любой встречный удар правой.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован.

18 + 18 =