Программы дополнительного образования детей физкультурно-спортивной направленности

30 ноября 2022 года в ОГАОУ ДПО «ИРО ЕАО» были подведены итоги конкурса дополнительных образовательных программ среди педагогов Еврейской автономной области, который проводился с 10 октября по 30 ноября 2022 года Институтом развития образования совместно с Детским технопарком «Кванториум».

Педагоги дополнительного образования соревновались за право на победу, представив на конкурс 32 программы по различным направлениям (естественно-научное, художественное, социально-гуманитарное, туристско-краеведческое, физкультурно-спортивное). Участники показали высокий уровень подготовки. Каждая программа по-своему уникальна и вносит весомый вклад в воспитание подрастающего поколения. Поэтому перед жюри стояла непростая задача – выбрать призеров и победителей в каждой номинации. 15 ценных подарков были вручены тем, кто набрал наибольшее количество балов по критериям оценивания программ.

В номинации «Физкультурно-спортивная направленность» абсолютным победителем стала Родина Людмила Сергеевна, педагог дополнительного образования МКУДО «Дом школьников с. Ленинское», программа «Грация», а победителем Пинегина Ирина Вячеславовна, инструктор по физической культуре МБДОУ «Детский сад №5» г. Биробиджана с программой «Веселые ступеньки».

В рамках реализации дополнительных общеобразовательных программ в области физической культуры и спорта победители конкурса создают условия для вовлечения детей в мероприятия, содержащие элементы различных видов спорта, развивают командные, индивидуальные и игровые виды деятельности, способствующие физическому, духовному, интеллектуальному, здоровьесберегающему и патриотическому воспитанию детей.

Н.И. Ленская, старший преподаватель
кафедры общего образования и воспитания ОГАОУ ДПО «ИРО ЕАО»

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа
«ГРАЦИЯ»

Составитель: Родина Людмила Сергеевна, педагог дополнительного образования МКУ ДО «Дом школьников с. Ленинское»

Пояснительная записка

Возраст детей: от 5 до 18 лет

Срок реализации: 3 года

В настоящее время развитие спорта завоевывает все более широкую популярность в России. Человек, который увлекается спортом, на протяжении всей жизни может хорошо владеть телом, укреплять нервную и дыхательную системы, поддерживать мышечный тонус.

Общеобразовательная общеразвивающая программа «Грация» физкультурно-спортивного направления, не ставит своей целью профессиональную подготовку и не дает спортивных разрядов, но дает начало безграничным возможностям владения своим телом. В целом программа направлена на обеспечение нормального физического развития, укрепление мышечного каркаса, развития у детей чувства ритма, выразительности движений, эмоционально скоординированной динамики. Физическое развитие с элементами гимнастики и акробатики содействует воспитанию организованности и дисциплины. Строгий порядок, точная регламентация деятельности занимающихся, выполнение упражнений согласованно, по команде – всё это прививает каждому занимающемуся полезные качества. Нет ни одного вида спорта, в котором бы не применялись гимнастические упражнения, – или в качестве средства общей (специальной) физической подготовки, или в виде упражнений, помогающих освоить технику основных движений избранного вида спорта. Широкое использование музыкального сопровождения, техника гимнастических упражнений, предусматривающая лёгкость и выразительность движений, элегантность действий исполнителя, делают гимнастику эффектным средством эстетического воспитания. Кроме того, в программе обучения предусматривается развитие творческих и интеллектуальных способностей ребенка с помощью составления различных гимнастических комбинаций.

Программа рассчитана на 3 года обучения в режиме учебных занятий.

Общеобразовательная общеразвивающая программа «Грация», разработана с учетом следующих законодательных нормативно-правовых документов:

1. Федерального закона от 29.12.2012 г. № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации»;

2. Приказа Министерства образования и науки РФ от 09.11.2018 г. № 196 «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам»;

3. Концепции развития дополнительного образования детей до 2030 г. (утверждена распоряжением Правительства РФ 31.03.2022 № 678-р);

4. Распоряжения Правительства Российской Федерации от 29.05.2015 № 996-р «Стратегия развития воспитания в Российской Федерации на период до 2025 года»;

5. Профессионального стандарта «Педагог дополнительного образования детей и взрослых» (Приказ Минтруда России от 22.09.2021 № 652н);

6. Федеральной программы «Успех каждого ребенка» (Указ Президента Российской Федерации от 7.05.2018 № 204 в рамках нацпроекта «Образование»);

7. Письма Минобрнауки России от 18.11.2015 № 09-3242 «О направлении информации» вместе с «Методическими рекомендациями по проектированию дополнительных общеразвивающих программ (включая разноуровневые программы»).

8. Приказа Министерства просвещения РФ от 03.092019 № 467 «Об утверждении Целевой модели развития региональных систем дополнительного образования детей»;

9. Постановления Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 28 сентября 2020 года № 28 об утверждении санитарных правил СП2.4.3648 «Санитарно-эпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодёжи».

10. Постановления Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 24.03.2021 № 10 «О внесении изменений в санитарно-эпидемиологические правила СП 3.1/2.4.3598-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации работы образовательных организаций и других объектов социальной инфраструктуры для детей и молодежи в условиях распространения новой коронавирусной инфекции (COVID-19)»;

11. Локальных нормативно-правовых актов МКУДО «Дом школьников с. Ленинское».

Актуальность программы определяется наличием потребности у детей в спортивной деятельности, как средстве самопознания, самовыражения и развития. Имея большую нагрузку в школе, ребята ведут малоподвижный образ жизни, что отрицательно сказывается на их физическом состоянии. Занятия гимнастикой дают возможность укрепить здоровье, скорректировать телосложение, реализовать творческую активность. Гимнастика так же воспитывает морально-волевые качества ребёнка: терпение, настойчивость, ответственность. Простота, доступность и при этом высокая эффективность упражнений делают гимнастику основным средством физического воспитания детей.

Педагогическая целесообразность программы заключается в создании условий для воспитания высоких моральных качеств, чувства коллективизма, дисциплинированности и трудолюбия. Важную роль, в нравственном воспитании обучающихся играет непосредственно спортивная деятельность, которая предоставляет большие возможности для воспитания всех этих качеств. Дети, работая в паре, группе, учатся помогать друг другу, прислушиваться к мнению партнера, находить совместные решения, уметь радоваться успехам партнеров и уважительно относиться друг к другу. Дети набираются без предварительных требований к их физической и технической подготовке и имеющие письменное разрешение врача.

Новизна программы состоит в том, что дети приобретают опыт, имеющий практическое значение в развитии физических данных, ориентация на здоровый образ жизни, а, как известно: в здоровом теле – здоровый дух.

Режим занятий:

Группа первого года обучения формируется из 12-15 обучающихся в возрасте 5-7 лет. Занятия проводятся 3 раза в неделю по 45 минут.

Группа второго года обучения состоит из 12-15 обучающихся в возрасте 8-10 лет. Занятия проводятся 3 раза в неделю по 2 часа, 1 раз в неделю по 1 часу.

Группа третьего года обучения состоит из 12-15 обучающихся в возрасте 11-18 лет. Занятия проводятся 4 раза в неделю по 2 часа.

1 год обучения является ознакомительным и составляет 109 часов в режиме учебных занятий; 2 год базовый – 256 часов, 3 год базовый – 292 часа, общее количество часов – 657.

Форма организации обучающего процесса: очная групповая, с использованием приёмов индивидуальной работы.

Методы обучения: наглядные, практические.

Цель и задачи программы

Цель – создание благоприятных условий для совершенствования физического развития ребенка с учетом индивидуальных особенностей его организма, раскрытие творческих способностей формирующейся личности посредством занятий в кружке «Грация».

Задачи:

Первый год обучения:

Личностные:

— Создать условия для воспитания уважительного отношения друг к другу;

— Развивать интерес к физическому развитию и здоровому образу жизни.

Метапредметные:

— Сформировать двигательную культуру (развивать подвижность суставов, гибкость, силу мышц);

— Развивать координацию движений;

— Способствовать развитию мотивации к занятиям физического развития.

Образовательные:

— Научить правилам безопасного поведения на занятии;

— Научить основам техники исполнения физических упражнений;

— Формировать базовые физические навыки.

Второй год обучения:

Личностные:

— Способствовать воспитанию положительного отношения к здоровому образу жизни;

— Создать условия для воспитания взаимовыручки.

— Обеспечить формирование активности и культуры общения.

— Метапредметные:

— Сформировать у детей музыкально-ритмические навыки;

— Способствовать развитию пластики и силы мышц;

— Способствовать развитию внимания и уверенности.

Образовательные:

— Обучить приёмам правильных и выразительных движений;

— Приобрести навыки исполнения гимнастических элементов и композиций;

— Дать знания в области гигиены и здорового образа жизни.

Третий год обучения:

Личностные:

— Способствовать воспитанию творческой инициативной личности;

— Обеспечить формирование трудолюбия, настойчивости, самообладания.

Метапредметные:

— Способствовать развитию эмоциональной сферы в рамках группового взаимодействия;

— Развивать ориентацию на самореализацию личности;

— Развивать потребность в физическом развитии и занятиям физической культурой.

Образовательные:

— Обучить работе с предметами (скакалки, обручи и т.д.);

— Приобрести технику исполнения гимнастических элементов;

— Усовершенствовать физические данные.

Содержание программы

Учебный план

Первый год обучения

№	Наименование темы	Количество часов			Формы аттестации (контроля)
№	Наименование темы	Всего	Теория	Практика	Формы аттестации (контроля)
1	Введение: Основные правила для эффективного овладения навыками. Техника безопасности на занятиях при выполнении гимнастических упражнений, при растяжке, знакомство с расписанием.	1	1	—	Наблюдение
2	Общее физическое развитие. Комплекс упражнений для подготовки мышц к основной работе. Бег с высоким поднятием колена вперед, бег с захлёстом голени назад, галоп, наклоны при ходьбе, не сгибая колено, махи, наклоны вперед с махом ноги назад. Упражнения для постепенного разогрева всех групп мышц (шеи, спины, рук, ног.) Повороты, наклоны, приседания, прыжки.	11	1	10	Текущий контроль
3	Укрепление мышечного каркаса. Комплекс упражнений для укрепления мышц. Ходьба сидя, прыжки, укрепление мышц брюшного пресса, рук, ног. Упражнения на расслабление мышц. Упражнения на подвижность суставов — круговые движения головы, рук, ног, корпуса.	8	1	7	Вводный контроль. Промежуточная аттестация
4	Растяжка. Комплекс упражнений для растяжки мышц ног, спины. Наклоны вперед не сгибая колено, наклоны в стороны, как можно ниже, прогиб корпуса назад, гранд-батман (высокий бросок ноги, не сгибая колена.) Элементы партерной растяжки.	15	1	14	Наблюдение
5	Условия равновесия тела. Основа устойчивости – сохранение вертикальной оси. Центр тяжести. Сохранение равновесия тела. Осанка. Прогиб корпуса назад.	15	1	14	Текущий контроль
6	Развитие техники. Высокие прыжки, быстрые наклоны, комбинирование махов и прыжков, высокие прыжки с разбега.	15	1	14	Наблюдение
7	Изучение гимнастических элементов. «Корзиночка», «полушпагат», «колесо», «мостик» из положения лёжа на спине, мостик из положения стоя (с поддержкой), «шпагат», подготовка к «перевороту на мостик».	16	1	15	Текущий контроль
8	Соединение элементов в композиции. Переходы из одного элемента в другой. «полушпагат-корзиночка», «колесо-шпагат», разворот на «шпагате» и т. д. Различные варианты исполнения элементов.	10	1	9	Наблюдение
9	Отработка синхронности. Действие в ансамбле, сотрудничество, чувство коллектива, синхронное исполнение гимнастических элементов в парах, комбинаций под музыку.	8	1	7	Наблюдение
10	Постановочная работа. Изучение одного номера и выступление с ним на итоговом открытом занятии.	9	1	8	Промежуточная аттестация
11	Итого	109	10	99

Содержание программы первого года обучения

Раздел 1. Введение.

Теория: Знакомство с расписанием. Основные правила для эффективного овладения навыками. Техника безопасности на занятиях при выполнении упражнений для подготовки организма к основной работе, правила безопасности при растяжке. Решение организационных вопросов. Форма, необходимая для занятий.

Практика: Небольшая разминка.

Материалы для занятий: Музыкальное сопровождение.

Раздел 2. Общее физическое развитие.

Теория: Влияние физических упражнений на организм человека, на укрепление здоровья и работоспособности.

Практика: Комплекс упражнений для подготовки мышц к основной работе. Бег с высоким поднятием колена вперед, бег с захлёстом голени назад, галоп, наклоны при ходьбе, не сгибая колено, махи вперёд-назад, наклоны вперед с махом ноги назад. Упражнения для постепенного разогрева всех групп мышц (шеи, спины, рук, ног.) Повороты, наклоны, приседания, прыжки.

Материалы для занятий: Музыкальное сопровождение.

Раздел 3. Укрепление мышц.

Теория: Правила выполнения силовых упражнений. Техника безопасности при выполнении упражнений.

Практика: Комплекс упражнений для укрепления мышц. Ходьба сидя, прыжки, укрепление мышц брюшного пресса, рук, ног: поднимание туловища, из положения лёжа на спине, сгибание и разгибание рук, в упоре лёжа на полу. Упражнения на расслабление мышц. Упражнения на подвижность суставов – круговые движения головы, рук, ног, корпуса.

Материалы для занятий: Музыкальное сопровождение, гимнастические маты.

Раздел 4. Растяжка.

Теория: Что такое растяжка. Изучение комплекса упражнений, направленный на достижение мышц и связок всего тела определенной гибкости и эластичности.

Практика: Комплекс упражнений для растяжки мышц ног, спины. Наклоны вперед не сгибая колено, наклоны в стороны, как можно ниже, прогиб корпуса назад, гранд-батман (высокий бросок ноги, не сгибая колена.) Элементы партерной растяжки:

— «Березка». Лечь на спину, руки вдоль тела ладонями вниз. Со вдохом медленно поднять ноги до прямого угла. Затем с выдохом, опираясь на локти, подхватить таз руками и вывести его наверх. Во время фиксации позы тело должно быть по возможности прямым, дыхание произвольное. При выходе из позы очень осторожно занести ноги за голову, снимая тем самым всю тяжесть тела с локтей. Опустить руки. Медленно опустить туловище, а затем ноги, не поднимая головы, пока пятки не коснутся пола.

— «Плут». Из «березки» опустить прямые ноги за голову до упора пальцами ног в пол, прочно упираясь руками вдоль туловища. (Растягивание мышц – разгибателей шеи, спины, бедра, сгибателей голени и стопы).

— «Лук». Из положения лежа на животе, прогнуться в спине, захватив руками щиколотки. Поднять голову, бедра, вес тела переносится на живот. (Растягивание мышц – сгибателей бедра и туловища).

— «Бабочка». Сидя на полу, подвести обе ступни как можно ближе к телу и держать их руками, колени развести в стороны. Спину держать прямо. (Растягивание приводящих и разгибающих мышц бедра).

— «Черепашка». Из положения сидя на полу между пятками, опуститься на спину до касания затылком пола, прогиб в спине должен быть максимальным (укрепляются спинные мышцы, растягиваются мышцы – сгибателей бедра, разгибатели голени, стопы).

Материалы для занятий: Гимнастические маты.

Раздел 5. Условия равновесия тела.

Теория: Правила выполнения упражнений на равновесие. Техника безопасности при выполнении упражнений.

Практика: Основа устойчивости – сохранение вертикальной оси. Центр тяжести. Сохранение равновесия тела. Осанка. Прогиб корпуса назад: ноги на ширине плеч, руки на поясе, медленно запрокинуть голову и прогнуться назад и так же медленно выпрямить корпус, стараясь устоять на одном месте. Стойка на одной ноге, другую поднять, согнутую в колене. Круговые движения головой.

Материалы для занятий: Музыкальное сопровождение.

Раздел 6. Развитие техники.

Теория: Знакомство с упражнениями, развивающими технику. Техника безопасности при выполнении упражнений.

Практика: Высокие прыжки с поднятием колена вперёд, с поднятием голени назад, быстрые наклоны вперёд, комбинирование махов и прыжков, высокие прыжки с разбега, приседания с выходом в прыжок.

Материалы для занятий: Гимнастические маты.

Раздел 7. Изучение гимнастических элементов.

Теория: Техника исполнения простых гимнастических элементов. Техника безопасности при исполнении элементов.

Практика: «Корзиночка» – Лёжа на животе, поставить руки рядом с бедрами, прогнуться в пояснице, затем поднять ноги и постараться дотянуться головой до ног; «полушпагат» – одна согнутая нога, которая является опорой; «колесо» – боковой переворот; «мостик», из положения лёжа на спине, мостик из положения стоя (с поддержкой), «шпагат» – продольный, поперечный; подготовка к «перевороту на мостик».

Материалы для занятий: Гимнастические маты.

Раздел 8. Соединение элементов в композиции.

Теория: объяснение исполнения различных вариантов элементов и композиций.

Практика: Переходы из одного элемента в другой: «полушпагат-корзиночка», «колесо-шпагат», разворот на «шпагате» и т. д. Различные варианты исполнения элементов.

Материалы для занятий: Гимнастические маты.

Раздел 9. Отработка синхронности гимнастических элементов.

Теория: Действие в ансамбле, сотрудничество, чувство коллектива.

Практика: Синхронное исполнение гимнастических элементов в парах, комбинаций под музыку.

Материалы для занятий: Гимнастические маты.

Раздел 10. Постановочная работа.

Теория: Построение гимнастической композиции.

Практика: Разучивание композиции под выбранную музыку, с учетом правильности исполнения гимнастических элементов, плавными и четкими переходами из одного элемента в другой. Синхронность исполнения. Показ разученного номера, выступление с ним на итоговом открытом занятии.

Материалы для занятий: Гимнастические маты, музыкальное сопровождение.

Учебный план

Второй год обучения

№	Наименование темы	Количество часов			Формы аттестации (контроля)
№	Наименование темы	Всего	Теория	Практика	Формы аттестации (контроля)
	«День знаний», сбор группы.	1	1	—
1	Введение. Знакомство с расписанием занятий. Правила техники безопасности при исполнении гимнастических элементов, при растяжке, захватах, поддержках.	2	2	—	Наблюдение
2	Разминка. Комплекс упражнений для постепенного разогрева мышц и подготовка к основной работе. Бег, прыжки, наклоны, прогибы.	26	2	24	Наблюдение
3	Укрепление мышечного каркаса. Увеличение нагрузки ряда упражнений для укрепления всех групп мышц (спина, пресс, ноги, руки.)	25	2	23	Вводный контроль, промежуточная аттестация
4	Растяжка. Увеличение нагрузки партерной растяжки на полу, растяжка на шпагат (правый, левый, поперечный, вертикальный).	30	2	28	Вводный контроль, промежуточная аттестация
5	Работа в парах, группах. Постановка детей в пары. Права и обязанности партнеров и их взаимоотношения. Умение взаимодействовать с партнером как одно целое. Совместное творчество в паре, группе.	44	1	43	Наблюдение
6	Поддержки и захваты. Условия равновесия при поддержках, правильность распределения веса. Наиболее удобные и крепкие захваты рук, сочетания захватов и поддержек.	13	1	12	Наблюдение
7	Развитие музыкально-ритмических способностей. Изучение движений в такт музыке. Характер музыки: быстрый, плавный, медленный, обрывистый, веселый. Музыкальный размер: две четверти, три четверти, четыре четверти. Сильные доли такта, акцент.	13	1	12	Наблюдение
8	Изучение гимнастических элементов. Повторение и отработка изученных элементов. Мостик, с поочерёдным подниманием рук, ног, ходьба на мостике, кувырки (вперёд, назад), переворот на мостик, вертикальный шпагат, стойка на предплечьях, переворот на предплечьях (прямой и обратный).	78	8	70	Промежуточная аттестация
9	Постановочная деятельность. Изучение номеров с акробатическими элементами. Ускорение темпа музыки отработка ритмичности и синхронности.	14	2	12	Наблюдение
10	Концертная деятельность. Выступления на различных мероприятиях, концертных программах, конкурсах.	10	1	9	Текущий контроль
11	Итого.	256	23	233

Содержание программы второго года обучения

Раздел 1. Введение.

Теория: Знакомство с расписанием занятий. Правила техники безопасности при исполнении гимнастических элементов, при растяжке, захватах, поддержках. Требования к форме и внешнему виду на занятиях.

Раздел 2. Разминка.

Теория: Влияние разогревающих упражнений на организм.

Практика: Комплекс упражнений для постепенного разогрева мышц и подготовка к основной работе. Бег, прыжки, наклоны, прогибы.

Материалы для занятий: Музыкальное сопровождение.

Раздел 3. Укрепление мышечного каркаса.

Теория: Правила выполнения упражнений, укрепляющих мышцы. Техника безопасности при выполнении упражнений.

Практика: Увеличение нагрузки ряда упражнений для укрепления всех групп мышц (спина, пресс, ноги, руки.)

Материалы для занятий: Гимнастические маты.

Раздел 4. Растяжка.

Теория: Правила выполнения упражнений при растяжке. Техника безопасности при выполнении упражнений.

Практика: Увеличение нагрузки партерной растяжки на полу, растяжка на шпагат (правый, левый, поперечный, вертикальный).

Материалы для занятий: Гимнастические маты, музыкальное сопровождение.

Раздел 5. Работа в парах, группах.

Теория: Техника безопасности при работе в парах, группах, самоконтроль, ответственность за себя и партнёра.

Практика: Постановка детей в пары. Права и обязанности партнеров и их взаимоотношения. Умение взаимодействовать с партнером как одно целое. Совместное творчество в паре, группе.

Материалы для занятий: Гимнастические маты.

Раздел 6. Поддержки и захваты рук.

Теория: Техника безопасности при поддержках, страховка.

Практика: Условия равновесия при поддержках, правильность распределения веса. Наиболее удобные и крепкие захваты рук, сочетания захватов и поддержек.

Материалы для занятия: Гимнастические маты.

Раздел 7. Развитие музыкально-ритмических способностей.

Теория: Характер музыки: быстрый, плавный, медленный, обрывистый, веселый. Музыкальный размер: две четверти, три четверти, четыре четверти. Сильные доли такта, акцент.

Практика: Изучение движений в такт музыке.

Материалы для занятия: Музыкальное сопровождение.

Раздел 8. Изучение гимнастических элементов.

Теория: Техника безопасности при исполнении гимнастических элементов. Техника исполнения гимнастических элементов.

Практика: Повторение и отработка изученных элементов. Мостик, с поочерёдным подниманием рук, ног, ходьба на мостике, кувырки (вперёд, назад), переворот на мостик, вертикальный шпагат, стойка на предплечьях, переворот на предплечьях (прямой и обратный).

Материалы для занятия: Гимнастические маты, музыкальное сопровождение.

Раздел 9. Постановочная деятельность.

Теория: Методика исполнения номеров с акробатическими элементами.

Практика: Изучение номеров с акробатическими элементами. Ускорение темпа музыки отработка ритмичности и синхронности.

Материалы для занятия: Музыкальное сопровождение.

Раздел 10. Концертная деятельность.

Выступления на различных мероприятиях, концертных программах, конкурсах.

Учебный план

Третий год обучения

№	Наименование темы	Количество часов			Формы аттестации (контроля)
№	Наименование темы	Всего	Теория	Практика	Формы аттестации (контроля)
	«День знаний», чаепитие.	2	2	—
1.	Введение. Знакомство с расписанием занятий, правила техники безопасности на занятиях гимнастики при выполнении сложных элементов, при работе с предметами. Разминка.	2	1	1	Наблюдение
2.	Общее физическое развитие. Комплекс упражнений для постепенного разогрева всех групп мышц, под музыкальное сопровождение. Бег, прыжки, повороты, наклоны, махи, приседания.	30	4	26	Наблюдение
3.	Силовое развитие. Комплекс упражнений для укрепления мышц брюшного пресса, спины, рук, ног.	16	2	14	Вводный контроль и промежуточная аттестация
4.	Растяжка. Комплекс упражнений для сохранения эластичности мышц и подвижности суставов, растяжка.	25	3	22	Текущий контроль
5.	Изучение гимнастических элементов. Повторение и отработка изученных элементов. Изучение новых гимнастических элементов. Отработка техники исполнения: боковой переворот, мост, из положения стоя, шпагат (правый, левый, поперечный, вертикальный), переворот на мост и обратно, стойка на предплечьях, мост на предплечьях.	75	5	70	Промежуточная аттестация и итоговый контроль
6.	Работа с предметами. Работа со скакалками: одинарные прыжки, двойные, в паре, в тройке, в большой скакалке, различные варианты со скакалками, гимнастические элементы в большой скакалке. Работа с гимнастическими обручами: различные варианты вращения обруча: в кисти руки – перед собой, сбоку, над головой, на талии. Комбинации с двумя обручами. Вращение плюс гимнастический элемент.	83	10	73	Промежуточная аттестация и итоговый контроль
7.	Постановочная работа. Изучение номеров, в которых используются предметы – скакалки, обручи. Гимнастические номера с элементами акробатики. Самостоятельная работа детей с постановкой этюда.	49	9	40	Текущий контроль
8.	Концертная деятельность. Выступления на различных мероприятиях, концертных программах. Отчетное выступление.	10		10	Итоговый контроль
9.	Всего	292	36	256

Содержание программы третьего года обучения

Раздел 1. Введение.

Теория: Знакомство с расписанием занятий, правила техники безопасности на занятиях гимнастики при выполнении сложных элементов, при работе с предметами.

Практика: Разминка.

Материалы для занятия: Музыкальное сопровождение.

Раздел 2. Общее физическое развитие.

Теория: Техника безопасности при выполнении развивающих упражнений, влияние физической подготовки на организм.

Практика: Комплекс упражнений для постепенного разогрева всех групп мышц, под музыкальное сопровождение. Бег, прыжки, повороты, наклоны, махи, приседания.

Материалы для занятий: Музыкальное сопровождение.

Раздел 3. Силовое развитие.

Теория: Техника безопасности при исполнении силовых упражнений, правила выполнения.

Практика: Комплекс упражнений для укрепления мышц брюшного пресса, спины, рук, ног.

Материалы для занятия: Гимнастические маты.

Раздел 4. Растяжка.

Теория: Техника безопасности при выполнении упражнений на растяжку, изучение техники упражнений.

Практика: Комплекс упражнений для сохранения эластичности мышц и подвижности суставов, растяжка.

Материалы для занятия: Гимнастические маты.

Раздел 5. Изучение гимнастических элементов.

Теория: Техника безопасности при исполнении гимнастических элементов, страховка.

Практика: Повторение и отработка изученных элементов. Изучение новых гимнастических элементов. Отработка техники исполнения:боковой переворот, мост, из положения стоя, шпагат (правый, левый, поперечный, вертикальный), переворот на мост и обратно, стойка на предплечьях, мост на предплечьях.

Материалы для занятий: Гимнастические маты.

Раздел 6. Работа с предметами.

Теория: Техника безопасности при работе со скакалками, обручами, техника исполнения прыжков и работы с обручами.

Практика: Работа со скакалками: одинарные прыжки, двойные, в паре, в тройке, в большой скакалке, различные варианты со скакалками, гимнастические элементы в большой скакалке.

Работа с гимнастическими обручами: различные варианты вращения обруча: в кисти руки – перед собой, сбоку, над головой, на талии. Комбинации с двумя обручами. Вращение плюс гимнастический элемент.

Материалы для занятий: Музыкальное сопровождение, скакалки различной длины, обручи различного диаметра.

Раздел 7. Постановочная деятельность.

Теория: Техника безопасности, правильное ориентирование на сцене во время исполнения номера.

Практика: Изучение номеров, в которых используются предметы – скакалки, обручи. Номера, с элементами акробатики. Самостоятельная работа детей с постановкой этюда.

Материалы для занятия: Зависят от исполняемого номера.

Раздел 8. Концертная деятельность.

Выступления на различных мероприятиях, концертных программах. Отчетное выступление.

Планируемые результаты:

Личностные:

Развитие интереса к занятиям;
Формирование эстетических потребностей;
Ориентация на здоровый образ жизни;
Повышение культурного уровня;
Формирование коммуникативных навыков с другими обучающимися и взрослыми в процессе деятельности;
Знания в области гигиены;

Метапредметные:

Развитие двигательной активности и координации движений;
Укрепление физической формы детей;
Развитие потребности к занятиям физической культурой;
Ориентация на самореализацию личности;
Умение осуществлять взаимный контроль в совместной деятельности;
Умение адекватно оценивать собственное поведение и поведение окружающих.

Образовательные:

Освоение основ безопасности при исполнении физических упражнений;
Развитие и усовершенствование двигательных умений и навыков;
Формирование приёмов выразительных движений;
Развитие навыков исполнения гимнастических элементов и комбинаций;
Развитие музыкально-ритмических навыков;
Умение работать со скакалками и обручами;
Развитие техники исполнения гимнастических элементов;
Умение самостоятельно создавать композиции из гимнастических элементов.

Условия реализации программы:

Помещение для учебных занятий: спортзал.
Обручи, скакалки, гимнастические маты.
Звуковое сопровождение, колонка, флеш-карта.
Костюмы.

Формы аттестации и оценочные материалы:

Контроль усвоения программы носит безотметочный характер и предполагает уровень усвоения материала, успешности освоения программы.

Для того чтобы отследить уровень достигнутого результата осуществляется вводный контроль, текущий контроль, промежуточная и итоговая аттестация успеваемости по программе и оцениваются следующим образом:

низкий уровень – «Н».
средний уровень – «С».
высокий уровень – «В».

Контроль проводится в формах: педагогическое наблюдение, выполнение практических заданий, самостоятельная работа, выступление на мероприятиях, итоговых открытых занятиях.

Вводный контроль: (сентябрь), форма проведения – выполнение практических заданий. (Критерии оценки усвоения материала, по годам обучения). Проводится в начале учебного года для групп 1, 2 и 3 года обучения.
Текущий контроль: (ноябрь, март), форма проведения – выполнение практических заданий. (Проверка знаний, умений, навыков, по годам обучения). Выступления на различных мероприятиях, открытых занятиях. Проводится для 1, 2 и 3 года обучения.
Промежуточная аттестация: (декабрь, май), форма проведения – выполнение практических заданий. (Критерии оценки усвоения материала, по годам обучения). Проводится в декабре для всех групп обучения и в мае для 1 и 2 года обучения.
Итоговый контроль (май), форма проведения – выполнение практических заданий. (Критерии оценки усвоения материала, по годам обучения). Отчётное мероприятие, занятие, проведённое обучающимися. Проводится в конце третьего года обучения по общеобразовательной общеразвивающей программе «Грация».

Оценочные материалы

Элемент	Критерии оценки усвоения материала. Первый год обучения. (5-7 лет)
Элемент	высокий	средний	низкий
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 минуту)	15 раз и более	8 — 12 раз	7 и менее
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	5 раз	4 раза	3 раза
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)	+3	+2	+1
Равновесие	Устойчивое положение тела на одной ноге; наклонившись вперёд и отведя другую ногу максимально назад; отведенная назад нога не ниже линии.	Незначительное сгибание ног; незначительная потеря равновесия; отведенная назад нога ниже линии головы.	Значительное сгибание ног; существенная потеря равновесия; не горизонтальное положение линии «голова–нога».
Группировка	Согнутое положение тела, при котором колени подтянуты к плечам, локти прижаты к туловищу, кисти захватывают голени.	Руки обхватывают колени; голова не касается коленей.	Значительное разведение ног; голова касается мата; нет плотного обхвата руками.
Упор присев	Опора на ладони рук и на носки ног в положении приседа. Колени вместе, ладони опираются около носков снаружи, руки прямые. Тяжесть тела равномерно распределена на руки и ноги; линия плеч находится над ладонями.	Незначительное разведение ног; слегка согнутые руки; нет чёткого двух опорного распределения тяжести тела между руками и ногами; линия плеч не находится над ладонями.	Положение приседа с касанием пальчиков рук пола; тяжесть тела на пятках. Значительное разведение ног.
Полушпагат	«Сед» на пятке согнутой вперед ноги, другая прямая сзади. Туловище вертикально, руки в стороны.	Незначительное отклонение туловища вперед от вертикали	Значительное отклонение туловища от вертикали вперед; сутулая спина.
Сед углом	Положение, сидя с опорой сзади на руки и поднятыми вперёд прямыми ногами, образующими с туловищем прямой угол. Голова прямо.	Слегка согнутые руки и ноги; носки не оттянуты.	Сильное сгибание рук и ног; сутулость; голова опушена вниз.
Упор стоя согнувшись	Смешанный упор, при котором тело гимнаста ближе к вертикальному положению; ноги прямые, руки опираются на пол перед носками ног.	Расслабленность ног и рук; Угол в тазобедренном суставе чуть более 45 градусов.	Сильное сгибание ног и рук. Угол в тазобедренном суставе значительно больше 45 градусов.
Элемент	Критерии оценки усвоения материала. Второй год обучения (8-10 лет)
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 минуту)	30 раз и более.	15-20 раз		10 и менее
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	10 раз	7 раз		5 раз
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)	+6	+4		+3
Кувырок вперёд	Вращательное движение тела в группировке с последовательным касанием опоры рук, головы (затылка), лопаток, спины, «таза», и приходом в упор присев или другое предусмотренное положение.	Нарушение ритма вращения, неплотная группировка, нет лёгкости выполнения. Незначительное нарушение прямолинейного направления.		Отсутствие опоры на руки; неплотная группировка; упор головой в мат; дополнительная опора при перекате в упор присев; выпрямление ног в конце кувырка; искажение направления; кувырок через плечо – невыполнение эл-та.
Кувырок назад	Выполняется обычно из упора присев, перекатом назад, переворачиваясь через голову с опорой на руки.	Недостаточно плотная группировка; потеря слитности выполнения; незначительное изменение направления; нет лёгкости исполнения.		Резкое падение на спину; нет плавного переката; отсутствие опоры на руки; приход на колени; отсутствие плотной группировки. Кувырок через плечо – невыполнение элемента.
Стойка на лопатках	Выполняется с опорой лопатками и затылком. Руки упираются в поясницу, помогая сохранить устойчивое вертикальное положение тела. Ноги прямые, носки оттянуты.	Незначительное сгибание в тазобедренных суставах; небольшое разведение ног; слегка согнутые ноги; незначительная потеря устойчивого равновесия.		Чрезмерное согнутое положение тела; значительно согнуты или разведены ноги; нет устойчивого равновесия
Стойка на голове из упора присев толчком двумя	«Треугольное» расположение головы и рук. Устойчивое равновесие туловища. Ноги соединены. Носки оттянуты. Нет чрезмерного прогиба в пояснице.	Незначительные колебания в стойке; носки не оттянуты, ноги не соединены; недостаточно уверенное исполнение.		Неправильная постановка рук и головы (нет «треугольного» расположения); неустойчивое равновесие; чрезмерный прогиб в пояснице; значительное разведение и сгибание ног.
Мост	Дугообразное, максимально прогнутое положение тела спиной к опорной плоскости. Линия плеч проходит через линию запястья. Руки и ноги прямые.	Слегка согнутые ноги и руки; линия плеч проходит через ладони.		Колебания с целью сохранения равновесия; чрезмерно широкое положение рук и ног; сильно согнутые руки и ноги; линия плеч не проходит даже через кончики пальцев. Опора на голову – невыполнение Эл-та
Элемент	Критерии оценки усвоения материала. Третий год обучения. (11-18 лет)
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 минуту)	40 раз и более.	25-30 раз		20 раз и менее
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	15-20 раз	10-14 раз		5-9 раз
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи-см)	+15	+10		+6
Мост	Дугообразное, максимально прогнутое положение тела спиной к опорной плоскости. Линия плеч проходит через линию запястья. Руки и ноги прямые.	Слегка согнутые ноги и руки; линия плеч проходит через ладони.		Колебания с целью сохранения равновесия; чрезмерно широкое положение рук и ног; сильно согнутые руки и ноги; линия плеч не проходит даже через кончики пальцев. Опора на голову – невыполнение Эл-та
Шпагат (Правый, левый, поперечный, вертикальный)	Угол между ног 180°, руки в стороны.	Угол между ног 160°.		Угол между ног меньше 150°.
Переворот вперёд на мост	Встать на руки, руки прямые, перевернуться через голову и встать на мост. Ноги прямые, носки оттянуты. Приземление на одну ногу.	Руки согнуты в локте, переворот не чёткий, носки не оттянуты.		Руки и ноги согнуты, приземление на две ноги, носки не оттянуты.
Боковой переворот (колесо)	Выполняется на одной линии, правая рука ставится на пол, одновременно поднимается левая нога, левая рука касается пола сразу после правой, приземление на левую ногу (можно наоборот). Корпус ровный. Ноги и руки прямые, носки оттянуты.	Ноги согнуты в коленях, носки не оттянуты.		Не на одной линии, корпус, ноги согнуты, носки не оттянуты.
Из стойки на руках – кувырок вперёд	Дополнительные требования – мягкий переход со стойки в кувырок.	Незначительное сгибание в тазобедренных суставах; незначительно согнуты ноги и руки; нет лёгкости и слитности в исполнении; незначительное разведение ног.		Нет разгибания вверх; значительное сгибание в тазобедренных суставах; слишком согнуты ноги и руки.
Прыжки на скакалке	Прыжок лёгкий, с приземлением на носок. Скакалка не путается.	Прыжок тяжёлый, с приземлением на всю стопу.		Тяжёлый прыжок, путается скакалка.
Работа с обручами	Свободно владеет обручем.	Незначительные ошибки.		Обручем не владеет.

Методические материалы

Группы обучающихся формируются в зависимости от следующих составляющих:

— возраст обучаемого;

— год обучения;

— физические особенности организма обучающегося.

После проведения вводного контроля ребёнок может быть зачислен в группу второго или третьего года обучения. После обязательного освоения уровня программы, обучающиеся могут быть переведены в более сильную группу.

Учебный материал программы содержит теоретический курс – рассказ и одновременный показ упражнений как педагогом, так и детьми. Практическую деятельность – выполнения упражнений, разучивание гимнастических элементов и композиций, выступления на различных мероприятиях, участие в конкурсах.

Формы проведения занятий разнообразны: фронтальная (работа со всеми одновременно), групповая (разделение детей на группы для выполнения определённой работы, отработки номера). Однако при отработке технических действий может, применяется индивидуальная форма занятий (ребёнку даётся самостоятельное задание с учётом его возможностей).

В результате освоения программы дети должны окрепнуть физически, меньше болеть, почувствовать потребность в ведении здорового образа жизни, уметь реализовать эту потребность благодаря занятиям физического развития и, конечно, качественно освоить технику исполнения гимнастических элементов, в пределах требований программы. Подтверждением успешности освоения данной программы служат следующие показатели:

стабильный состав и минимальный уход обучающихся из кружка;
рост функциональных возможностей детей;
успешные выступления на мероприятиях;
самоконтроль и самореализация обучающихся.

Рабочая программа воспитания и календарный

план воспитательной работы кружка «Грация»

Пояснительная записка

Настоящая программа разработана для детей от 5 до 18 лет, обучающихся в детском объединении «Грация» физкультурно-спортивного направления с целью организации воспитательной работы с обучающимися. Весь воспитательный процесс направлен на максимальное раскрытие личностного потенциала обучающегося, мотивацию к самореализации и здоровому образу жизни на всех уровнях обучения. Программа может быть дополнена педагогом дополнительного образования, в зависимости от конкретных образовательных потребностей.

Характеристика кружка «Грация»:

— физкультурно-спортивное направление;

— обучающиеся имеют возрастную категорию:

1 группа: 5-7 лет;

2 группа: 8-10 лет;

3 группа: 11-18 лет.

Формы работы: групповые.

Основанием для разработки воспитательного плана являются:

Федеральный закон Российской Федерации от 29.12.2012 г. № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации».
Федеральный закон от 31.07. 2020 г. № 304-ФЗ «О внесении изменений в Федеральный закон «Об образовании в Российской Федерации» по вопросам воспитания обучающихся».
Концепция развития дополнительного образования детей до 2030 г. (утверждена распоряжением Правительства РФ 31.03.2022 № 678-р);
Приказ Министерства образования и науки РФ от 09.11.2018 г. № 196 «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам»;
Распоряжение Правительства Российской Федерации от 29 мая 2015 года № 996-р «Стратегия развития воспитания в Российской Федерации на период до 2025 года».
Указ Президента РФ от 21 июля 2020 г. № 474 2О национальных целях развития Российской Федерации на период до 2030 года.

Цель и задачи программы:

Цель воспитания ‒ создание благоприятных условий для развития нравственно и физически здоровой личности, социализации обучающихся, развитие творческих способностей детей.

Задачи:

— Воспитание положительного отношения к здоровому образу жизни, формирование экологической культуры;

— Формирование коммуникативных умений, удовлетворение потребности учащихся в общении;

— Развитие интереса у учащихся к самовыражению, социальной, творческой активности;

— Способствовать реализации интересов и потребностей учащихся в различных видах общественной деятельности.

Ожидаемые результаты:

— Повышение уровня коммуникативных навыков и культуры общения;

— Развитие потребностей у детей к творческой активности и здоровому образу жизни;

— Формирование адекватности в оценке и самооценке;

— Развитие мотивации к познанию и разностороннему развитию личности.

Виды, формы и содержание деятельности:

Виды:

Работа с коллективом обучающихся: обучение умениям и навыкам самостоятельной деятельности, формирование ответственности за себя и коллектив; развитие творческих способностей, коммуникативного потенциала детей, в процессе совместной деятельности; содействие формированию сознательного отношения к здоровому образу жизни.

Работа с родителями: организация коллективной работы с родителями (родительские собрания, открытые занятия, совместная работа с детьми); организация системы индивидуальной работы с родителями (тематические беседы, консультации).

Индивидуальная работа: индивидуальная работа с обучающимися, направленная на творческие, личностные, спортивные достижения; индивидуальные, неформальные беседы для решения жизненно важных проблем ребёнка; коррекция поведения ребёнка, через частные беседы с ним, его родителями или законными представителями, другими обучающимися объединения.

Формы проведения: Спортивные эстафеты; Совместные занятия с родителями; Открытые занятия; Праздничные выступления; Участие в дистанционных конкурсах; Экскурсии.

IV. Календарный план воспитательной работы объединения «Грация»

№ п/п	Мероприятие	Задачи	Сроки проведения		Примечание
№ п/п	Мероприятие	Задачи	Планируемая дата	Факт. дата	Примечание
1	Родительское собрание: «Знакомство с общеобразовательной общеразвивающей программой «Грация»	Познакомить родителей с общеобразовательной общеразвивающей программой, расписанием занятий, формой одежды, решить организационные вопросы	сентябрь		1, 2, 3 группы
2	Экскурсия в музей.	Воспитание у обучающихся чувство уважения к истории России	сентябрь		3 группа
3	Совместное занятие с родителями	Привлечение внимания родителей к занятиям детей	сентябрь		1 группа
4	«Жизнь без риска» – игра-викторина ко Дню гражданской обороны РФ	Привлечение внимания обучающихся к основам безопасности жизни	октябрь		2-3 группы
5	«Поздравляем от души» – выступление	Воспитание у детей уважения к работе учителя	октябрь		3 группа
6	«Ура, у нас каникулы»! – игровая программа	Повышение навыков культуры общения	ноябрь		2-3 группа
7	«Поздравляем наших мам!» — конкурсная программа	Развитие у детей творческой активности, взаимопонимания с родителями	ноябрь		1 группа
8	«Россия – Родина моя»! познавательная игра	Воспитание у детей чувства патриотизма, любви к своей Родине	декабрь		2-3 группы
9	Родительское собрание: «Требование к промежуточной аттестации»	Познакомить родителей с требованием к промежуточной аттестации	декабрь		1, 2, 3 группы
10	«Весело встретим Новый год»! – конкурс новогодних костюмов	Развитие творческой активности детей и родителей	декабрь		1 группа
11	«Мир загадочного» — познавательная игра	Развитие кругозора	январь		2-3 группы
12	«Знатоки» — конкурс отгадывания ребусов.	Развитие скорости мышления	февраль		3 группа
13	«Мой папа – самый лучший» – конкурсная программа	Развитие взаимопонимания	февраль		1-2 группы
14	«Волшебный день весенний» – поздравление ко дню 8 марта	Развитие у детей творческой активности	март		3 группа
15	«У Лукоморья» – игра-викторина	Развитие кругозора	март		2 группа
16	«День здоровья» – спортивная эстафета	Воспитание у обучающихся любви к здоровому образу жизни	апрель		2-3 группы
17	«Проще простого» – познавательная игра	Развитие кругозора	апрель		3 группа
18	«День Победы» – экскурсия в музей	Воспитание у обучающихся чувство патриотизма	май		2-3 группы
19	Открытое занятие «Грация»	Воспитание у обучающихся чувства ответственности, развитие творческих способностей	май		1 группа
20	Родительское собрание: «Подведение итогов учебного года»	Познакомить родителей с результатами освоения программы обучающихся	май		1, 2, 3 группы

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа
«ВЕСЁЛЫЕ СТУПЕНЬКИ»

Составитель: Пинегина Ирина Вячеславовна, инструктор по физической культуре
МБДОУ «Детский сад № 5» г. Биробиджан

Пояснительная записка

Возраст обучающихся: 4-6 лет

Срок реализации программ: 2 года

Детский сад – это самая первая ступень в системы образования, главной целью которой является разностороннее развитие ребенка. Одна из задач дошкольного образования – создание максимально благоприятных условий для укрепления здоровья, гармоничного физического развития ребенка.

Проблема физического развития детей является одной из наиболее актуальных и приоритетных задач дошкольного воспитания. Поэтому, в дополнение к основным формам физического развития, была выбрана степ-аэробика. «Step» в переводе с английского языка означает «шаг». Степ – это платформа, высотой не более 8 см, шириной – 25 см, длиной – 40 см.

Степ-аэробика – это ритмичные подъемы и спуски со специальной платформы (степ-платформы) под танцевальную музыку. Это один из самых простых и эффективных стилей в аэробике.

Программа разработана на основе следующих нормативных документов:

— Федерального Закона РФ от 29.12.2012 года № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» (далее – ФЗ № 273);

— Стратегии развития воспитания в Российской Федерации на период до 2025 года (утверждена распоряжением Правительства РФ от 28.05.2015 г. № 996-р);

— Концепции развития дополнительного образования детей до 2030 г. (утверждена распоряжением Правительства РФ 31 марта 2022 года № 678-р);

— Профессионального стандарта «Педагог дополнительного образования детей и взрослых» (Приказ Минтруда России от 22.09.2021 № 652н);

— Приказа Министерства просвещение РФ от 09.11.2018 № 196 «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам»;

— Методических рекомендаций по проектированию дополнительных общеразвивающих программ (включая разноуровневые программы) (письмо Министерства образования и науки РФ от 18.11.2015 № 09-3242 «О направлении информации»);

— Постановления Главного государственного санитарного врача РФ от 28.09.2020 № 28 «Об утверждении санитарных правил СП 2.4.3648-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи»».

Главная идея программы, в организации комплексной деятельности оздоровительной, образовательной и воспитательной направленности, через организацию двигательной активности на занятиях по степ-аэробике.

Срок реализации программы рассчитан на 2 года, первый год – средняя группа, второй год – старшая группа. В программе 72 часа в год, 2 занятия в неделю, 8 занятий в месяц, не имеющих медицинские и иные противопоказания к двигательной активности. Продолжительность одного занятия составляет 20-25 мин. Количественный состав группы 10 человек.

Вторник	Четверг
15.30	15.30

Цель программы – развитие двигательной активности детей старшего дошкольного возраста посредством степ-аэробики.

Задачи программы:

1. Формировать культуру здорового и безопасного образа жизни, укреплять здоровье учащихся;

2. Развивать координацию движений, основные физические качества (силу, выносливость, быстроту и т. д.).

3. Формировать правильную осанку, укреплять костно-мышечный корсет.

4. Улучшать музыкальную и двигательную память детей. Расширять двигательный опыт детей.

5. Воспитывать морально-волевые качества: выдержку, организованность, умение работать в коллективе. Воспитывать интерес к спорту и здоровому образу жизни.

Принципы формирования программы

Содержание занятий степ-аэробикой учитывает морфофункциональные особенности дошкольников, уровень их физической подготовленности и развития, соблюдаются основные физиологические принципы: рациональный подбор упражнений; равномерное распределение нагрузки на организм; постепенное увеличение объёма и интенсивности нагрузки.

Планируемый результат первого года обучения:

— Развитие у детей уверенности, ориентировки в пространстве, выносливости.

— Воспитание физических качеств: ловкости, быстроты, силы и др.

— Возрастание интереса к спорту и занятиям по физической культуре.

— Сформированное устойчивое равновесие.

Планируемый результат второго года обучения:

— У детей будет формироваться правильная осанка, укрепится костно-мышечный корсет, улучшится музыкальная и двигательная память.

— Повысится уровень двигательной активности.

— Возрастёт интерес к спорту и занятиям по физической культуре, сформируется осознанное отношение к укреплению своего здоровья.

— Воспитанники, прошедшие курс степ- аэробики, освоят все базовые шаги и будут применять их в самостоятельной деятельности при выполнении музыкально-ритмических комплексов.

Структура занятия

Время	Содержание	Темп музыки	Контроль нагрузки
Подготовительная часть
5-7 мин.	Обеспечивает разогревание организма, подготовку его к главной физической нагрузке. Упражнения выполняются с небольшой амплитудой.	120 акцентов в минуту	Внешнее проявление, самооценка
Аэробная часть (основная часть)
15-20 мин.	Комбинации из элементов степ-аэробики, новые упражнения или комплекс стилизованных танцевальных движений, в завершение основной части можно включить подвижную игру.	130-140 акцентов в минуту	Пульс, дыхание, внешние проявления
Заключительная часть
4-6 мин.	Упражнения на расслабление, равновесие и растягивание, а так же на гибкость — стретчинг, выполняемых в положении сидя, лёжа, стоя.	Медленная танцевальная музыка	Внешние проявления, самооценка

Упражнения для степ-аэробики подбираются преимущественно циклического характера (в основном, это ходьба), вызывающие активную деятельность органов кровообращения и дыхания, усиливающие обменные процессы, простые по своей двигательной структуре и доступные детям.

Во время занятий степ-аэробикой следует постоянно напоминать детям об осанке и правильном дыхании, поддерживать их положительные эмоции.

Один комплекс степ-аэробики выполняется детьми в течение двух месяцев; некоторые упражнения, по мере их усвоения, могут видоизменяться, усложняться.

Для занятий степ-аэробикой необходимо рекомендовать родителям приобрести для детей устойчивые кроссовки, которые крепко держаться на ноге ребёнка. Обязательным условием считается правильный выбор носков из хлопчатобумажных материалов, они помогают связкам избегать микротравм, поддерживают необходимую температуру тела. Нельзя заниматься на степе босиком или в обуви с мягкой подошвой, так как это может привести к повреждению ступни или вывиха лодыжки.

Диагностическое обеспечение программы «Веселые ступеньки»

Диагностика детского развития проводится два раза в год (в сентябре и мае). Основная задача диагностики заключается в том, чтобы определить степень освоения ребенком программы и влияние образовательного процесса, организуемого в дошкольном учреждении, на развитие ребенка.

Оценочные и методические материалы

Диагностическое обследование детей включает в себя оценку физического развития ребенка, состояние его здоровья, а также развития общих способностей.

Эффективность усвоения программы оценивается по уровню сформированности умений выполнять основные элементы (базовые шаги):

1. Базовый шаг.

2. Шаг ноги врозь, ноги вместе.

3. Приставной шаг с касанием на платформе или на полу.

4. Шаги с подъемом на платформу и сгибанием ноги вперед (различные

варианты).

5. Касание платформы носком свободной ноги.

6. Шаг через платформу.

7. Выпады в сторону и назад.

8. Приставные шаги вправо, влево, вперед, назад, с поворотами.

9. Шаги на угол.

10. Подскоки (наскок на платформу на 1 ногу).

11. Прыжки.

14. Шасси – боковой галоп в сторону, небольшими шажками.

Выполнение каждого основного элемента оценивается в трехбалльной

системе:

1 балл – выполнение движений по показу, движения не четкие, не уверенные, скованные;

2 балла – выполнение движений по показу, объяснению, движения более уверенные, не скованные;

3 балла – выполнение движений самостоятельно, по показу, движения четкие, уверенные.

В результате подсчета среднего балла ребенок выходит на освоение программы на определенном уровне:

Высокий. Ребенок знает и выполняет все базовые шаги самостоятельно, с интересом, четко и уверенно.

Средний. Ребенок знает и выполняет базовые движения, но требуется некоторая помощь взрослого, движения не уверенные, скованные, требуют тренировки.

Низкий. Ребенок плохо ориентируется в базовых шагах, выполняет основные элементы только по показу взрослого, движения неуверенные, скованные.

Диагностические методики

Равновесие

1. Упражнение «Фламинго».

Удержание равновесия на одной ноге, другая стопой к колену опорной, ее колено отведено в сторону на 30 градусов, руки на пояс (сек).

2. Упражнение «Ровная дорожка».

Носок сзади стоящей ноги вплотную примыкает к пятке впереди стоящей ноги, стопы расположены на прямой линии (вес тела распределен на обе ноги). Руки опущены вниз, туловище прямо, смотреть вперед. Фиксируется все в секундах, а так же оценивается характер балансировки.

	4-5 лет	5-6 лет
Мальчики	8,7-12	12,1-25,0
Девочки	7,3-10,6	–

3. Ходьба по гимнастической скамейке (по узкой стороне).

Гибкость

Стоя на гимнастической скамейке, наклониться вперед, ноги не сгибая в коленях.

	Уровни	4-5 лет	5-6 лет
Мальчики	Высокий	7 см	6см
	Средний	2-4 см	3-5 см
	Низкий	Менее 2 см	Менее 3 см
Девочки	Высокий	8 см	8 см
	Средний	4-7 см	4-7 см
	Низкий	Менее 4 см	Менее 4 см

Чувство ритма

Соответствие ритма движений ритму музыки (использование смены ритма).

Высокий – соответствие движений и ритм музыки, слышит смену музыкального ритма.

Средний – испытывает небольшие затруднения, сбивается с ритма, при помощи взрослого исправляется.

Низкий – не слышит смены ритма музыки, ритм движений не соответствует ритму музыки.

Знание базовых шагов

Высокий – свободно воспроизводит базовые шаги.

Средний – выполнение базовых шагов при многократном повторении педагога.

Низкий – затрудняется в выполнении базовых шагов.

Карта диагностического обследования

Фамилия, имя

Владение доской

Знание базовых шагов

Чувство ритма

Равновесие

Гибкость

Статическое равновесие

Уровень усвоения программы

нг

кг

нг

кг

нг

кг

нг

кг

нг

кг

нг

кг

нг

Условия для реализации программы:

— музыкальный зал;

— наличие степа на каждого ребенка;

— мячи, ленточки, гимнастические скамейки султанчики, флажки по количеству детей;

— аудиозаписи для музыкального сопровождения занятий;

— костюмы для детей;

— картотека подвижных игр с использованием степ-платформ;

— картотека упражнений на расслабления и релаксацию;

— картотека упражнений на восстановления дыхания.

Правила проведения:

Для сохранения правильного положения тела во время степ-аэробики необходимо:

— Держать плечи развёрнутыми, грудь вперёд, ягодицы напряжёнными, колени расслабленными;

— Избегать перенапряжения в коленных суставах;

— Избегать излишнего прогиба спины;

— Не делать наклон вперёд от бедра, не наклоняться всем телом;

— При подъёме или опускании со степ-платформы всегда использовать безопасный метод подъёма;

— Стоя лицом к степ-платформе, подниматься, работая ногами, но не спиной;

— Держать степ-платформу близко к телу при её переносе.

Основные правила техники выполнения степ-тренировки:

— Выполнять шаги в центр степ-платформы;

— Ставить на степ-платформу всю подошву ступни при подъёме, а, спускаясь, ставить ногу с носка на пятку, прежде чем сделать следующий шаг;

— Опускаясь со степ-платформы, оставаться стоять достаточно близко к ней.

— Не отступать больше, чем на длину ступни от степ-платформы;

— Не начинать обучение детей работе рук, пока они не овладеют в совершенстве, движениями ног;

— Не подниматься и не опускаться со степ-платформы, стоя к ней спиной;

— Делать шаг с лёгкостью, не ударять по степ-платформе ногами.

Большое значение имеет подбор музыки к упражнениям. Она служит одновременно мотивирующим фактором, направляет ход тренировки и диктует скорость движений.

При выборе музыкального сопровождения инструктор должен руководствоваться наличием в композиции чёткого ударного ритма. Для каждого отрезка степ-программы музыка должна подбираться с учётом рекомендаций по темпу и продолжительности. Следует также учитывать, что более быстрый темп часто приводит к увеличению риска травм. Важной частью степ-тренировки являются словесные команды. Они должны быть краткими и чёткими. В детских садах спортивные танцы с использованием степ- платформы можно включать в программу праздников и развлечений. Это повышает интерес детей к физическим упражнениям и вызывает у них положительный эмоциональный отклик. Выступления со степ-аэробикой на праздниках демонстрируют родителям достижения детей и неизменно получают высокую оценку.

Содержание программы

Возрастные и индивидуальные особенности детей 4-6 лет

Возраст 4-6 лет называют часто «периодом первого вытяжения», когда за год ребенок может вырасти на 7-10 см. Но все-таки эти показатели у детей 6 года жизни чуть ниже, чем у воспитанников подготовительной к школе группы. По средним данным рост ребенка 5 лет составляет около 106,0-107,0 см, а масса тела – 17,0-18,0 кг. На протяжении шестого года жизни средняя прибавка массы тела в месяц – 200,0 г, а роста – 0,5 см.

Каждый возрастной этап характерен, кроме того, разной интенсивностью роста отдельных частей тела. В течение шестого года, например, быстро увеличиваются длина конечностей, ширина таза и плеч у детей обоего пола. Вместе с тем имеются индивидуальные различия в этих показателях, а также различия их у мальчиков и девочек. Например, окружность грудной клетки у девочек увеличивается интенсивнее, чем у мальчиков.

Антропометрические признаки (масса тела, рост, окружность грудной клетки, ширина таза, длина туловища и конечностей) в разной степени взаимосвязаны, и это влияет на физическую подготовленность детей.

Позвоночный столб ребенка 5-6 лет чувствителен к деформирующим воздействиям. Скелетная мускулатура характеризуется слабым развитием сухожилий, фасций, связок. При излишней массе тела, а также при неблагоприятных условиях, например, при частом поднятии ребенком тяжестей, нарушается осанка, появляется вздутый или отвислый живот, развивается плоскостопие, у мальчиков образуется грыжа.

В развитии мышц выделяют несколько «узловых» этапов. Один из них – это возраст 6 лет. К 6 годам у ребенка хорошо развиты крупные мышцы туловища и конечностей, но по-прежнему слабы мелкие мышцы, особенно кистей рук. Поэтому дети относительно легко усваивают задания на ходьбу, бег, прыжки, но затрудняются в выполнении упражнений, требующих работы мелких мышц.

Основой проявления двигательной деятельности является развитие устойчивого равновесия. Оно зависит от степени взаимодействия вестибулярных и других рефлексов, а также от массы тела и площади опоры. С возрастом ребенка показатели сохранения устойчивого равновесия улучшаются. При выполнении упражнений на равновесие девочки имеют некоторое преимущество перед мальчиками.

Старший дошкольник способен дифференцировать свои мышечные усилия. Поэтому на занятиях физической культурой он может выполнять упражнения с различной амплитудой

Так же интенсивно формируется и сердечная деятельность, но процесс этот не завершается даже у подростков. В первые годы жизни ребенка пульс его неустойчив и не всегда ритмичен. Средняя частота его к 6-7 годам составляет 92-95 ударов в минуту.

Жизненная емкость легких у ребенка 5-6 лет в среднем – 1100-1200 см3, но она зависит и от других факторов (длины тела, типа дыхания и др.). К 7 годам у детей ярко выражен грудной тип дыхания. Число дыханий в минуту – в среднем 25.

У многих потребность в двигательной активности настолько велика, что врачи и физиологи называют период от 5 до 7 лет «возрастом двигательной расточительности»

Использование степ-платформ – это новое направление оздоровительной работы. Эффективность занятий на степах подтверждено опытом коррекционных медицинских центров Европы.

Степ-платформа является многофункциональным оборудованием, обеспечивающим решение обще развивающих и профилактических задач.

В соответствии с вышеизложенным я разработала программу работы физкультурно-спортивной направленности по степ-аэробике «Весёлые ступеньки».

Тематическое планирование на первый год обучения.

Средняя группа

Месяц

№ комплекса

Задачи

Сентябрь

Октябрь

Диагностическое обследование

Комплекс № 1

Провести диагностическое обследование по физическому развитию, состояние здоровья и общих физических качеств, такие как гибкость, быстрота, равновесие, чувство ритма и координационные способности.

1. Познакомить детей с термином «Степ-аэробика». Дать детям сведения о пользе занятий степ-аэробикой;

2. Дать детям представления о разном характере музыки, которая сопровождает комплексы степ-аэробики в процессе прослушивания различных музыкальных отрывков: быстрая, медленная музыка;

3. Вызвать желание заниматься степ-аэробикой посредством просмотра фотографий, журналов, показа комплекса степ-аэробики инструктором по физической культуре.

Ноябрь

Декабрь

Комплекс № 2

1. Учить правильному выполнению степ-шагов на степах (подъём, спуск; подъём);

2. Разучивать аэробные шаги;

3. Научить начинать упражнения с различным подходом к платформе;

4. Развивать мышечную силу ног.

Январь

Февраль

Комплекс № 3

1. Закреплять разученные упражнения с различной вариацией рук;

2. Развивать умение работать в общем темпе;

3. Разучивать шаг с подъемом на платформу и сгибанием ноги вперед, с махом в сторону;

4. Продолжать учить выполнять упражнения в такт музыке;

5. Развивать умения твердо стоять на степе.

Март

Апрель

Комплекс №4

1. Продолжать закреплять степ шаги;

2. Учить реагировать на визуальные контакты;

3. Совершенствовать точность движений;

4. Развивать быстроту.

5. Развивать умение работать в общем темпе с предметами.

Май

Диагностическое обследование

Итоговое занятие

Провести диагностическое обследование по физическому развитию, состояние здоровья и общих физических качеств, такие, как гибкость, быстрота, равновесие, чувство ритма и координационные способности. Определить уровень сформированности основных элементов (базовые шаги).

Способствовать физическому и эмоциональному развитию ребёнка через занятия на степ-платформе.

Тематическое планирование на второй год обучения.

Старшая группа

Месяц

Тема

Задачи

Сентябрь

Октябрь

Диагностическое обследование

Комплекс № 1

Провести диагностическое обследование по физическому развитию, состояние здоровья и общих физических качеств, таких как гибкость, быстрота, равновесие, чувство ритма и координационные способности.

1. Развивать умение слышать музыку и двигаться в такт музыки;

2. Развивать равновесие, выносливость;

3. Развивать ориентировку в пространстве;

4. Развивать мышечную силу ног;

5. Закреплять умение работать в общем темпе с предметами.

Ноябрь

Декабрь

Комплекс №2

1. Закреплять разученные упражнения с добавлением рук;

2. Развивать выносливость, равновесие, гибкость;

3. Укреплять дыхательную систему;

4. Развивать уверенность в себе;

5. Закреплять умение работать в общем темпе.

Январь

Февраль

Комплекс №3

1. Поддерживать интерес заниматься аэробикой;

2. Продолжать развивать равновесие, гибкость, силу ног;

3. Воспитывать любовь к физкультуре;

4. Развивать ориентировку в пространстве;

5. Разучивать связки из нескольких шагов.

Март

Апрель

Комплекс №4

1. Упражнять в сочетании элементов;

2. Продолжать развивать мышечную силу ног;

3. Продолжать развивать выносливость, равновесие гибкость, быстроту;

4. Развивать умение действовать в общем темпе;

5. Поддерживать интерес заниматься аэробикой.

Май

Диагностическое обследование

Итоговое занятие

Провести диагностическое обследование по физическому развитию, состояние здоровья и общих физических качеств,

такие, как гибкость, быстрота, равновесие, чувство ритма и координационные способности. Определить уровень сформированности основных элементов (базовые шаги).

Способствовать физическому и эмоциональному развитию ребёнка через занятия на степ-платформе.

Сентябрь, октябрь – Диагностическое обследование в первый год обучения

Комплекс № 1

В хорошо проветренном зале на полу в шахматном порядке разложены степы. Под бодрую ритмичную музыку дети входят в зал и становятся позади степов.

Подготовительная часть:

1. Ходьба по залу в колонне по одному с высоко поднятыми коленями.

2. Ходьба на носочках руки в сторону.

3. Ходьба крест, накрест руки на поясе.

4. На раз ходьба в колонне по одному, на два ходьба парами.

5. Ходьба к своим степам.

Основная часть:

1. И. п.: стоя за степом руки по швам: бег на месте

2. И. п.: стоя за степом руки в стороны согнутые в локтях ладонями вверх: шаги на степ со степа (4 р.)

3. И. п.: стоя за степом руки по швам: наклоны головы, вперед назад руки по швам (4 р.)

4. И. п.: стоя за степом руки по швам: повороты головы, вправо (налево) (4 р.)

5. И. п.: стоя за степом руки по швам: поднятие плеч вверх вниз (4 р.)

6. И. п.: стоя за степом руки по швам: носком правой ноги показать левый угол на степе, вернуться в И. п.: носком левой ноги показать правый угол на степе, вернуться в И. п. (4 р.)

7. Подвижная игра – (игра упражняет детей в равновесии – ведущий – «иголка», все остальные – «нитка», дети бегут змейкой по залу, с окончанием музыки разбегаются на свои степы и стоят на одной ноге – «Стойкий оловянный солдатик» самый лучший солдатик назначается следующим ведущим). (3 р.)

8. После игры дети садятся на ковёр упражнения на расслабление и дыхание (под легкую музыку).

Ноябрь, декабрь – Комплекс № 2

Подготовительная часть:

1. Построение в шеренгу.

2. Ходьба быстрым шагом в колоне по одному.

3. Ходьба на носках «змейкой» вокруг степов.

4. Ходьба с высоким подниманием колена и перешагивание через степы.

Основная часть:

1. Ходьба на степе, руками рисуя большие круги вдоль туловища.

2. Приставной шаг на степе вправо-влево.

3. Шаг на степ – со степа с хлопками, прямыми руками перед собой.

4. «Крест». Шаг со степа – вперед; со степа – назад; со степа – вправо; со степа – влево; руки свободно.

5. То же, выполняя танцевальные движения руками.

6. Шаг на степ наклон туловища вниз руками достаем пальцы ног.

7. Шаг со степа наклон туловища вниз руками достаем пальцы ног.

8. Подвижная игра «Цирковые лошадки». Круг из степов – это цирковая арена. Дети легко бегут вокруг степов, степов должно быть на 1 меньше, чем участников игры. Когда музыка закончится, «лошадки «должны занять «стойло», остановиться («лошадка» берет любой степ и садится на него у стенки). Выигрывает последняя «лошадка».

Упражнения на релаксацию» У озера». Круг из степов – озеро. Дети в нем «плещутся», «охлаждаются», «брызгаются», опускают ноги и отдыхают.

Январь, февраль – Комплекс №3

Подготовительная часть:

1. И.п.: стоя на степе боком, руки опущены. Во время ходьбы на месте поднять обе руки вперёд и вверх; при этом голову приподнять; вернуться в и.п. (5 раз). 2.Шагая на степе, из положения руки за головой разводить их в стороны с поворотом туловища вправо – влево (5 раз).

Основная часть:

1. И. п.: Стоя на степе, руки опущены вниз. Одновременно с ходьбой на месте раскачивать руки вперед-назад с хлопками спереди и сзади (5 раз).

2. И. п.: основная стойка на степе. Шаг вправо со степа, руки в стороны, вернуться в исходное положение; то же влево (по 5 раз).

3. И. п.: стоя на степе, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Повороты вправо и влево со свободными движениями рук (5-6 раз).

4. И. п.: шаг со степа правой ногой, левая на степе. 1 – поворот туловища направо, правую руку в сторону ладонью кверху; 2 – вернуться в и.п.; 3-4 – то же в другую сторону.

5. И. п.: одновременно с ходьбой на степе делать прямыми руками круговые движения вперёд и назад попеременно и вместе (5 раз).

6. И. п.: сидя на степе, опираясь сзади руками, поднимать и опускать вытянутые ноги (5 — 6 раз).

7. И. п.: стоя на коленях на степе, садиться и вставать, не помогая себе руками.

8. Подвижная игра «Иголка, нитка и стойкий оловянный солдатик» (игра упражняет детей в равновесии – ведущий – «иголка», все остальные – «нитка», дети бегут змейкой по залу, с окончанием музыки разбегаются на свои степы и стоят на одной ноге – «Стойкий оловянный солдатик»).

9. После игры дети садятся на ковёр и проводятся упражнения на расслабление и дыхание.

Март, апрель – Комплекс №4

Подготовительная часть:

1. Одновременно с ходьбой на степе выпрямить руки вверх, разжимая кулаки, посмотреть на них; руки к плечам, кисти сжать в кулаки.

2. Шаг на степ – со степа, бодро работая руками.

3. Одновременно с ходьбой на степе раскачивать руки вперёд-назад с хлопками спереди и сзади.

4. Ходьба на степе, поворачиваясь вокруг себя со свободными движениями рук. (В одну и другую сторону).

Основная часть:

1. Одновременно с ходьбой на степе скрестить согнутые руки перед собой, хлопнуть одновременно левой кистью по правому плечу, а правой – по левому плечу.

2. Шаг со степа в сторону, чередуются с приседанием, поднимая руки вперёд.

3. Одновременно с ходьбой на степе поднять руки через стороны вверх и хлопнуть над головой.

4. Шаг со степа на степ, поднимая и опуская плечи.

5. Сидя на степе, скрестив ноги, руки на поясе. Наклониться вправо, влево.

6. И. п.: то же. Взмахнув руками вперёд, быстро встать, вернуться в и. п.

7. Стоя на коленях на степе, руки на поясе; опуститься на пятки, руки в стороны, вернуться в и. п.

8. Ходьба на степе, бодро работая руками.

9. Подвижная игра «Заяц без норки». Расставить степы в двойки, стоя на степах, взяться за руки. Двое играющих берутся за руки – «норка», а третий встает без степа в норку. По сигналу, «охотник» догоняет «зайца», а тот, спасаясь, может укрыться в любой норке. А другой «заяц» выбегает и старается занять другую «норку». Для этого он вбегает в норку под руками играющих. Если охотник настигнет зайца, они меняются ролями. После 5 минут игры руководитель дает команду, по которой в круг входят вторые номера.

10. После игры дети садятся на ковёр и проводятся упражнения на расслабление и дыхание.

Май – Диагностическое обследование

Итоговое занятие.

Итоговое физкультурное занятие в средней группе

с использованием степ-платформ «Таинственный остров»

Цель – способствовать физическому и эмоциональному развитию ребёнка через занятия на степ — платформе.

Задачи:

— продолжать учить детей выполнять упражнения комплекса степ-аэробики;

— продолжать укреплять силу мышц стопы и голени с целью предупреждения плоскостопия опорно-двигательного аппарата;

— формировать умение ритмично, согласованно выполнять движения под музыку;

— совершенствовать двигательные навыки детей;

— воспитывать чувство уверенности в себе.

Место проведения: музыкальный зал.

Оборудование: степ-платформы, аудио запись, змейка, пальмы, веревка.

Ход занятия:

Инструктор:

Раз, два, трех, четыре, пять!

Пора нам путешествие начать,

И интересное, и необычное,

Не простое, а морское,

Остров там нас ждет,

Моряков он зовет!

А путешествовать нам помогут степ-платформы, это будет наш корабль.

Но для начала давайте вспомним правила поведения на степе:

— на край степа становиться нельзя, быть внимательными.

Малыши, перед тем как мы начнем, я предлагаю сделать небольшую разминку.

Подготовительная часть занятия: ходьба обычная, ходьба на носочках, ходьба приставным шагом, легкий бег, ходьба с подниманием рук вверх, вниз.

Общеразвивающие упражнения на степах

Ходьба перед степом 4 р.
Восхождение на степ и со степа 4 р.
На степ, вперед вправо обошли, на степ, вперед влево обошли.
Выпад вперед левой и правой ногой 4 р.
Выпад в стороны 4 р.
На степ, вперед вправо обошли, на степ, вперед влево обошли.
На степ пяткой, правой и левой ногой.
На степ и со степа, присели 4 р.
На степ присели наклоны туловища вперед 4 р., наклоны туловища в стороны 4 р.
На степ, вперед вправо обошли, на степ, вперед влево обошли.
На степ вдох, со степа выдох 4 р.

Дети за инструктором со степами выстраиваются в колонну и выкладывают дорожку, проходят по ней, руки в стороны.

Инструктор:

Ну, смелые моряки, вот мы и на острове!

Тут на острове живет много опасных животных, будьте очень внимательны.

Моряки, посмотрите, кто здесь лежит? Змея. Ее нужно очень осторожно обойти, чтобы не разбудить. (Ходьба змейкой, друг за другом).

Инструктор:

Моряки, посмотрите, кто это там сидит на пальме? Обезьяна. Она боится залезть выше, давайте ей поможем, подпрыгнем, коснемся бананов, они упадут и обезьяна сможет их забрать. (Прыжки на месте с извлечением предмета). Сделать упражнение 2 раза.

Инструктор: Смелые моряки, я вам предлагаю на острове поиграть в игру.

Игра «Приключение»

Раз, приключение, два приключение.

Все готовы к походу?

Мы по острову гуляем, (ходьба)

И кокосы собираем (приседания)

Как гепарды подкрадемся, (пролезание).

Через крабов переберемся (переступание)

И отправляемся мы дальше,

Раз, приключение, два приключение!

Моряки, а хотели бы вы взглянуть, кто живет на дне моря. (Да)

Тогда закрываем носики и ныряем. (Дыхательное упражнение)

Ну, смелые моряки, понравилось вам на острове? (Да)

Но нам пора возвращаться на корабль, а перед этим я предлагаю вам немного расслабиться, возьмемся за руки и сядем. (Дети друг другу выполняют массаж)

Мы смелые моряки, (движения пальчиками).

Путешествуем все вместе (пальцами вверх, вниз по спинке).

Вот дельфины проплывают (волнистые упражнения ладошками).

Над морем чайки пролетают (движения указательными пальчиками).

Наш корабль быстро плывет (кулачки вверх, вниз).

Навстречу приключениям нас несет.

Итог:

Моряки, понравилось вам наше путешествие?

Что было трудно? А что легко?

Сентябрь, октябрь – Диагностическое обследование второй год обучения

Старшая группа

Комплекс № 1

Подготовительная часть:

1. Ходьба обычная на месте. (Дети должны почувствовать музыку, уловить темп движения, соответственно настроиться)

2. Ходьба на степе.

3. Сделать приставной шаг назад со степа на пол и обратно на степ, с правой ноги, бодро работая руками.

4. Приставной шаг назад со степа, вперёд со степа.

5. Ходьба на степе; руки поочерёдно движутся вперёд, вверх, вперёд, вниз.

Основная часть.

1. Шаги со степа на степ. Руки в стороны, руки к плечам, в стороны.

2. Ходьба на степе, руки к плечам, локти отведены в стороны. Круговые движения согнутыми руками вперёд и назад.

3. Ходьба на степе, руки внизу вдоль туловища, плечи верх, плечи назад, плечи вниз.

4. И. п.: стойка на степе, правая рука на пояс, левая вниз.

1 – шаг правой ногой в сторону со степа; левая рука через сторону вверх;

2 – приставить левую ногу к правой, левую руку вниз;

3 – правую руку вниз, левой ногой встать на степ;

4 – левую руку на пояс, приставить правую ногу к левой;

5-8 – то же, что на счёт 1-4, но в другую сторону.

5. Подвижная игра «Бубен» (у кого бубен, тот ловишка, кого поймал, тому отдаёт бубен):

«Бубен, бубен, долгий нос,

Почём в городе овёс?»

Две копейки с пятаком,

Овса Ваня не купил,

Только лошадь утопил

Бубен, бубен, беги за нами, хватай руками!

6. После игры дети садятся на ковёр и проводятся упражнения на расслабление и дыхание.

Ноябрь, декабрь – Комплекс № 2

В хорошо проветренном зале на полу вдоль стены расположены степы. Под бодрую ритмичную музыку дети входят в зал и становятся позади степов.

Подготовительная часть:

1. И. п.: стоя на степе боком, руки опущены. Во время ходьбы на месте поднять обе руки вперёд и вверх; при этом голову приподнять; вернуться в и.п. (5 раз).

2. Шагая на степе, из положения руки за головой разводить их в стороны с поворотом туловища вправо – влево (5 раз).

3. Встать на степах друг за другом («паровозиком»). Сделать шаг со степа назад (вперёд), одновременно опуская и поднимая плечи.

4. Повернуться кругом, повторить то же (по 6 раз).

(Всё повторить 3 раза и переставить степы для основной части занятия).

Основная часть.

1. И. п.: шаг со степа правой ногой, левая на степе.

1 – поворот туловища направо, правую руку в сторону ладонью кверху;

2 – вернуться в и.п.;

3-4 – тоже в другую сторону.

2. Стоя на коленях на степе, руки в стороны.

1 – прогибаясь и поворачивая туловище направо, пальцами левой руки коснуться пяток;

2 – и. п.;

3-4 – то же в другую сторону.

3. И. п.: сидя, руками держаться за края степа.

1-2 – поднять тело и прогнуться;

3-4 – вернуться в и. п.

4. И. п.: сидя на степе, ноги врозь, руки согнуты и сплетены перед грудью (пальцами левой руки обхватить правый локоть, а пальцами правой руки – левый локоть).

1-3 – три пружинистых наклона вперёд, стараясь коснуться предплечьями пола как можно дальше, ноги в коленях не сгибать;

4 – вернуться в и.п.

5. Подвижная игра «Иголка, нитка и стойкий оловянный солдатик» (игра упражняет детей в равновесии – ведущий – «иголка», все остальные – «нитка», дети бегут змейкой по залу, с окончанием музыки разбегаются на свои степы и стоят на одной ноге – «Стойкий оловянный солдатик»).

6. После игры дети садятся на ковёр и проводятся упражнения на расслабление и дыхание.

Январь, февраль – Комплекс № 3.

В хорошо проветренном зале степы разложены в три ряда. Под бодрую ритмичную музыку дети входят в зал и становятся позади степов.

Подготовительная часть:

1. Ходьба и бег змейкой вокруг степов.

2. Ходьба с перешагиванием через степы.

Основная часть:

1. И. п.: упор присев на степе.

1-2 – ноги поочерёдно (правую, затем левую) отставить назад, упор лежа;

3-4 – поочерёдно сгибая ноги, вернуться в и. п. Руки должны быть прямыми, плечи не опускать.

2. И. п.: упор присев на правой ноге на степе, левую – назад на носок.

1-4 – пружинить на ноге;

5 – подтянуть левую ногу к степ-платформе, поднять руки верх, потянуться. То же левой ногой.

3. Шаг правой ногой на степ, левой выполнить мах назад.

4. Шаг правой ногой на степ, левую подтянуть как можно выше к груди, затем поменять ногу.

5. Подвижная игра для профилактики плоскостопия (игровые действия выполняются в соответствии с текстом)

Вылез мишка из берлоги,

Разминает мишка ноги.

На носочках он пошёл

И на пяточках потом.

На качелях покачался,

И к лисичке он подкрался:

«Ты куда бежишь, лисица?

Солнце село, спать пора,

Хорошо, что есть нора!» (каждый ребёнок бежит в свою норку – на свой степ).

После игры дети садятся на ковёр и проводятся упражнения на расслабление и дыхание.

Март, апрель – Комплекс № 4

Подготовительная часть:

1. Ходьба обычная на месте. (Дети должны почувствовать музыку, уловить темп движения, соответственно настроиться).

2. Ходьба на степе.

3. Сделать приставной шаг назад со степа на пол и обратно на степ, с правой ноги, бодро работая руками.

4. Приставной шаг назад со степа, вперёд со степа.

5. Ходьба на степе; руки поочерёдно движутся вперёд, вверх, вперёд, вниз.

Основная часть:

1. Ходьба на степе. Руки рисуют поочерёдно большие круги вдоль туловища, пальцы сжаты в кулаки.

2. Шаг на степ – со степа. Кисти рук поочерёдно рисуют маленькие круги вдоль туловища. (№ 1-2 – повторить 3 раза).

3. Приставной шаг на степе вправо – влево. Одновременно прямые руки поднимаются вперёд – опускаются вниз.

4. Приставной шаг на степе вправо – влево с полуприседанием (шаг – присесть). Кисти рук, согнутых в локтях, идут к плечам, затем вниз.

5. Ходьба на степе с высоким подниманием колен. Одновременно выполняются хлопки прямыми руками перед собой и за спиной.

6. Шаг на степ — со степа с хлопками прямыми руками перед собой и за спиной. (№ 3, 4, 5, 6 – повторить 3 раза).

7. Подвижная игра «Цирковые лошади». Круг из степов – это цирковая арена. Дети идут вокруг степов, высоко поднимая колени («как лошади в цирке»), затем по сигналу переходят на бег с высоким подниманием колен, потом на ходьбу и по остановке музыки занимают степ («стойло»). Степов должно быть на 2-3 меньше, чем участников игры.

8. После игры дети садятся на ковёр и проводятся упражнения на расслабление и дыхание.

Май – Диагностическое обследование

Итоговое занятие

Итоговое физкультурное занятие с использованием степ-платформ «Страна здоровья»

Цель – способствовать физическому и эмоциональному развитию ребёнка через занятия на степ-платформе.

Задачи:

— закрепить двигательные умения и навыки;

— способствовать развитию всех групп мышц, формированию опорно – двигательного аппарата.

— создавать благоприятные условия для воспитания волевых качеств личности (смелости, выдержки);

Место проведения: музыкальный зал.

Оборудование: свисток, модули, бревно, тоннель, указатели, степ-платформы, сундучок, цветок.

Ход занятия:

Инструктор: Равняйсь, смирно! Здравствуйте ребята.

(Дети здороваются)

Вольно!

Внимание! Внимание!

Спешу вам сообщить

Сегодня в путешествие

Хочу вас пригласить!

За морями за лесами

Есть огромная страна

«Страною здоровья» зовётся она.

В стране огромной этой, цветок здоровья есть!

Кто найдёт цветок волшебный,

И понюхает его, станет самый:

Сильный, ловкий, и здоровый на всей земле!

Ну что, в путь дорогу собираемся?

Дети: Да

Инструктор: За здоровьем отправляемся?

Дети: Да

Инструктор: Впереди препятствий много

Будет трудная дорога!

Чтоб ее преодолеть

Нам придётся попотеть

Но не будем терять время зря

Отправляемся в путь друзья!

Равняйсь, смирно! На право, за направляющим в «Страну здоровья» шагом марш!

Ходьба обычная друг за другом

Выше ноги поднимаем

Через камни мы шагаем (ходьба с высоко поднимая колен через модули, руки за головой)

Посмотрите, вот бревно!

Данным-давно нас ждет оно.

Руки в стороны мы отведем,

Быстро по нему пойдем (ходьба по гимнастическому бревну)

Мы в пещеру проползем,

Много нового найдём (ползание на четвереньках с опорой на колени и ладони в тоннель)

Сейчас быстро мы пойдём, (быстры шагом)

Затем к бегу перейдём.

Обычный бег продолжительностью до 1 минуты (бег в среднем темпе)

Дружно весело бежали,

И опять теперь шагаем!

Ходьба друг за другом. (Упражнение на восстановление дыхания)

Инструктор: Ребята посмотрите, перед нами указатели:

«Прямо пойдёшь – в сонное царство попадёшь»

«Направо пойдёшь – цветок здоровье найдёшь»

«Налево пойдёшь – гору сладостей найдёшь».

Инструктор: Какую дорогу вы выберете?

Дети: Направо пойдем – цветок здоровье найдём.

Инструктор: К коврикам гимнастическим вы подходите и по одному себе займите. (Дети садятся на гимнастические коврики)

Что — то бы путь нам продолжать мышцы нужно все разогревать.

(упражнения на растяжку «стретчинг»)

Вот теперь мы готовы продолжить путь,

Поскорее поспешите, каждый к степу подойдите,

Будем весело шагать координацию движения развивать.

Степ-аэробика под песню Барбарики «Доброта, банана мама »

Комплекс упражнений (дозировка 4-6 раз)

Ходьба на степе. Руки рисуют поочерёдно большие круги вдоль туловища, пальцы сжаты в кулаки.
Шаг на степ – со степа. Кисти рук поочерёдно рисуют маленькие круги вдоль туловища.
Приставной шаг на степе вправо – влево. Одновременно прямые руки поднимаются вперёд – опускаются вниз.
Приставной шаг на степе вправо – влево с полуприседанием (шаг – присесть). Кисти рук, согнутых в локтях, идут к плечам, затем вниз.
Ходьба на степе с высоким подниманием колен. Одновременно выполняются хлопки прямыми руками перед собой и за спиной.
Шаг на степ – со степа с подниманием прямых рук вверх и опусканием вниз.
Одновременно с ходьбой на степе обхватывать правой рукой левое плечо, левой рукой – правое плечо, затем разводить руки в стороны и снова обхватывать плечи.
Шаг на степ со степа; одновременно энергично разгибать вперёд согнутые в локтях руки (пальцы сжаты в кулаки). Отводить руки назад и выпрямлять в стороны из положения – руки перед грудью.
Одновременно с ходьбой на степе делать прямыми руками круговые движения вперёд и назад попеременно и вместе.
Шаг со степа на степ чередовать с поворотом корпуса вправо и влево, руки на поясе.
Сидя на степе, опираясь сзади руками, поднимать и опускать вытянутые ноги.

Подвижная игра: «Цирковые лошади». Круг из степов – это цирковая арена. Дети идут вокруг степов, высоко поднимая колени («как лошади в цирке»), затем по сигналу переходят на бег с высоким подниманием колен, потом на ходьбу и по остановке музыки занимают степ («стойло»). Степов должно быть на 1-2 меньше, чем участников игры.

Инструктор: Все мы дружно танцевали,

Очень весело играли, и немножечко устали.

Что бы силы нам вернуть, нужно дружно отдохнуть (дети ложатся на гимнастические коврики)

Релаксация (под классическую музыку)

Инструктор: Потихоньку поднимайтесь из «Страны здоровья» в детский сад скорее возвращайтесь. Поскорее не зевай за направляющим в одну шеренгу становись. Равняйсь, смирно! Вольно!

Вот и подошло наше с вами путешествие к концу. Но вы ведь не забыли, что в «Страну здоровья» мы с вами не просто так ходили? Цветок волшебный мы искали, вот его нам и прислали.

Открыть сундучок, в котором лежит цветок.

Дети нюхают его!

Инструктор: Ребята, посмотрите, в сундучке есть подарок для каждого из вас, это маленькие цветочки. Но они не простые. «Цветок здоровья» осыпал их своей пыльцой, видите, как она блестит. Если вы вдруг простудитесь, понюхайте цветочек и болезнь сразу пройдет. Все вы были молодцы, справились со всеми испытаниями. И теперь пора прощаться, до свидания. Равняйсь, смирно! Направо! За направляющим, налево, на выход, шагом марш! Дети выходят из зала.

Программы дополнительного образования детей физкультурно-спортивной направленности

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа«ГРАЦИЯ»

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа«ВЕСЁЛЫЕ СТУПЕНЬКИ»

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа
«ГРАЦИЯ»

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа
«ВЕСЁЛЫЕ СТУПЕНЬКИ»