1 станция. Прыжки на гимнастическую скамейку и со скамейки с поворотом на 180°.
2 станция. Верхняя передача волейбольного мяча в стену на высоту – 2,5-3м.
3 станция. В приседе прыжки с продвижением вперед.
4 станция. Стоя в 1м от стены, переход в упор на пальцах о стену с последующим отталкиванием.
5 станция. Имитация нападающего удара.
6 станция. Подбрасывание волейбольного мяча одной рукой над головой, затем верхняя подача в стену другой рукой с последующей ловлей мяча и повторением упражнения.
7 станция. Нижняя передача волейбольного мяча в стену.
8 станция. Верхняя передача волейбольного мяча над головой стоя на месте и во время передвижения по площадке.