Программы туристско-краеведческой направленности

Автор: Надежда Ивановна Ленская
Место работы: ОГАОУ ДПО "ИРО ЕАО"
Должность: старший преподаватель

Программы дополнительного образования детей туристско-краеведческой направленности

30 ноября 2022 года в ОГАОУ ДПО «ИРО ЕАО» были подведены итоги конкурса дополнительных образовательных программ среди педагогов Еврейской автономной области, который проводился с 10 октября по 30 ноября 2022 года Институтом развития образования совместно с Детским технопарком «Кванториум».

Педагоги дополнительного образования соревновались за право на победу, представив на конкурс 32 программы по различным направлениям (естественно-научное, художественное, социально-гуманитарное, туристско-краеведческое, физкультурно-спортивное). Участники показали высокий уровень подготовки. Каждая программа по-своему уникальна и вносит весомый вклад в воспитание подрастающего поколения. Поэтому перед жюри стояла непростая задача – выбрать призеров и победителей в каждой номинации. 15 ценных подарков были вручены тем, кто набрал наибольшее количество балов по критериям оценивания программ.

В номинации «Туристско-краеведческая направленность» абсолютным победителем стал Воронов Кирилл Андреевич, педагог дополнительного образования ОГАУДО ДЮЦ «Солнечный» г. Биробиджана, программа «Туристы-спелеологи», победителем – Гурина Татьяна Васильевна, педагог дополнительного образования МАОУДО «Центр детского творчества» г. Биробиджана с программой по спортивному ориентированию.

В рамках реализации дополнительных общеобразовательных программ по туристско-краеведческой направленности победители создают условия для вовлечения детей в туристскую и краеведческую деятельность в целях изучения как малой родины, так и России в целом посредством организации походно-экспедиционных, экскурсионных, проектно-исследовательских и других профильных форм работы (походы, экспедиции, слеты, выездные школы и профильные смены и др.), обеспечивают междисциплинарный подход в части интеграции с различными областями знаний (биология, география, геоэкономика, регионалистика, геология, культурология, литература, экология и др.), содействуют формированию у обучающихся знаний, умений и навыков, связанных с безопасным пребыванием в условиях природной и городской среды, создают условия для воспитания и развития личности, а также для социализации обучающихся.

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа
«ТУРИСТЫ-СПЕЛЕОЛОГИ»

Составитель: Воронов Кирилл Андреевич, педагог дополнительного образования
ОГАУДО ДЮЦ «Солнечный»

Пояснительная записка

Возраст обучающихся: 10-17 лет

Срок реализации: 1 год

Программа «Туристы-спелеологи» разработана на основе типовой программы Федерального центра Детско-юношеского туризма и краеведения, адаптирована к местным условиям, спелео-туристским возможностям ЕАО. Она является модифицированной дополнительной общеразвивающей программой туристско-краеведческой направленности и предназначена для обучения детей в учреждении дополнительного образования.

Программа «Туристы-спелеологи» разработана на основе следующих документов:

— Федерального Закона РФ от 29.12.2012 года № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» (далее – ФЗ № 273);

— Стратегии развития воспитания в Российской Федерации на период до 2025 года (утверждена распоряжением Правительства РФ от 28.05.2015 г. № 996-р);

— Концепции развития дополнительного образования детей до 2030 г. (утверждена распоряжением Правительства РФ 31 марта 2022 года № 678-р);

— Профессионального стандарта «Педагог дополнительного образования детей и взрослых» (Приказ Минтруда России от 22.09.2021 № 652н);

— Приказа Министерства просвещение РФ от 09.11.2018 № 196 «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам»;

— Методических рекомендаций по проектированию дополнительных общеразвивающих программ (включая разноуровневые программы) (письмо Министерства образования и науки РФ от 18.11.2015 № 09-3242 «О направлении информации»);

— Постановления Главного государственного санитарного врача РФ от 28.09.2020 № 28 «Об утверждении санитарных правил СП 2.4.3648-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи»»;

— Положения о структуре, порядке разработки, утверждения и сопровождения, дополнительных общеразвивающих программ ОГАУДО ДЮЦ «Солнечный»;

— Устава ОГАУДО ДЮЦ «Солнечный» и других нормативных и локальных актов.

Актуальность. Туристская деятельность во всех формах способствует всестороннему развитию личности ребенка. Она направлена на совершенствование его интеллектуального, духовного и физического развития, способствует изучению малой Родины, приобретению навыков самостоятельной деятельности.

Новизна программы заключается в том, что в процессе туристско-краеведческой деятельности у детей формируются такие жизненно важные качества, как упорство, честность, мужество, взаимовыручка.

Педагогическая целесообразность дополнительной общеразвивающей программы «Туристы-спелеологи» состоит в том, что в процессе учебно-тренировочных занятий учащиеся не только изучают новый материал, но и закрепляют пройденный ранее. Также большое внимание уделяется повышению общей физической выносливости детей.

Отличительной особенностью программы является то, что практические занятия составляют большую часть программы.

Продолжительность программы: программа объединения «Туристы-спелеологи» рассчитана на 1 год обучения для обучающихся 10-17 лет и предусматривает приобретение ими основных знаний о спелеотехнике, технике и тактике прохождения технических этапов различных видов туризма, прохождению пещер своей области.

Сроки обучения: время, отведенное на обучение, составляет 360 часов в год. Продолжительность одного занятия составляет 3 академических часа по 40 минут каждый, с двумя 5-минутными перерывами.

Начало учебного года – 1 сентября, окончание – 30 июня.

Форма обучения – очная.

Формы организации учебной деятельности: занятия в объединении проводятся с использованием различных форм организации, такие как групповая, массовая и индивидуальная. Различные типы и формы занятий создают возможности для развития познавательной активности, повышения интереса детей к обучению. 

Типы занятий для получения знаний: овладение новой информацией, отработка полученных знаний для формирования новых навыков, обобщение, а также классификация изученного, практическое применение полученных знаний и умений, занятия смешанного типа, тесты, включающие в себя контрольно-проверочные вопросы, для проверки сноровки каждого обучающегося.

Рекомендуемые формы проведения занятий:  теоретические – в учебном кабинете и учебно-тренировочные – на местности, кроме этого проводятся занятия по блокам общей физической (ОФП) и специальной физической подготовке в спортивном зале ОГАУДО ДЮЦ «Солнечный» и на местности (ЦПКиО, база ДОЛ «Жемчужина»). Помимо этого, при реализации программы используются такие формы, как спелеопоходы различной категории сложности, соревнования, игры и т.д. 

Цель программы: развитие двигательной, функциональной и познавательной активности обучающихся в процессе туристско-краеведческой деятельности.

Задачи программы:

— создать условия для приобретения конкретных знаний, практических умений и навыков по спелеотуризму;

— укрепить здоровье, физическое развитие и повышение работоспособности у обучающихся;

— воспитывать у детей высокие нравственные волевые качества: целеустремленность, настойчивость и упорство, самостоятельность и инициативу;

— воспитывать у обучающихся потребность в систематических и самостоятельных занятиях физическими упражнениями;

— научить обучающихся организовывать быт в различных условиях;

— познакомить обучающихся с основными нормативными документами по видам спорта «Спортивный туризм», «Спелеотуризм»;

— научить обучающихся основным техническим приемам, необходимым для прохождения простейших пещер ЕАО.

Обязательным условием реализации программы «Туристы-спелеологи» является привлечение обучающихся к участию в соревнованиях различного уровня по разным видам спортивного туризма (пешеходный, спелеотуризм), скалолазанию, спортивному ориентированию.

С обучающимися планируется участие в следующих мероприятиях:

— слет кружковцев центра (сентябрь);

— Первенство ДЮЦ «Солнечный» по ОФП;

— спелеопоход в пещеру «Стерегущее копьё», Хабаровский край (ноябрь);

— Первенство ЕАО по скалолазанию (декабрь);

— Первенство ЕАО по спортивному туризму (февраль);

— спелеопоход в пещеры ЕАО, Облученский район (март);

— Первенство ЕАО по спортивному ориентированию (апрель);

— Областная игра-краеведческое ориентирование «Мой город – моя малая родина» (апрель);

— областной туристский слет (май);

— массовые соревнования по спортивному ориентированию «Российский Азимут» (май);

В результате реализации программы обучающиеся будут знать:

— правила техники безопасности и безопасного поведения в спортивном зале, на искусственном рельефе (скалодром), во время походов и экскурсий, туристских прогулок и т.д.;

— знания о спелеологии как науке и о спелеотуризме как познавательно-творческом виде деятельности;

— основы спелеотуризма и других видов спортивного туризма;

— правила личной гигиены.

В результате реализации программы обучающиеся будут уметь:

— использовать практические навыки по спелеотуризму и иным видам туризма;

— оказать первую помощь, в том числе в пещерах;

— самостоятельно подготовиться к спелеопоходу;

— организовать поверхностный и подземный базовый лагерь;

— ориентироваться на поверхности и под землей по карте или другим природным объектам;

— оказать помощь руководителю похода и экспедиции в их подготовке и проведении;

— умение слаженно работать в команде;

— принять решение в нестандартных и экстремальных ситуациях.

Личностные и метапредметные результаты:

— расширение кругозора в области изучения культуры и природы России и Еврейской автономной области;

— приобщение обучающихся к здоровому образу жизни;

— формирование у воспитанников правильных личностных ценностей, таких как: бережное отношение к природе, стремление к преодолению трудностей на пути к командной цели, активный образ жизни и т.д.;

— развитие способности к самореализации и саморазвитию;

— укрепление здоровья и формирование физических качеств у обучающихся.

Формы контроля при реализации программы:

Данной образовательной программой «Туристы-спелеологи» предусматриваются такие формы подведения результатов: промежуточная и итоговая аттестация (зачетные занятия), слеты и соревнования по туризму.

  • промежуточная аттестация (декабрь) – проводится в форме сдачи блока дисциплин по общей физической подготовке (отжимания, пресс, вис на перекладине, прыжок в длину, челночный бег) и скоростное прохождение нескольких трасс на скалодроме (необходимое условие – пройти трассы без срывов);

  • итоговая аттестация (май) – проводится в форме сдачи блока дисциплин по общей физической подготовке и скоростное прохождение нескольких трасс на скалодроме (необходимое условие – пройти дистанцию за контрольное время);

  • кроме этого, зачетными мероприятиями считаются два спелеопохода (на весенних и осенних каникулах), прохождение которых будет включаться как один из критериев промежуточной и итоговой аттестации.

Условия реализации программы:

Учебные занятия в объединении «Туристы-спелеологи» проводятся в двух спортивных залах ОГАУДО ДЮЦ «Солнечный» на специально оборудованном искусственном рельефе (скалодроме), а также учебном кабинете Центра и в естественных условиях, на открытой местности.

Основным условием является наличие специального туристского снаряжения (грудные и поясные обвязки, карабины, жумары, веревки, каски и т.д.), у каждого обучающегося на занятиях должна быть форма (спортивные штаны, футболка или кофта с длинным рукавом, кроссовки, перчатки).

Обучающиеся должны иметь медицинскую справку от участкового врача педиатра, об отсутствии противопоказаний к занятию спортивным туризмом.

В случае участия в соревнованиях проходится дополнительное медицинское обследование не позднее, чем за 5-7 дней до соревнований.

Интересные факты

Чтобы заниматься спелеотуризмом, необходимо иметь крепкие нервы и хорошую физическую подготовку. Этот вид спорта противопоказан тем, кто страдает клаустрофобией или боится темноты, ведь градус боязни под землей повышается.

Кроме эстетического обогащения спелеотуризм обладает и другими плюсами: повышает стрессоустойчивость, улучшает психологическое состояние, помогает поддерживать физическую форму.

Спелеология начала свое развитие еще в древние века, когда первобытные люди использовали пещеры в качестве жилья и укрытий. Как вид спорта спелеология стала востребованной только в двадцатом веке.

В нашей стране много популярных мест для спелеопутешествий – это Крым, Краснодарский, Алтайский, Хабаровский и Красноярский край, Архангельская и Тульская области. Самое большое количество пещер находится на Урале, причем многие из них до сих пор не изведаны.

Учебный план объединения «Туристы-спелеологи»

№

п/п

Наименование тем и разделов

Количество часов

Всего

Теория

Практика

1. Основы туристской подготовки

1.1.

Туристские путешествия, история развития туризма и спелеотуризма

1

1

—

1.2.

Личное и групповое туристское (спелеотуристское) снаряжение

8

3

5

1.3.

Организация туристского быта, привалы и ночлеги. Организация полевого лагеря

1

1

—

1.4.

Подготовка к спелеопоходу, путешествию

1

1

—

1.5.

Питание в туристском походе

1

1

—

1.6.

Обеспечение безопасности в туристском (спелео) походе, на тренировочных занятиях

4

2

2

1.7.

Причины возникновения аварийных ситуаций в походе и меры их предупреждения

Психологические аспекты взаимоотношений в группе

2

2

—

1.8.

Действие группы в аварийных ситуациях

2

2

—

1.9.

Подведение итогов спелеопохода путешествия

2

—

2

ИТОГО часов по разделу:

22

13

9

2. Топография и ориентирование

2.1.

Компас, работа с компасом

3

1

2

2.2.

Топосъемка в пещерах

9

3

6

2.3.

Камеральные работы

9

3

6

ИТОГО часов по разделу:

21

7

14

3. Краеведение

3.1.

Спелеотуристские возможности родного края

10

2

8

3.2.

Охрана природы в подземных полостях

10

2

8

 

ИТОГО часов по разделу:

20

4

16

4.Основы гигиены, первая доврачебная помощь

   

4.1.

Личная гигиена туриста, профилактика различных заболеваний

18

5

13

4.2.

Походная медицинская аптечка для спелеопоходов

6

1

5

4.3.

Основные приемы по оказанию первой помощи

8

2

6

4.4.

Приемы транспортировки пострадавшего

18

2

16

ИТОГО часов по разделу:

50

10

40

5. Oбщая и специальная физическая подготовка

5.1.

Краткие сведения о строении и функциях организма человека и влиянии на него физических упражнений

3

3

—

5.2.

Врачебный контроль, самоконтроль, предупреждение травм на тренировках

3

1

2

5.3

Общая физическая подготовка

141

—

141

5.4.

Специальная физическая подготовка

72

—

72

 

ИТОГО часов по разделу:

219

4

215

6. Спелеологическая подготовка

6.1.

Спелеоснаряжение и его виды. Экипировка спелеолога

3

3

—

6.2.

Спелеоподготовка. Работа на скалодроме

25

—

25

 

ИТОГО часов по разделу:

28

3

25

ИТОГО за период обучения:

360

41

319

Учебная программа объединения «Туристы-спелеологи»

1. Основы туристской подготовки

1.1. Туристские путешествия. История развития туризма и спелеотуризма

История освоения России, знаменитые русские путешественники и исследователи. Книги, рассказывающие о спелеопутешествиях, и их авторы.

Роль туристских спелеопоходов, путешествий, экскурсий в формировании характера человека, самостоятельности, воспитании патриотизма, коллективизма, углублении знаний и расширении кругозора, приобретении трудовых навыков.

История развития детско-юношеского туризма в ЕАО. Туристские традиции ОГАУДО ДЮЦ «Солнечный». Развитие спелеологии и спортивного туризма в России и других странах.

Знакомство с видами туризма: пешеходный, лыжный, водный, горный, велосипедный, спелеотуризм. Характеристика каждого вида туризма.

Разрядные требования по спортивному туризму.

1.2. Личное и групповое туристское (спелеотуристское) снаряжение

Прочность, легкость, безопасность и удобство в эксплуатации, гигиеничность, эстетичность – основные требования к туристскому снаряжению. Подготовка личного снаряжения к походу с учетом сезона, условий похода. Личное и групповое снаряжение туриста. Влагонепроницаемость рюкзака, палатки. Уход за обувью туриста. Ремонт одежды и обуви в походе, их сушка. Оборудование для летних и зимних условий кухни: топоры и пилы, таганки, чехлы для них, тросики, каны. Усовершенствование топоров и пил для похода, их заточка и разводка пилы, Ремнабор.

Специальное снаряжение спелеотуриста: групповое и личное.

Практические занятия: Подгонка личного снаряжения, его комплектование. Ремонт снаряжения и усовершенствование туристского инвентаря.

1.3. Организация полевого лагеря. Привалы и ночлеги. Организация туристского быта.

1.4. Подготовка к путешествию и спелеопоходу,

Распределение обязанностей внутри группы. Заполнение походной документации. Разбор целей и задач похода. Подготовка личного и группового спелеоснаряжения. Составление сметы расходов для подготовки и проведения похода.

Практические занятия: Изучение возможных маршрутов и районов для спелеопохода. Составление пробного плана и графика похода. Заполнение маршрутной документации. Составление сметы расходов.

1.5. Питание в туристском походе

Питание в многодневном походе: его значение, режим и особенности. Нормы дневного рациона: калорийность, вес и т.д. Использование сухих и сублимированных продуктов, ягод, грибов, свежей рыбы, съедобных растений, как способ уменьшения веса дневного рациона в спелеопоходе. Режим питания в зависимости от условий дневного перехода. Закладки продуктов в спелеопоходе. Список продуктов на день, на весь поход. Составление меню.

Практические занятия: Составление списка продуктов и меню. Приготовление пищи на костре.

1.6. Обеспечение безопасности в спелеопоходе, на тренировочных занятиях

Обеспечение безопасности в спелеотуризме. Безопасность – это главное и обязательное требование при проведении походов и тренировочных занятий. Ответственность каждого члена группы перед собой и другими членами группы в соблюдении мер безопасности.

Опасности в туризме: субъективные и объективные.

Субъективные опасности: недостаточная физическая, техническая, морально–волевая подготовка участников похода, недисциплинированность, слабая предпоходная подготовка (нехватка продуктов, недостаток сведений о районе похода, неточный картографический материал, некачественное снаряжение), переоценка сил группы и недооценка встречающихся препятствий, пренебрежение страховкой и ослабление внимания на простых участках маршрута, недостаточный самоконтроль и взаимный контроль при низких температурах и ветре, неумение оказать правильную первую доврачебную помощь, небрежное обращение с огнем и горячей пищей.

Резкая смена погодных условий, технические, труднопроходимые участки, нехватка кислорода (горная болезнь), солнечные ожоги на различных типах рельефа и снегу, укусы ядовитых животных и насекомых, чрезвычайные ситуации, как объективные опасности в спелеопоходе.

Возможные меры для преодоления субъективных и исключения объективных опасностей.

Практические занятия: Разбор причин возникновения чрезвычайных, аварийных и других экстремальных случаев в спелеопоходах.

1.7. Возникновение аварийных ситуация в спелеопоходе, причины, а также меры их предупреждения. Взаимоотношения в группе на маршруте движения – как основа безопасного прохождения пещер

Дисциплинa, неожиданная сменa составa группы, недостаток снаряжения, изменение маршрута, неправильная тактика и техникa преодоления природных преград, слабый уровень готовности группы – кaк основные причины возникновения аварийных ситуаций в туризме.

Разбор и анализ несчастных случаев в туризме.

Психологическая сoвместимость людей в туристской группе и ее значение для безопасности похода. Условия, при которых проявляется несoвместимость. Сознательная дисциплина – важнейший фактор успеха похода. Руководство и лидерствo. Экстремальные ситуации в пoходе. Психология малых групп. Отношения, складывающиеся в группе. Факторы устойчивости группы.

Практические занятия: Разбор конкретных аварийных ситуаций в туризме, активная подготовка к походу всех участников. Психoлогический тренинг. Подготовка снаряжения к пoходам.

1.8. Действия группы в аварийных ситуациях

Характеристика условий, затрудняющих нормальные движение и ориентирование. Тактические приемы выхода группы из аварийных ситуаций (остановка движения, разбивка лагеря, отход группы к месту предыдущей стоянки, продолжение движения до более подходящего места установки бивака). Организация бивака в экстремальных ситуациях. Повышение надежности страховки путем коллективных действий, соблюдение самостраховки.

Организация и тактика поиска группы, нарушившей контрольные сроки. Работа по спасению группы, терпящей бедствие. Порядок эвакуации группы с маршрута. Связь с пoисково–спасательной службой и медицинскими учреждениями района похода.

Практические занятия: Отработка умений выживания и сoхранения группы в экстремальных условиях. Практическое освоение современных средств и способов страховки и самостраховки в экстремальных условиях. Выработка тактики действия группы в конкретной аварийной ситуации в зависимости от вида туризма, местности и погодных условий.

1.9. Подведение итогов туристского путешествия

Разбор действий каждого участника и группы в целом. Отчеты ответственных за свою работу. Обработка собранных материалов. Подготовка маршрутной ленты, фотографий, описания по дням. Составление отчета о походе. Подготовка газеты по итогам похода.

Подготовка экспонатов для школьного музея.

Ремонт и сдача туристского инвентаря и снаряжения.

Практические занятия: Подготовка и составление отчета о походе. Ремонт туристского инвентаря и снаряжения. Подготовка отчетного вечера, выставки или газеты по итогам похода. Подготовка экспонатов для передачи в школьный музей.

2. Топография и ориентирование

2.1. Компас, работа с компасом

Компас и правила его использования. Компас и ориентирование карты с его помощью. Азимут и факторы, которые влияют на его точность. Определение точного азимута до объекта. Определение расстояния по компасу. Эксплуатация компаса в горной местности.

Практические занятия: Определение точного азимута и направления движения по компасу.

2.2. Топосъемка в пещерах

Топосъемка в пещерах и приборы, которые для этого необходимы. Цели и задачи топосъемки под землей. Способы топосъемки сухих и обводненных пещер.

Практические занятия: Рисовка сводов пещер с помощью топосъемки.

2.3. Камеральные работы

Составление плана, разреза, сечения, масштаба топосъемки. Способы обработки полученных данных в ходе топосъемки. Основные данные о картах и изображениях пещер: их масштаб, виды рельефа и способы его изображения, условные знаки топографических карт. Топографическая карта и работа с ней: способы ориентации на местности и в пещере, выпуклые и вогнутые формы рельефа. Старение топографической карты.

3. Краеведение

3.1. Спелеотуристские возможности Еврейской автономной области

Карстовые и псевдокарстовые районы Еврейской автономной области. Основные спелеомаршруты по территории области и Хабаровского края.

Практические занятия: Осенний спелеопоход в пещеру Стерегущее копье (Хабаровский край, п. Санболи), весенний спелеопоход в пещеры Облученского района ЕАО (Старый Медведь, Римская).

3.2. Некоторые способы охраны природы в пещерах

Сохранение природы в первозданном виде – это долг каждого туриста. правила нахождения в пещерах, постановки бивуаков, уборка за собой. Поведение в пещерах. Пропаганда охраны и сохранения природы. Заповедные места в ЕАО.

Практические занятия: Уборка мест стоянок и походов при проведении спелеопоходов.

4. Гигиена и первая помощь до приезда врача

4.1. Состав медицинской аптечки для походов в пещеры

Лекарственные средства, входящие в походную аптечку, их названия, аналоги. Показания к их применению, а также способы их транспортировки. Состав индивидуальной аптечки. Возможность использования в спелеопоходах лекарственных растений.

Практические занятия: Составление списков лекарственных средств для индивидуальной и групповой аптечки. Обзор лекарственных растений Еврейской автономной области.

4.2. Оказание первой помощи

Возможные травмы и заболевания, при прохождении спелеомаршрутов (переутомление, горная болезнь, удушье, утопление и т.д.), способы их предупреждения.

Лечение простейших болезней: ангины, различных видов пищевых отравлений, ушибов и ссадин, способы бинтования ран, транспортировка пострадавшего.

Доврачебная помощь при кровотечении, переломах, обморожениях и тепловом ударе.

Практические занятия: Изучение различных вариантов бинтования ран, наложения жгута.

4.3. Способы транспортировки пострадавшего

Понятие иммобилизации (обездвиживания) пострадавшего с помощью подручных и специальных средств. Обеспечение покоя поврежденной части тела – главное условие иммобилизации. транспортировка пострадавшего и его положение при различных видах травм. Варианты транспортировки: с помощью импровизированных носилок, исключительно на руках, или наплечных лямок. Простейшие носилки из шестов, волокуши из лыж.

Практические занятия: Изучение вариантов транспортировки условно пострадавшего, изготовление носилок.

5. Общая и специальная физическая подготовка

5.1. Изучение строения и функций человеческого организма и влияние на него физических упражнений

Получение кратких сведений о строении организма человека (внутренние органы и систему жизнеобеспечения). Кости, мышцы, внутренние органы. Кровеносная система. Сердце и сосуды. Влияние различных физических нагрузок на сердце подростка.

Процессы метаболизма и их связь с органами пищеварения. Органы выделения (кишечник, почки, легкие, кожа).

Центральная и периферическая нервная система.

5.2. Специальная физическая подготовка

Практические занятия: Упражнения для развития выносливости

Изучение различных видов бега: в спортивному зале, на местностях с различными видами рельефа. Челночный бег. Эстафеты.

Упражнения для развития быстроты

Бег на короткие дистанции. Тактика и техника бега на 30, 60, 100, 200, 400 метров. Бег с поочередной сменой направления, бег с неожиданными остановками и т.д.

Различные виды эстафет. Упражнения со скакалкой. Подвижные спортивные игры: вышибала, пионербол, футбол, волейбол, гандбол и др.

Упражнения для развития ловкости и прыгучести

Прыжки различными способами: на одной и двух ногах в движении и с места, в движении со скакалкой, выпрыгивания и т.д. Акробатика. Работа на скалодроме, прохождение трасс на скорость, боулдеринг. Прохождение туристских этапов: переправа по параллельным перилам, навесная переправа, спуск, подъем, переправа по бревну.

Упражнения для развития гибкости

6. Спелеологическая подготовка

6.1. Спелеоснаряжение и его виды. Экипировка спелеолога

Снаряжение для спелеопохода – важнейшая часть жизнеобеспечения туриста под землей. Подготовка и подбор правильной одежды и обуви для долгих переходов. Индивидуальное снаряжение туриста для прохождения пещер различной категории сложности: фонарик, каска, спальник, личная страховочная система и т.д.

К групповому снаряжению юных спелеологов относится палатка, снаряжение для прохождения пещер, которое подбирается согласно особенностям каждого маршрута.

6.2. Работа на скалодроме

Изучение видов спелеологического снаряжения. Прохождение трасс искусственного рельефа в ОГАУДО ДЮЦ «Солнечный».

Участие в соревнованиях по скалолазанию областного и регионального уровней.

Методическое обеспечение программы «Туристы-спелеологи»

Программа «Туристы-спелеологи» разработана для педагогов допол­нительного образования и тренеров-преподавателей организаций дополнительного образования, а также преподавателей профильных классов (Юных спасателей и каде­тов), владеющих достаточным уровнем туристско-спортивной и педагогической подготовки, а также опытом участия в спелеопоходах.

К методическому обеспечению программы относятся карты Еврейской автономной области, а также специально разработанные маршруты спелеопоходов с разработанными маршрутами спелеопоходов, а также дистанции по выбору и в заданном направлении по спортивному ориентированию на соревнованиях различного уровня.

К программе прилагаются маршруты различной категории сложности, с точным описанием нитки маршрута по основным спелеорайонам ЕАО (Приложение 1, 2, 3).

Методическое обеспечение программы включает в себя перечень нормативных документов по спортивному туризму:

  • положение о Единой всероссийской спортивной классификации;

  • Всероссийский реестр видов спорта;

  • правила соревнований по спортивному туризму (номер-код вида спорта 0840005411Я);

  • регламент проведения соревнований по группе дисциплин «дистанция пешеходная», Москва, 2020;

  • положение о спортивных судьях 28 февраля 2017 г.;

  • квалификационные требования к спортивным судьям по виду спорта «Спортивный туризм» от 25 декабря 2017 г.

Для разделов программы связанных с организацией соревнований и работе с документацией соревнований используются отчеты о соревнованиях, включенных в ЕКП на 2013, 2016, 2018, 2019, 2020 г.г.

Основу учебно-материальной базы составляют: спортивные залы ОГАУДО ДЮЦ «Солнечный», оборудованные стендами с зацепами различной сложности, а также оборудованный для возможного наведения технических этапов, инвентарь и снаряжение индивидуального и группового характера, учебно-методическая литература.

Материально-техническое обеспечение программы «Туристы-спелеологи»

Индивидуальное снаряжение

№

п/п

НАИМЕНОВАНИЕ

1

Обувь (кроссовки, кеды, ботинки на подошве «Вибрам», сапоги резиновые)

2

Носки простые и шерстяные

3

Теплое нижнее бельё

4

Штормовой, ветрозащитный костюм

5

Нейлоновый беговой костюм

6

Куртка тёплая

7

Шапка тёплая

8

Рукавички или перчатки тёплые

9

Рукавицы брезентовые, перчатки для работы с верёвкой

10

Свитер тёплый

11

Накидка от дождя

12

Набор личной посуды (кружка, миска, ложка, нож)

13

Рюкзак

14

Индивидуальная страховочная система

15

Карабины с муфтой

16

Блокировка д. — 10 мм, 5 м

17

Кольцо репшнур д. — 6 мм

18

Каска

19

Приспособление для спуска, по перилам (восьмёрка)

20

Приспособление для подъёма по перилам (жумар)

21

Устройство для преодоления навесной переправы (трек, каталка)

22

Компас

23

Спальник

24

Коврик

25

Мешок непромокаемый для личных вещей

26

Средства для подъёма по вертикальным перилам (Pantin, фирма petzl)

Групповое снаряжение

№

п/п

Наименование

1

Котлы

2

Топор

3

Нож

4

Часы ручные механические

5

Свечи стеариновые

6

Сухой спирт

7

Фляга для воды 1,5-2 л

8

Палатка 3-5 местная с непромокаемым тентом

9

Блокнот, ручка, линейка

10

Верёвка основная диаметром 10 мм, 40 м

11

Верёвка основная д-10 мм, 50-60 м

12

Верёвка основная д-10 мм, 20-25 м

13

Верёвка основная д-10 мм, 30 м

14

Верёвка вспомогательная (репшнур) д-6 мм, 40 м

15

Карабины с муфтой

16

Система для транспортировки пострадавшего

17

Блок ролики

18

Петли двойные, д — 10 мм, 3-5 м

19

Полотно для изготовления носилок

20

Медицинская аптечка

21

Ремонтный набор

22

Костровые принадлежности (тросик и т.д.) из металла

23

Фотоаппарат цифровой

24

Картографический материал

25

Курвиметр

26

Газовая горелка

27

Пила двуручка или цепная. Шант

28

Зажим жумар двойной

Календарно-тематический план занятий объединения «Туристы-спелеологи»

№

п\п

Сентябрь

Дата

Тема занятия

Часы

Литература, наглядность

1

2.09

Техника безопасности на занятиях, в лесу, на скалодроме. Спелеотуризм и история его развития в России и ЕАО.

3

Журнал по ТБ

2

5.09

Понятие о личном и групповом спелеотуристском снаряжении.

3

Жумары, ФСУ, карабины, ИСС

3

7.09

Особенности питания в туристском спелеопоходе.

ОФП: упражнения для рук и плечевого пояса

3

 

4

9.09

Категории туристских должностей в походной группе.

ОФП: упражнения для мышц шеи, для ног

3

 

5

12.09

Работа на скалодроме. Прохождение простейших трасс

3

Походная аптечка туриста

6

14.09

Краткие сведения о строении и функциях организма человека. ОФП

3

Презентация о строении и функции организма человека

7

16.09

Первые знания о спортивном ориентировании. Основные правила ориентирования. Компас, правила пользования им.

3

Компаса, спортивные и топографические карты

8

19.09

СФП: упражнения на развитие выносливости

3

 

9

21.09

Тактика и техника прохождения дистанции «Пешеходная» 1,2 класса

3

 

10

23.09

Областной туристский слет

3

 

11

26.09

Понятие о карсте и псевдокарсте.

ОФП: подвижные игры

3

Презентация «Карст и его его виды»

12

28.09

Приборы применяемые при топосъемке под землей. СФП

3

 

13

30.09

Спелеотуристические возможности ЕАО. Работа на скалодроме

3

Карта ЕАО

  

ИТОГО часов за сентябрь:

39

 

№

п\п

Октябрь

Дата

Тема занятия

Часы

Литература, наглядность

1

3.10

ОФП: подвижные игры, эстафеты

3

 

2

5.10

Требования к туристскому спелеоснаряжению: прочность, легкость, безопасность

3

Туристское снаряжение различных фирм- производителей

3

7.10

СФП: упражнения на развитие быстроты

3

 

4

10.10

Категории туристских должностей в походной группе.

ОФП: гимнастические упражнения

3

 

5

12.10

Отработка скорости движения на этапах и при перестежке. СФП

3

 

6

14.10

Основные карстовые районы ЕАО

3

Презентация «Карст в ЕАО»

7

17.10

Техника и тактика движения в туристском спелеопоходе. ОФП: спортивные игры

3

 

8

19.10

Понятие о возрасте пещер. ОФП: упражнения для рук и плечевого пояса

3

 

9

21.10

Последовательность командных действий при работе на технических этапах. Организация командной страховки и самостраховки

3

 

10

24.10

Командное прохождение технических этапов. ОФП

3

Регламент по виду «Спортивный туризм»

11

26.10

Виды соревнований, регламент и дистанции по спортивному ориентированию

3

Спортивные карты,

регламент по виду «Спортивное ориентирование»

12

28.10

Организация туристского быта, привалы и ночлеги в условиях спелеопохода.

ОФП: упражнения с сопротивлением

3

 

13

31.10

СФП: упражнения для развития ловкости и прыгучести

3

 

ИТОГО часов за октябрь

39

 

№

п\п

Декабрь

Дата

Тема занятия

Часы

Литература, наглядность

1

2.12

ОФП: упражнения для рук и плечевого пояса, для мышц шеи, для ног

3

 

2

5.12

Наведение навесной переправы группой

3

 

3

7.12

Командная страховка, способы ее организации. Прохождение дистанции пешеходная-связка

3

Туристское спелеоснаряжение

4

9.12

Организация туристского быта в условиях спелеопохода. Привалы и ночлеги. ОФП: упражнения с отягощением

3

 

5

12.12

Иммобилизация пострадавшего подручными и специальными средствами

3

 

6

14.12

СФП: упражнения на развитие быстроты

3

 

7

16.12

Отработка скорости движения по этапу «Подъем по стенду с зацепами»

3

 

8

19.12

Хранение, транспортировка и пополнение походной аптечки. ОФП

3

Походная аптечка спелеотуриста

9

21.12

Основные приемы оказания первой помощи

3

Походная аптечка туриста, презентация «Оказание первой помощи»

10

23.12

Первенство ЕАО по скалолазанию

3

Регламент по виду «Скалолазание»

11

26.12

Анализ соревнований по скалолазанию. СФП

3

Протоколы соревнований

12

28.12

Промежуточная аттестация

3

 

13

30.12

Новогодняя тренировка. Эстафеты

3

 

ИТОГО часов за декабрь

39

 

№

п\п

Январь

Дата

Тема занятия

Часы

Литература, наглядность

1

09.01

Техника безопасности на занятиях в спортивном зале, в лесу, в спелеопоходе, на соревнованиях. ОФП: Упражнения для рук и плечевого пояса

3

 

2

11.01

Техника и тактика в туристском спелеопоходе.

ОФП: легкая атлетика

3

 

3

13.01

Поход выходного дня

3

 

4

16.01

Специальное снаряжение спелеотуриста: личное и групповое

3

 

5

18.01

Классификация различных карстовых образований. Капельные и натечные формы. рельеф

3

 

6

20.01

СФП: упражнения для развития силы

3

 

7

23.01

Отработка техники движения и преодоления препятствий в спелеопоходе

3

 

8

25.01

Причины возникновения аварийных ситуаций в спелеопоходе и меры их предупреждения. ОФП.

3

 

9

27.01

Охрана природы в пещерах

3

 

10

30.01

Определение азимута, угла наклона, расстояний. Зарисовка ходов

3

Компас, карты

ИТОГО часов за январь

30

 

№

п\п

Февраль

Дата

Тема занятия

Часы

Литература, наглядность

1

1.02

СФП: упражнения на развитие быстроты

3

 

2

3.02

Виды лекарственных растений, которые можно использовать в условиях спелеопохода

3

 

3

6.02

Категории туристских должностей в походной группе.

ОФП: упражнения с сопротивлением

3

 

4

8.02

Предупреждение спортивных травм на тренировках.

ОФП: легкая атлетика

3

 

5

10.02

Командное прохождение технических этапов

3

 

6

13.02

Подготовка к соревнованиям: прохождение дистанции «Пешеходная»

3

 

7

15.02

Подготовка к соревнованиям: прохождение дистанции «Пешеходная-связка»

3

 

8

17.02

Первенство ЕАО по спортивному туризму на пешеходных дистанциях в закрытых помещениях

3

 

9

20.02

Организация командной страховки. Работа в связках

3

 

10

22.02

Оценка ошибки топосъемки; план, разрез,сечение, масштаб съемки

3

 

11

24.02

Действия группы в аварийных ситуациях.

ОФП: гимнастические упражнения

3

 

12

27.02

Броды через равнинные и горные реки. Страховка и самостраховка

3

 

ИТОГО часов за февраль

36

 

№

п\п

Март

Дата

Тема занятия

Часы

Литература, наглядность

1

1.03

Условные знаки спортивных карт. Их различие по цвету. Виды дистанций. СФП

3

Спортивные карты, легенды

2

3.03

СФП: элементы акробатики

3

 

3

6.03

Классификация различных подземных образований. СФП

3

 

4

10.03

Дневник самоконтроля.

ОФП: подвижные игры, эстафеты

3

 

5

13.03

Основы гигиены и первая доврачебная помощь в условиях спелеопохода

3

 

6

15.03

Основные сведения о спортивной и топографической картах: масштаб, рельеф, способы его изображения

3

Спортивные и топографические карты

7

17.03

Использование страховки и самостраховки на сложных участках спелеомаршрута. ОФП

3

 

8

20.03

СФП: упражнения на развитие гибкости, на развитие и расслабление мышц

3

 

9

22.03

Отработка скорости передвижения по этапу группой

3

 

10

24.03

Подготовка личного и общественного спелеоснаряжения

3

 

11

27.03

Соревнования внутри объединения дистанция – пешеходная

3

 

12

29.03

Учебно-тренировочный спелеопоход в пещеры Обученского района ЕАО (ст. Медведь, Пасечная)

3

Карты района похода

13

31.03

Подведение итогов похода: составление отчета о спелеопоходе. Ремонт и сдача инвентаря

3

 

ИТОГО часов за март

39

 

№

п\п

Апрель

Дата

Тема занятия

Часы

Литература, наглядность

1

3.04

Описание пещеры, ее план – основные отчетные документы о спелеопутешествии

3

 

2

5.04

СФП: упражнения для развития силы, элементы акробатики

3

 

3

7.04

Действия группы в аварийных ситуациях.

ОФП

3

 

4

10.04

Участие в игре-краеведческом ориентировании «Мой город – моя малая родина»

3

 

5

12.04

Оформление дневника путешествия по краеведческому ориентированию

3

 

6

14.04

Тренировочный старт по выбору спортивному ориентированию

3

Спортивные карты ЦПКиО

7

17.04

Индивидуальная аптечка спелеотуриста.

ОФП: спортивные игры

3

 

8

19.04

Способы маркировки и переноски веревки

3

 

9

21.04

Отработка движения по Наклонной навесной переправе вверх и вниз

3

 

10

24.04

СФП: упражнения для развития ловкости и прыгучести, на развитие быстроты

3

 

11

26.04

Доступность и возможность использования пещер. Составление карточки пещеры

3

 

12

28.04

Первенство ЕАО по спортивному ориентированию бегом

3

 

ИТОГО часов за апрель

36

 

№

п\п

Май

Дата

Тема занятия

Часы

Литература, наглядность

1

3.05

СФП: упражнения на развитие выносливости

3

 

2

5.05

Техника вязания узлов: проводник, восьмерка, прямой и др.

3

 

3

8.05

Крупнейшие пещеры ЕАО, изучение карстовых районов области

3

Карты ЕАО

4

10.05

Топосъемка в пещерах. ОФП.

3

 

5

12.05

Способы организации и снятия перил навесной переправы

3

 

6

15.05

Командное прохождение этапа навесная переправа

3

 

7

17.05

Комплектование личного и общественного спелеоснаряжения. ОФП

3

 

8

19.05

Областной туристский слет учащихся

3

Протоколы соревнований

9

22.05

Подведение итогов соревнований.

Игровая тренировка

3

 

10

24.05

Итоговая аттестация

3

 

11

26.05

СФП: упражнения на развитие выносливости

3

 

12

29.05

ОФП: спортивные игры

3

 

13

31.05

Подведение итогов года. Вручение свидетельств об окончании. Чаепитие

3

 

ИТОГО часов за май

36

 

№

п\п

Июнь

Дата

Тема занятия

Часы

1

02.06.

Командное прохождение блок этапов. СФП

3

2

05.06.

Отработка скорости передвижения по этапу группой

3

3

07.06.

Оказание первой доврачебной помощи при травмах. Эстафета

3

4

09.06.

Значение правильного питания в спелеопоходе. СФП

3

5

14.06.

Классификация условных знаков: масштабные, внемасштабные, линейные и др.

3

6

16.06.

Прохождение дистанции-пешеходная 2-3 класс

3

7

19.06.

Отработка отдельных блоков при прохождении дистанции «Пешеходная»

3

8

21.06.

Тактика прохождения дистанций. Работа над уменьшением времени прохождения этапов

3

9

23.06.

Спортивные игры

3

10

26.06

Подведение итогов года. Награждение лучших обучающихся. Вручение сертификатов

3

ИТОГО часов за июнь

30

 

ПРИЛОЖЕНИЕ 1

Пешеходный маршрут сопка «Камень монах»

1. НИТКА МАРШРУТА

Г. Биробиджан — 32 км автодороги Биробиджан – Ленинское – пеший переход (5,5 км по пересеченной местности) до сопки «Камень монах» (Базовый лагерь) – пеший переход до 32 км автодороги Биробиджан – Ленинское – г. Биробиджан

2. ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ МАРШРУТА: 2 дня

3. РЕКОМЕНДУЕМОЕ КОЛИЧЕСТВО УЧАСТНИКОВ:

1 руководитель – 10 участников

2 руководителя – 15-20 участников

4. ПРОТЯЖЕННОСТЬ АКТИВНОЙ ЧАСТИ МАРШРУТА: 11 км

5. ОПИСАНИЕ ПРОХОЖДЕНИЯ МАРШРУТА

1 День

В 9:00 часов сбор участников похода возле ОГАУДО ДЮЦ «Солнечный»

09:15 Выезд заказным транспортом до 32 км автодороги Биробиджан – Ленинское

10:30 Пеший переход 5,5 км до сопки «Камень монах» (Базовый лагерь)

13:00 Прибытие к месту, установка базового лагеря

15:00 Развлекательная программа (Восхождение на сопку, скалолазные маршруты, Навесные переправы, Троллей)

2 День

До 12:00 Развлекательная программа (Восхождение на сопку, скалолазные маршруты, Навесные переправы, Троллей)

12:00-13:00 сбор лагеря

13:00 Выход до 32 км автодороги Биробиджан – Ленинское

16:00 отъезд заказным транспортом до г. Биробиджан

18:00 прибытие в г. Биробиджан – окончание маршрута

6. ОПИСАНИЕ ИНТЕРЕСНЫХ ОБЪЕКТОВ НА МАРШРУТЕ

Камень Монах расположен в Биробиджанском районе Еврейской автономной области, в междуречье реки Щукинка 3-я и р. Большой Ушумун, в 4,5 км северо-западнее места пересечения ж/д и а/д Биробиджан – Ленинское.

Представляет собой столбообразное, одиночно стоящее геологическое скальное образование, размером в поперечнике до 30 м, с превышением 16 м относительно земной поверхности, лишенное растительности. Породы, слагающие обнажение, имеют вулканическое происхождение. Располагается камень прямо посреди леса, больше подобных объектов в округе нет.

Как добраться:

На автомобиле по асфальту автодороги Биробиджан-Ленинское до моста через реку Щукинка-3. Сразу за мостом на 32 км отворот направо. Далее 5,3 км либо на внедорожнике, либо пешком.

Из них по грунтовой дороге 3,4 км по пересечения с линией ЛЭП. Далее влево по линии ЛЭП 1,7 км (по пути будут 3 болотистых участка) до столба с указателем.

От столба вправо 180 метров в лес (камень от линии ЛЭП не виден).

7. РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПЕРИОДЫ ПРОХОЖДЕНИЯ МАРШРУТА: Ноябрь – март

В летний период пеший переход затруднен из-за заболоченности местности, возможно посещение в засушливый период.

8. РЕКОМЕНДУЕМЫЙ ВОЗРАСТ УЧАСТНИКОВ: от 12 лет.

9. ОПРЕДЕЛЕНИЕ МЕР ВОЗМОЖНОСТИ ОКАЗАНИЯ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ НА МАРШРУТЕ:

Ближайшее медицинское учреждение находится в г. Биробиджане.

10. ОСОБЕННОСТИ ПИТАНИЯ И ПИТЬЕВОГО РЕЖИМА НА МАРШРУТЕ:

Необходимо иметь запас продуктов на всю продолжительность маршрута. Согласно меню утвержденного руководителем группы при планировании маршрута. (Рожки, рис, гречка, тушенка, картофель, морковь, лук, сгущенное молоко, чай, сахар, хлеб (сухари), сухофрукты) все продукты должны быть герметично упакованы, в пластиковые бутылки.

Первый прием пищи планируется в базовом лагере ориентировочно в 14:00 первого дня маршрута поэтому необходимо иметь перекус. Далее 3-разовое питание.

На радиальные выходы необходимо иметь запас воды и НЗ (шоколад, орехи, батончики, все, что содержит большой запас калорий)

На месте базового лагеря возможны проблемы с питьевой водой.

11. АВАРИЙНЫЕ ВЫХОДЫ С МАРШРУТА В СЛУЧАЕ ЧС:

Аварийный выход с маршрута возможен по ЛЭП в сторону автодороги (северное направление) протяженность около 10 км

12. СПИСОК НЕОБХОДИМОГО СНАРЯЖЕНИЯ И ОБОРУДОВАНИЯ:

— Палатка зимняя 10 местная – 2 шт

— Коврик полиуретановый – по количеству участников

— спальный мешок – на каждого участника

— Печка – 2 шт

— Тент – 2 шт

— топор – 2 шт

— Пила бензиновая – 1 шт

— Костровое (таганок) – 1 шт

— Котлы (12 л) – 4 шт

— Аптечка

— Рем. Набор

— GPS навигатор

13. ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ С ОРГАНАМИ МЧС:

По средствам сотовой и спутниковой связи. Связь с оперативным дежурным с каждой контрольной точки маршрута.

Возможно сопровождение группы сотрудником МЧС

14. ПОЛЕЗНЫЕ НОМЕРА ТЕЛЕФОНОВ:

Оперативный дежурный МЧС г. Биробиджан: 8 (42622) 4-12-00, 112

ОГАУДО ДЮЦ «Солнечный»: +7(42622) 4-09-60

ПРИЛОЖЕНИЕ 2

СПЕЛЕОПОХОД ПЕЩЕРЫ ПАСЕЧНАЯ, СПАРТАК, СТАРЫЙ МЕДВЕДЬ

1. НИТКА МАРШРУТА

Г. Биробиджан- п. Биракан – 9 км автодороги (Биракан — Теплые ключи) пещера Пасечная – 21 км автодороги (Биракан — Теплые ключи) пещера Спартак – 32 км автодороги (Биракан — Теплые ключи) пещера Старый медведь – п. Биракан – г. Биробиджан

2. ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ МАРШРУТА: 3-4 дня

3. РЕКОМЕНДУЕМОЕ КОЛИЧЕСТВО УЧАСТНИКОВ:

1 руководитель – 10 участников

2 руководителя – 15-20 участников

4. ПРОТЯЖЕННОСТЬ АКТИВНОЙ ЧАСТИ МАРШРУТА: 10 км

5. ОПИСАНИЕ ПРОХОЖДЕНИЯ МАРШРУТА

1 День

В 6:50 часов сбор участников похода на вокзале г. Биробиджан, в 7:10 отправление пригородным поездом Биробиджан – Облучье до ст. Биракан, 09:00 прибытие на ст. Биракан.

Погрузка в автомобиль. 09:30 выдвижение на автомобиле до 9 км автодороги (Биракан – Теплые ключи) 10:00 прибытие на место. Посещение пещеры Пасечная

11:00 Выезд по маршруту до 21 км автодороги (Биракан – Теплые ключи), 13:00 прибытие на место – установка базового лагеря.

2 День

10:00 радиальный выход 4 км от базового лагеря до пещеры Спартак.

11:00 посещение пещеры Спартак

13:00 возвращение в базовый лагерь

15:00 – радиальный выезд до 32 км автодороги (Биракан – Теплые ключи)

16:00 – посещение пещеры Старый медведь

19:00 – Прибытие в базовый лагерь

3 День

До 12:00 сбор лагеря подготовка к выезду

12:30 отъезд до п. Биракан

16:00 Прибытие в п. Биракан

18:00 отправление пригородным поездом Облучье – Биробиджан до ст. Биробиджан

20:00 прибытие на ст. Биробиджан (Окончание маршрута)

6. ОПИСАНИЕ ИНТЕРЕСНЫХ ОБЪЕКТОВ НА МАРШРУТЕ

Интересные объекты : Пещера «Пасечная» находится в Облученском районе ЕАО, в 9 км к югу от п. Биракан по грунтовой (лесовозной) дороге в п. Теплые ключи, в северо-западной части Сутарского хребта, у подножия г. Безымянная. Привязка пещеры делалась от улучшенной грунтовой дороги, в месте, где последнюю пересекает ручей №2 правого притока реки Лондочко. Расстояние от ручья № 2 до тропы, которая ведет к пещере, составляет 725 метров. Сама пещера расположена в стороне, к юго-востоку по азимуту 110°, от фунтовой дороги на расстоянии 112 метров. Дорога у тропы имеет азимут 227°.

Географические координаты пещеры «Пасечная» – 48°55′ с.ш., 131°41′ в.д.

Ранее, неподалеку располагалась пасека, отсюда и название пещеры.

Пещера Спартак, расположенная на юго-восточном склоне хребта Сутарского в истоках реки Ноли с правого притока реки Дитур, (Облученского района Еврейской автономной области) в 20 км от поселка Биракан. Относительное превышение пещеры над днищем долины реки Ноли приблизительно равно 30 м. Ближайшие к пещере окрестности носят характерные черты карстового рельефа: много карстовых воронок и небольших (длиной до 100 м.) провалов; на расстоянии 10-15 м. от пещеры наблюдались 2 карстовые воронки. Относительное превышение входа пещеры над днищем долины реки Ноли приблизительно 30 м. Вход расположен в смешанном лесу с преобладанием лиственных пород. Абсолютная высота входа в пещеру составляет 300 метров.

Пещера «Старый медведь» находится в Облученском районе Еврейской автономной области в 32 км на юго-запад от поселка Биракан по трассе «Биракан – Теплые Ключи». От основной трассы отходит лесная дорога по азимуту 210° и расстояние по ней до сопки с пещерой 450 метров. От этой лесной дороги к пещере, вверх «о склону сопки, отходит тропа по азимуту 340°. Вход в пещеру находится на юго-западном склоне сопки, на высоте 45,6 м от подножия, на площадке размером 3 на 5 м. отделяющей долины реки Сухой Кайлан и его левого безымянного притока.

Географические координаты пещеры «Старый медведь» – 48 ° 45 северной широты., 131° 37 восточной долготы.

7. РЕКОМЕНДУЕМЫЙ ПЕРИОД ПРОХОЖДЕНИЯ МАРШРУТА: Ноябрь – март

8. РЕКОМЕНДУЕМЫЙ ВОЗРАСТ УЧАСТНИКОВ: от 12 лет.

9. ОПРЕДЕЛЕНИЕ МЕР ТРЕБУЮЩИХ ПОВЫШЕННУЮ БЕЗОПАСНОСТЬ:

При посещении пещер обязательно все участники должны быть в касках и с налобным фонарем.

При прохождении пещеры Спартак необходимо иметь две веревки по 30 метров и снаряжение для спуска и подъема.

При прохождении пещеры Пасечная и Старый медведь желательно иметь страховочную веревку на входе (спуск очень крутой) дальше пещеры проходятся без специального снаряжения.

10. ОПРЕДЕЛЕНИЕ МЕР ВОЗМОЖНОСТИ ОКАЗАНИЯ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ НА МАРШРУТЕ:

Ближайшее медицинское учреждение находится в поселке Биракан.

Сотовая связь на маршруте продолжается до 15 км автодороги Биракан – Теплые ключи

11. ОСОБЕННОСТИ ПИТАНИЯ И ПИТЬЕВОГО РЕЖИМА НА МАРШРУТЕ:

Необходимо иметь запас продуктов на всю продолжительность маршрута.

Первый прием пищи планируется в 15:00 первого дня маршрута поэтому необходимо иметь перекус. Далее 3-разовое питание.

На радиальные выходы необходимо иметь запас воды и НЗ (шоколад, орехи, батончики, все что содержит большой запас калорий)

12. АВАРИЙНЫЕ ВЫХОДЫ С МАРШРУТА В СЛУЧАЕ ЧС:

Выход с маршрута до п. Биракан (попутный транспорт)

13. СПИСОК НЕОБХОДИМОГО СНАРЯЖЕНИЯ И ОБОРУДОВАНИЯ:

— Палатка зимняя 10 местная – 2 шт

— Коврик полиуретановый – по количеству участников

— спальный мешок – на каждого участника

— Печка – 2 шт

— Тент – 2 шт

— топор – 2 шт

— Пила бензиновая – 1 шт

— Костровое (таганок) – 1 шт

— Котлы (12 л) – 4 шт

— Веревка 30 м – 2 шт

— Страховочная система – 7 шт

— устройство для спуска – 7 шт

— устройство для подъема – 7 шт

— карабины – 25 шт

— каска – на каждого участника

— фонарь налобный – на каждого участника

— Аптечка

— Ремнабор

— GPS навигатор

14. ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ С ОРГАНАМИ МЧС:

По средствам сотовой и спутниковой связи. Связь с оперативным дежурным с каждой контрольной точки маршрута.

Возможно сопровождение группы сотрудником МЧС

ПРИЛОЖЕНИЕ 3

СПЕЛЕОПОХОД ПЕЩЕРА ПАСЕЧНАЯ

1. НИТКА МАРШРУТА

Г. Биробиджан – п. Биракан – 9 км автодороги (Биракан – Теплые ключи) пещера Пасечная – п. Биракан – г. Биробиджан

2. ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ МАРШРУТА: 1 день

3. РЕКОМЕНДУЕМОЕ КОЛИЧЕСТВО УЧАСТНИКОВ:

1 руководитель – 10 участников

2 руководителя – 15-20 участников

4. ПРОТЯЖЕННОСТЬ АКТИВНОЙ ЧАСТИ МАРШРУТА: 2 км

5. ОПИСАНИЕ ПРОХОЖДЕНИЯ МАРШРУТА

1 День

В 8:00 часов сбор участников похода в установленном месте.

8:30 – 10:00 – Трансфер до п. Биракан (9 км автодороги Биракан – Теплые ключи)

Пеший переход до входа в пещеру «Пасечная» (500 м.)

10:30 – 12:30 Посещение пещеры

13:00 – Обед

15:00 – Трансфер до г. Биробиджана

6. ОПИСАНИЕ ИНТЕРЕСНЫХ ОБЪЕКТОВ НА МАРШРУТЕ

Интересные объекты : Пещера «Пасечная» находится в Облученском районе ЕАО, в 9 км к югу от п. Биракан по грунтовой (лесовозной) дороге в п. Теплые ключи, в северо-западной части Сутарского хребта, у подножия г. Безымянная. Привязка пещеры делалась от улучшенной грунтовой дороги, в месте, где последнюю пересекает ручей №2 правого притока реки Лондочко. Расстояние от ручья № 2 до тропы, которая ведет к пещере, составляет 725 метров. Сама пещера расположена в стороне, к юго-востоку по азимуту 110°, от фунтовой дороги на расстоянии 112 метров. Дорога у тропы имеет азимут 227°.

Географические координаты пещеры «Пасечная» — 48°55′ с.ш., 131°41′ в.д.

7. РЕКОМЕНДУЕМЫЙ ПЕРИОД ПРОХОЖДЕНИЯ МАРШРУТА: Круглый год

8. РЕКОМЕНДУЕМЫЙ ВОЗРАСТ УЧАСТНИКОВ: без ограничений.

9. ОПРЕДЕЛЕНИЕ МЕР ТРЕБУЮЩИХ ПОВЫШЕННУЮ БЕЗОПАСНОСТЬ:

При посещении пещер обязательно все участники должны быть в касках и с налобным фонарем

При прохождении пещеры желательно иметь страховочную веревку на входе (спуск очень крутой) дальше пещеры проходятся без специального снаряжения.

10. ОПРЕДЕЛЕНИЕ МЕР ВОЗМОЖНОСТИ ОКАЗАНИЯ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ НА МАРШРУТЕ:

Ближайшее медицинское учреждение находится в поселке Биракан.

Сотовая связь на маршруте устойчивая

11. ОСОБЕННОСТИ ПИТАНИЯ И ПИТЬЕВОГО РЕЖИМА НА МАРШРУТЕ:

Необходимо иметь запас воды и НЗ (шоколад, орехи, батончики, все, что содержит большой запас калорий)

12. АВАРИЙНЫЕ ВЫХОДЫ С МАРШРУТА В СЛУЧАЕ ЧС:

Выход с маршрута до п. Биракан пешком или попутный транспорт

13. СПИСОК НЕОБХОДИМОГО СНАРЯЖЕНИЯ И ОБОРУДОВАНИЯ:

— Тент – 2 шт

— топор – 2 шт

— Пила бензиновая – 1 шт

— Костровое (таганок) – 1 шт

— Котлы (12 л) – 4 шт

— Веревка 30 м – 2 шт

— Страховочная система – 7 шт

— устройство для спуска – 7 шт

— устройство для подъема – 7 шт

— карабины – 25 шт

— каска – на каждого участника

— фонарь налобный – на каждого участника

— Аптечка

— Ремнабор

— GPS навигатор

14. ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ С ОРГАНАМИ МЧС:

По средствам сотовой и спутниковой связи. Связь с оперативным дежурным с каждой контрольной точки маршрута.

Возможно сопровождение группы сотрудником МЧС.

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «Спортивное ориентирование»

Составитель: Гурина Татьяна Васильевна, педагог дополнительного образования МАОУДО «Центр детского творчества»

Пояснительная записка

Возраст обучающихся: от 13 до 17 лет

Срок реализации: 2 года

Данная программа разработана для учебно-тренировочных групп (УТГ) 1-2 года обучения, является дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программой физкультурно-спортивной и туристско-краеведческой направленности, очной формы обучения и предусматривает приобретение основных знаний по технике и тактике ориентирования на местности и получение спортивных разрядов по спортивному ориентированию.

Программа разработана на основе следующих документов:

— Федерального Закона РФ от 29.12.2012 года № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» (далее – ФЗ № 273);

— Стратегии развития воспитания в Российской Федерации на период до 2025 года (утверждена распоряжением Правительства РФ от 28.05.2015 г. № 996-р);

— Концепции развития дополнительного образования детей до 2030 г. (утверждена распоряжением Правительства РФ 31.03.2022 № 678-р);

— Профессионального стандарта «Педагог дополнительного образования детей и взрослых» (Приказ Минтруда России от 22.09.2021 № 652н);

— Приказа Министерства просвещение РФ от 09.11.2018 № 196 «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам»;

— Методических рекомендаций по проектированию дополнительных общеразвивающих программ (включая разноуровневые программы) (письмо Министерства образования и науки РФ от 18.11.2015 № 09-3242 «О направлении информации»);

— Постановления Главного государственного санитарного врача РФ от 28.09.2020 № 28 «Об утверждении санитарных правил СП 2.4.3648-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи»».

Срок реализации – 2 года, для детей от 13 до 17 лет.

Программа позволяет дать основные представления обучающихся о спортивном ориентировании на местности.

Актуальность программы объясняется тем, что в настоящее время под влиянием многочисленных факторов социально-экономического характера здоровье детей и подростков значительно ухудшилось. Их дальнейшее благополучие неразрывно связано с созданием необходимых условий для их воспитания, обучения и физического развития.

Цель программы – создание условий для гармоничного развития личности ребенка и поэтапного достижения высокого уровня спортивного мастерства.

Задачи:

  1. Обучающие:

1) формировать умения и навыки по технике и тактике спортивного ориентирования;

2) учить основам знаний об организме человека и влиянии на него физических нагрузок;

3) изучать с обучающими историю, природу, флору и фауну нашего региона.

  1. Развивающие:

1) развивать уровень физической подготовки;

2) развивать потребности в повышении интеллектуального уровня;

3) развивать способности быстро принимать правильные решения в нестандартных и экстремальных ситуациях.

  1. Воспитательные:

1) формировать мотивацию к занятиям по спортивному ориентированию;

2) воспитывать ответственное отношение к участию в соревнованиях по спортивному ориентированию;

3) воспитывать уверенность в себе, стремление к достижению высокого спортивного результата;

4) повышать уровень коммуникативной культуры обучающихся (беседы с психологом);

5) воспитывать чувство коллективизма и патриотизма;

6) воспитывать бережное отношения к природе.

Организационно-педагогические условия образовательного процесса:

Уровень освоения программы — базовый.

Условия приема в секцию «спортивное ориентирование» – наличие медицинской справки. В последующем постановка на учёт и прохождение диспансеризации в физкультурном диспансере.

Теоретические занятия проводятся в кабинете, практические – в движении в парковой зоне или в лесу. В зимний период хранение лыж осуществляется на лыжной базе. Трасса готовится при помощи снегохода «Буран». Для силовой подготовки в учебном кабинете есть турник, гантели, штанга, тренажёры, различные снаряды. Также есть отдельные раздевалки для мальчиков и девочек.

Формы проведения занятий:

1) групповые и индивидуальные теоретические занятия;

2) практические занятия;

3) участие в соревнованиях и учебно-тренировочных сборах;

4) планирование и реализация индивидуальных программ спортсменов;

5) учебно-тренировочные сборы;

6) судейская практика;

7) участие в соревнованиях, экскурсиях и походах.

Многолетнюю подготовку спортсменов всех возрастов следует рассматривать как единый педагогический процесс, обеспечивающий преемственность задач, средств и методов тренировки детей на всех этапах такой подготовки.

Занятия спортом помогут обучающимся подготовиться к активной социальной жизни, к достижению высоких спортивных результатов. Дети укрепят здоровье и получат разностороннюю физическую подготовку. Научатся пробегать дистанции заданного направления по спортивному ориентированию, без потери ориентировки, изображать местность в условных знаках, правильно располагая ориентиры относительно друг друга, смогут выполнить спортивные разряды по спортивному ориентированию, выполнить нормативы по ОФП, легкой атлетике и беговым лыжам. Получат основы личной гигиены и гигиены питания. Научатся вести дневник самоконтроля, тренировок и анализа соревновательной деятельности, основам планирования тренировочного процесса. Узнают подробности о физиологии организма человека и влиянии на него физических упражнений. Программа по спортивному ориентированию подготовлена для осуществления многолетней тренировки спортсменов.

УТГ – учебно-тренировочная группа

Год

обучения

Максимальный объем (часов в неделю)

Годовая учебная нагрузка

часов в неделю)

Углубленная

тренировка

1

9

324

Углубленная

тренировка

2

12

432

Рекомендуемые возрастные границы этапов обучения УТГ

УТГ 1 год обучения

УТГ 2 год обучения

13-14 лет

14-17 лет

Программа по спортивному ориентированию составлена с использованием 4 блоков:

№ п/п

Названия блоков:

1 год обучения

2 год обучения

1.

Теоретическая подготовка

72 ч

72 ч

2.

Практическая подготовка

72 ч

108 ч

3.

Физическая подготовка

108 ч

144 ч

4.

Контрольные старты

72 ч

108 ч

На 1 и 2 этапах углубленного обучения идёт обучение углубленной специализации. Рекомендуемый состав группы УТГ – не менее 12 человек.

Занятия проводятся с полным составом группы, но по мере роста опыта занимающихся делается большой упор на индивидуальную работу с занимающимся.

Учитывая специфику вида спорта спортивного ориентирования, темы и количество часов могут меняться в связи с погодными условиями.

Задачи 1-го и 2-го этапов углубленного обучения: совершенствовать технику и тактику приемов и способов ориентирования; развивать специальные физические качества; повышать функциональную подготовленность; способствовать освоению допустимых тренировочных нагрузок; приобретение и накопление соревновательного опыта.

Этап углубленной тренировки в ориентировании приходится на период, когда, в основном, завершается формирование всех функциональных систем, обеспечивающих высокую работоспособность. Удельный вес специальной подготовки неуклонно возрастает, и тренировочный процесс приобретает ярко выраженную спортивную специализацию. В спортивном ориентировании доминирующее место занимают длительные и непрерывно выполняемые упражнения, которые в наибольшей степени способствуют развитию специальной выносливости. Продолжается процесс совершенствования техники и тактики ориентирования в усложненных условиях. Все более значительная роль в совершенствовании технико-тактической подготовки отводится соревновательному методу. На данном этапе подготовки важное значение имеет рациональное планирование тренировочных нагрузок в годичном цикле.

Распределение нагрузки имеет волнообразный характер. Основополагающим является положение о том, что нагрузки должны быть адекватны возрастным особенностям юных спортсменов и ориентированы на уровень, характерный для высшего спортивного мастерства.

Учебно-тематический план

(УТГ 1 год обучения)

 

Темы занятий

Часы

1.1

1.Теоретическая подготовка.

Календарь соревнований. Дневник спортсмена. Режим дня. Закаливание.

1 ч

1.2

Условные знаки спортивных карт. Задания и упражнения.

3 ч

1.3

Чтение карты:

  1. Правила ориентирования;

  2. Легенды КП;

  3. Схема кабинета (класса), ориентирование в кабинете;

  4. Схема пройденного маршрута;

  5. Анализ тренировочных стартов;

  6. Составление плана местности;

  7. Выбор варианта движения;

  8. Точечные, линейные и площадные ориентиры;

  9. Задание и упражнения по теме: «Чтение карты».

27 ч

1 ч

1 ч

2 ч

2 ч

6 ч

4 ч

5 ч

1 ч

5 ч

1.4

Масштаб карт:

  1. Основные виды

  2. Измерение расстояний

4 ч

1 ч

3 ч

1.5

Лыжное ориентирование:

  1. Экипировка спортсмена для занятий лыжным ориентированием. Планшет;

  2. Класс лыжни. Виды лыжных ходов;

  3. Чтение развилок;

9 ч

1 ч

2 ч

6 ч

1.6

Рельеф местности:

  1. Графическое изображение рельефа и изображение его в объёмном виде;

  2. Задания и упражнения по теме «Рельеф местности»

6 ч

2 ч

4 ч

1.7

Подготовка к старту: Карточка участника. Щит информации. Сбор информации. Экипировка спортсмена для занятий летним ориентированием.

1ч

1.8

Работа с компасом. Азимут, его определение.

2 ч

1.9

Физическая, тактическая и психологическая подготовка спортсмена-ориентировщика.

1 ч

1.10

Планирование дистанций.

2 ч

1.11

Виды ориентирования:

  1. Ориентирование по выбору;

  2. Ориент-шоу.

2 ч

1 ч

1 ч

1.12

Задания и упражнения на развитие наблюдательности, памяти, распределения внимания.

13 ч

  

72 ч

2.1

2. Практические занятия:

Условные знаки спортивных карт. Задания и упражнения.

2 ч

2.2

Рельеф местности.

5 ч

2.3

Масштаб карт. Измерение расстояний.

5 ч

2.4

Чтение карты.

17 ч

2.5

Лыжное ориентирование.

10 ч

2.6

Постановка дистанций.

10 ч

2.7

Работа с компасом. Азимут, его определение.

8 ч

2.8

Задания и упражнения на развитие наблюдательности, памяти.

15 ч

 

 

72 ч

3.1

3. Физическая подготовка:

Кроссовая подготовка:

  1. Восстановительный бег.

  2. Интервальный бег.

  3. Темповый бег.

  4. Объемная тренировка.

32 ч

3.2

Лыжная подготовка:

  1. Классический ход.

  2. Коньковый ход.

  3. Спуск – подъем.

24 ч

3.3

Спортивные и подвижные игры. Футбол, теннис и т.д.

34 ч

3.4

Общая физическая подготовка:

  1. Обще – развивающие упражнения (ОРУ)

  2. Упражнения на гибкость.

  3. Упражнения на дыхание.

9 ч

3.5

Специальная физическая подготовка.

  1. Специальные беговые упражнения (СБУ)

  2. Лыжная имитация

  3. Силовая подготовка

9 ч

  

108 ч

4.1

4. Контрольные старты:

Тренировочные старты.

22 ч

4.2

Контрольные старты.

20 ч

4.3

Плановые соревнования.

30 ч

  

72 ч

 

ИТОГО:

324 ч

Учебно-тематический план

(УТГ 2 год обучения)

 

Темы занятий:

Часы:

1.1

1.Теоретическая подготовка:

Перспективы подготовки юных ориентировщиков на этапе углубленной тренировки.

  1. Анализ прошедшего учебно-тренировочного этапа подготовки. Календарь соревнований на следующий год.

  2. Дневник спортсмена. Гигиена спортсмена. Массаж. Первая помощь. Режим и питание спортсмена.

2 ч

1 ч

1 ч

1.2

Основы техники и тактики спортивного ориентирования.

  1. Развитие у спортсменов – ориентировщиков специализированных восприятий – расстояния, направления движения и скорости чтения карты.

а) Измерение расстояний. Задания и упражнения;

б) Определение направлений. Азимут. Задания и упражнения;

в) Чтение карты. Задания и упражнения;

  1. Физическая, технико-тактическая и психологическая подготовка спортсмена-ориентировщика

а) Подготовка к старту.

б) Тактика прохождения дистанции и взаимодействие с соперниками в различных видах соревнований по спортивному ориентированию: Особенности техники и тактики на дистанции по выбору.

Особенности техники и тактики на дистанции по маркированной трассе.

Особенности техники и тактики на дистанции в заданном направлении.

Особенности техники и тактики при масс старте в эстафетном ориентировании.

3) Анализ тренировочных стартов и соревнований.

4) Особенности лыжного ориентирования.

а) Чтение развилок;

б) «Эллипс»;

в) Техника чтения карты при движении на лыжах;

г) Подготовка лыжного инвентаря. Смазки, парафины, инструменты для обработки лыж.

5) Задания и упражнения на развитие наблюдательности, памяти и

распределения внимания.

6) Компьютерные игры по спортивному ориентированию.

62 ч

22 ч

5 ч

5 ч

12 ч

5 ч

1 ч

4 ч

1 ч

1 ч

1 ч

1 ч

10 ч

13 ч

6 ч

5 ч

1 ч

1 ч

10 ч

2 ч

1.3

Рисовка простых карт местности:

а) составление плана местности

б) рисовка простых схем пути движения.

в) составление обоснования карты.

г) измерение высоты и рисовка рельефа.

4 ч

1 ч

1 ч

1 ч

1 ч

1.4

Планирование и постановка дистанции. Основные принципы планирования дистанции с учетом возрастных особенностей спортсменов.

1 ч

1.5

Правила соревнований по спортивному ориентированию.

1) Организация соревнований. Заявки на участие в соревнованиях. Протесты. Допуск к соревнованиям. Судейство соревнований по спортивному ориентированию. Состав судейской коллегии и общие обязанности судей. Оборудование дистанции. Построение стартового городка;

2) Электронная отметка. Подсчет результатов и определение выполненных разрядов.

3 ч

1 ч

2 ч

  

72 ч

2.1

2. Практические занятия:

Техника и тактика спортивного ориентирования:

  1. Развитие у спортсменов-ориентировщиков специализированных восприятий – расстояния, направления движения и скорости чтения карты:

а) Измерение расстояний. Задания и упражнения.

б) Определение направлений. Азимут. Задания и упражнения.

в) Чтение карты:

  • Чтение рельефа. Бег по карте «Гидрография»

  • Путь через точечные ориентиры.

  • Сложные контрольные пункты (длинные перегоны между КП и большое расстояние от привязки до КП)

  • Бег по «нитке»

  • Чтение карты на бегу, выбор вариантов движения.

  1. Задания и упражнения на развитие наблюдательности, памяти и распределения внимания.

  2. Лыжное ориентирование.

81 ч

44 ч

10 ч

10 ч

24 ч

3 ч

1 ч

2 ч

6 ч

12 ч

23 ч

14 ч

2.2

Постановка дистанций:

  1. Ориентирование по выбору.

  2. Ориентирование в заданном направлении.

  3. Ориентирование по маркированной трассе.

  4. Ориент-шоу.

15 ч

4 ч

4 ч

4 ч

3 ч

2.3

Рисовка простых карт местности:

  1. Составление плана местности.

  2. Рисовка простых схем пути движения.

  3. Составление обоснования карты.

  4. Измерение высоты и рисовка рельефа.

9 ч

2 ч

3 ч

2 ч

2 ч

2.4

Судейство соревнований по спортивному ориентированию.

Судейство городских соревнований среди школ «Осенний тандем».

Судейство областных соревнований по лыжному ориентированию.

Судейство Всероссийских массовых соревнований «Российский азимут»

3 ч

1 ч

1 ч

1 ч

  

108 ч

3.1

3. Физическая подготовка:

Кроссовая подготовка:

  1. Восстановительный бег.

  2. Интервальный бег.

  3. Темповый бег.

  4. Объемная тренировка.

60 ч

3.2

Лыжная подготовка:

  1. Классический ход.

  2. Коньковый ход.

  3. Спуск – подъем.

30 ч

3.3

Спортивные игры: футбол, теннис.

36 ч

3.4

Общая физическая подготовка:

  1. Общеразвивающие упражнения (ОРУ)

  2. Упражнения на гибкость.

  3. Упражнения на дыхание.

9 ч

3.5

Специальная физическая подготовка.

  1. Специальные беговые упражнения (СБУ)

  2. Лыжная имитация.

  3. Силовая подготовка.

9 ч

 

 

144 ч

4.1

4. Контрольные старты:

Тренировочные старты.

30 ч

4.2

Контрольные старты.

34 ч

4.3

Отборочные старты.

12 ч

4.4

Плановые соревнования.

32 ч

 

 

108 ч

 

ИТОГО:

432 ч

Содержание программы

Блок 1. Теоретическая подготовка

Методы развития у спортсменов-ориентировщиков специализированных восприятий:

  • Расстояния, скорости и направления движения

  • Чёткого чтения условных знаков

  • Детальное чтение рельефа на соревновательной скорости

  • Путь через точечные ориентиры

  • Использование технических приёмов в соответствии с конкретной соревновательной ситуацией

  • Сложные контрольные пункты (длинные перегоны между КП и большое расстояние от привязки до контрольного пункта)

  • Организационно-подготовительные действия и подготовка инвентаря к соревнованиям

  • Действия участников после приезда на место соревнований

  • Тактические действия после получения карты и до момента старта

  • Выбор пути движения между КП (выбор генерального направления, возможные изменения генерального направления)

  • Умение определить свои ошибки при выборе пути движения на КП

  • Сбивающие факторы, воздействующие на ориентировщика, во время преодоления им соревновательной дистанции

  • Раскладка сил на дистанции спортивного ориентирования

  • Взаимодействие с соперником на дистанции

  • Особенности тактики в эстафетном ориентировании и при групповом старте

  • Тактика прохождения дистанции в различных видах соревнований по ориентированию

  • Особенности тактики прохождения дистанции в зимних соревнованиях на маркированной трассе и в заданном направлении.

Блок 2. Практическая подготовка. Техническая подготовка

Основной задачей технической подготовки на этом этапе углублённой тренировки является достижение автоматизма и стабилизации основных приемов и способов ориентирования, совершенствование координационной и ритмической структуры бега с ориентированием. Пристальное внимание необходимо уделять отработке отдельных элементов ориентирования. Это выбор генерального направления движения. Детальное чтение рельефа соревновательной скорости. Путь через точечные ориентиры. Техника сопоставления. Оценка района КП. Выбор точки начала точного ориентирования. Тренировка базовых качеств ориентировщиков: памяти, внимания, мышления. Комплексные тренировки. На этом этапе спортсмены совершенствуют свои способности самостоятельно и оперативно решать двигательные задачи в возникающих ситуациях. Умение передвигаться по местности любого типа быстро и экономично является важной составной частью технического мастерства. Все более значительная роль в совершенствовании техники ориентирования отводится соревновательному методу.

Тактическая подготовка

На данном этапе тренировки спортивное совершенствование тактического мастерства проводится в ходе выполнения основной тренировочной нагрузки. Для тренировки необходимо создать условия, когда совершенствование тактических навыков проходит при нехватке информации: дистанции по памяти, использование рельефных карт, карт только с дорожной сетью, карт, на которых отсутствуют отдельные участки местности и т.п. Особое внимание уделяется совершенствованию техники двигательных действий под влиянием утомления.

Объем тактической подготовки должен быть сформирован таким образом, чтобы ориентировщик мог реализовывать приобретенные тактические знания на основе своей физической и технической подготовленности.

Блок 3. Физическая подготовка

Значительное место в учебно-тренировочном процессе отводится физической подготовке. Из всего многообразия физических упражнений избираются те, которые способствуют развитию специальных качеств, необходимых в избранной спортивной деятельности, и эффективному совершенствованию в технике и тактике. На этапе углубленной тренировки в избранном виде спорта для воспитания скоростных и скоростно-силовых качеств спортсмена следует широко использовать специальные беговые и прыжковые упражнения, упражнения с отягощениями, со штангой, спринтерский бег во всех разновидностях, лыжную имитацию.

Ведущая роль в процессе повышения скорости и скоростно-силовых качеств должна быть отведена методу повторного использования скоростно-силовых упражнений.

Основными задачами силовой подготовки является укрепление мышечных групп всего двигательного аппарата занимающихся. Основными методами воспитания мышечной силы у юных спортсменов является метод повторного выполнения силового упражнения с отягощением среднего и около предельного веса. Основными средствами воспитания общей и специальной выносливости у юных ориентировщиков является: кроссовый бег, спортивные игры, ходьба на лыжах. Длина дистанций, скорость их преодоления и продолжительность пауз отдыха зависят от возраста, степени подготовленности спортсмена и задач, стоящих перед ним на данном этапе тренировки.

Задачи специальной подготовки – дальнейшее повышение эффективности и экономичности техники при освоении больших объемов тренировочных нагрузок при передвижении бегом и на лыжах с соревновательной интенсивностью на различных дистанциях и при решении различных технических задач, совершенствование индивидуального технического мастерства.

Блок 4. Контрольные старты

Соревнования – важная составляющая спортивной подготовки юношей и девушек.

Соревновательная деятельность в спортивном ориентировании весьма интенсивна и юные спортсмены стартуют на соревнованиях в течении года 30-40 раз.

Соревнования должны планироваться таким образом, чтобы по своей направленности и степени трудности они соответствовали задачам, поставленным перед спортсменами на данном этапе спортивной подготовки.

Важное место отводится участию всех занимающихся в учебно-тренировочных стартах, основными целями которых является контроль за эффективностью данного тренировочного процесса. Совершенствование и применение технических элементов в соревновательном режиме. Подготовка и планировка разнообразных дистанций дает возможность тренеру анализировать и корректировать техническую подготовку спортсменов. Отборочные старты, серия соревнований по итогам которых формируется сборная команда, которая представляет наш регион на официальных стартах и плановых календарных соревнованиях.

Аттестация:

Промежуточная аттестация проводится 1 раз в год (май) и состоит из двух частей:

  1. Принятие нормативов по физической подготовке;

  2. Тестирование по теоретической подготовке.

УТГ 1 год обучения

Критерии промежуточной аттестации

Физическая подготовка:

  • Пробегать кросс: мальчики – 3-7 км, без учёта времени;

  • Сгибание и разгибание рук в упоре лежа – 20-25 раз;

  • Планка 1 мин;

  • Пресс 40 раз за 1 мин;

  • Выпрыгивание из полуприседа 50-60 раз;

  • Самостоятельно делать разминку, СБУ (специальные беговые упражнения)

Теоретический и практический курс:

  • Электронный тест 10 вопросов по условным знакам спортивных карт

  • (уровень – профессионал, не менее 8 правильных ответов);

  • Владеть основами техники и тактики спортивного ориентирования;

  • Осуществлять рисовку схем местности и рисовку пройденного маршрута;

  • Ставить простые дистанции по спортивному ориентированию;

  • Уметь пользоваться компасом, брать точный азимут и бежать по направлению;

  • Делать анализ тренировочных стартов;

  • Вести дневник спортсмена.

Контрольные старты:

Заканчивать различные дистанции по спортивному ориентированию.

УТГ-2 год обучения

Критерии промежуточной аттестации:

Физическая подготовка:

  • Кросс: 5-10 км без учета времени;

  • Сгибание и разгибание рук в упоре лежа: 20-30 раз

  • Планка – 1 мин – 1мин 20 сек;

  • Пресс – 40-50 раз за 1 мин;

  • Выпрыгивание из полуприседа 50-60 раз;

  • Самостоятельно делать разминку, СБУ (специальные беговые упражнения), прыжковую.

Теоретический и практический курс:

  • Электронный тест 20 вопросов по условным знакам спортивных карт

  • (уровень – профессионал, не менее 17-18 ответов);

  • Владеть основами техники и тактики спортивного ориентирования.

  • Осуществлять рисовку простых карт и схем местности.

  • Планировать и ставить дистанции по спортивному ориентированию

  • Уметь пользоваться компасом. Брать азимут;

  • Делать анализ тренировочных стартов;

  • Вести дневник спортсмена

  • Оказывать первую доврачебную помощь.

Контрольные старты:

Заканчивать различные дистанции по спортивному ориентированию в соревновательном темпе.

Аттестация по завершению обучения по программе:

  • Теоретический экзамен по различным темам;

  • Самостоятельное планирование и постановка дистанции по спортивному ориентированию;

  • Наличие не менее III взрослого разряда.

Методические материалы

Занятие начинается с теоретической подготовки 20-40 минут. Если задача педагога на первом году обучения обучить основам спортивного ориентирования, так как неподготовленного спортсмена нельзя выпускать в лес на дистанцию, то в учебно-тренировочных группах идёт совершенствование уже приобретённых умений и навыков. Упражнения могут быть те же, но увеличивается скорость выполнения.

Например:

В группах УТГ можно провести такое упражнение по теме «Условные знаки спортивных карт»: Все садятся по кругу, задаётся тема «Все условные знаки спортивных карт, связанные с рельефом местности», каждый по очереди, по часовой стрелке называет по одному знаку, если не назвал в течении 5 секунд, то делает 5 отжиманий и т. д. Игра продолжается до тех пор пока кто-то называет хоть один знак.

Очень важно уметь читать рельеф местности. На первом году обучения даются основные понятия: горизонталь, сечение рельефа, берг-штрих, крутизна склонов, затем идёт закрепление, при помощи различных заданий и упражнений на карточках. Например:

Определить:

  • Сколько вершин на горе;

  • Какой склон круче, какая самая высокая вершина и сколько метров её высота, если сечение рельефа 5 метров;

  • Сколько рёбер у горы и т. д. в более старших годах обучения эти же упражнения выполняются на скорость.

Для лыжного ориентирования очень важно уметь читать развилки. Всем выдаются одинаковые карты лыжного ориентирования, педагог диктует: вправо, влево, влево, вправо, прямо и т.д. – стоп КП, спортсмен должен записать номер КП, на который он «приехал», каждый неправильный КП – 5 отжиманий.

После отработки всех теоретических упражнений в кабинете, те же задания выполняются на бегу или на лыжах.

Для спортсмена-ориентировщика очень важна концентрация внимания во время физической нагрузки.

Например:

Сосчитать на бегу, на карточке, на которой в разных положениях нарисованы холмы и ямы:

  • Вертикальные холмы;

  • Горизонтальные холмы;

  • Вертикальные ямы;

  • Горизонтальные ямы;

  • Склон с наклоном вправо;

  • Склон с наклоном влево и т.д.

Физическая подготовка занимает по времени от 40 до 120 минут, в зависимости от возраста и года обучения. Она включает в себя:

  • ОБЪЁМНЫЕ ТРЕНИРОВКИ:

зимой – это лыжный объём – в километрах;

летом – это кроссовый объём – в километрах.

Объёмные тренировки способствуют повышению общей выносливости;

  • СКОРОСТНЫЕ ТРЕНИРОВКИ направлены на повышение скоростной выносливости – это бег на время различных по протяжённости дистанций;

  • ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ – проводятся после объёмных, так как организму нужна фаза отдыха, после проделанной большой работы.

  • Восстановительные тренировки – это небольшой по протяжённости кросс и спортивные или подвижные игры: футбол, волейбол, пионербол и др.;

  • СПЕЦИАЛЬНЫЕ БЕГОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ (СБУ) применяются на протяжении всего летнего сезона и способствуют улучшению техники бега;

  • ЛЫЖНУЮ ИМИТАЦИЮ – это подготовка к лыжному сезону, выполняется на пересечённой местности;

  • ОБЩУЮ ФИЗИЧЕСКУЮ ПОДГОТОВКУ (ОФП) – упражнения на гибкость, упражнения на все группы мышц;

  • СИЛОВУЮ ПОДГОТОВКУ – это важная составляющая особенно для лыжного сезона, силовые упражнения на различные группы мышц.

Тяжело изо дня в день выполнять монотонную, циклическую работу, но без этой работы не получится сильного спортсмена, поэтому постоянно применяется игровой и соревновательный методы, которые вносят разнообразие и пробуждают интерес к занятиям. Широко используется групповая форма работы, обучающиеся делятся на команды, равномерно распределяются педагогом по силам и способностям, если он бежит один и может где-то расслабиться, то здесь расслабиться не даёт ответственность за команду, таким образом у них развивается чувство коллективизма.

Ежегодно проводится мониторинг способностей обучающихся:

1) НОЯБРЬ – СПАРТАКИАДА «СИЛЬНЫЕ МИРА СЕГО» – мониторинг по силовой подготовке.

Основная цель: выявление сильнейших в силовом многоборье.

Задачи: Повышение интереса к занятиям спортивного ориентирования; Повышение уровня силовой подготовки у обучающихся.

Формирование групп осуществляется согласно году рождения и по половому признаку, при наличии не менее 4 человек в группе, при условии, если менее 4 человек, то группы объединяются с другим годом рождения.

Победители спартакиады определяются по сумме мест всех видов силового многоборья.

2) МАРТ – КУБОК «ВЕСЕННЯЯ КАПЕЛЬ» – мониторинг технико-тактической подготовки спортсменов-ориентировщиков, в виде соревнований по спортивному ориентированию «Весенняя капель».

Программа соревнований состоит из двух этапов и финала:

I этап — ориентирование по памяти;

II этап:

  1. Отработка умения чтения карты и запоминания объектов;

  2. Взятие азимута (соревнования по белой карте) и определение направлений;

  3. Измерение расстояний.

Финал – Соревнования по спортивному ориентированию.

Цель этого мониторинга: развитие технико-тактической подготовки.

Задачи:

— совершенствовать умение читать карту;

— совершенствовать умение работы с компасом;

— воспитывать силу воли.

Победители определяются в каждой возрастной группе по сумме мест всех дней соревнований.

Воспитательные работа

Ориентирование как формирующее звено физической культуры, имеющее воспитательное, обучающее, оздоровительное значение, также формирует бережное отношение к своему организму, содействует воспитанию морально-волевых качеств, развивает понятие необходимости укрепления здоровья, самосовершенствования и гармоничного развития личности. С первых же занятий обучающиеся получают знания по основам личной гигиены, гигиены питания и правильному планированию режима дня. Так как занятия проводятся на улице, в разное время года, обучающиеся учатся, согласно температурного режима, подбирать тренировочную одежду для занятий. «Нет плохой погоды, есть плохая одежда». Идёт естественный процесс закаливания и формирования морально-волевых качеств.

Спортивное ориентирование – это интеллектуальный вид спорта, где спортсмен на высокой скорости (летом – бегом, зимой – на лыжах), должен уметь выбирать самый оптимальный вариант движения по дистанции, что способствует развитию и совершенствованию памяти, распределения и концентрации внимания, быстроты мышления в неординарных ситуациях, для этого очень важно, чтобы спортсмен был спокойным, уравновешенным, не поддавался излишним эмоциям.

Во время занятий вырабатываются такие необходимые человеку жизненно важные качества, как самостоятельность, решительность, целеустремленность, настойчивость при достижении цели, поэтому программа является дополнением и компенсацией слабых сторон комплексного развития ребёнка, предоставляя ему, возможность «погружения» в мир своих интересов, в мир живой природы, давая ему возможность к дальнейшему продвижению в профессиональном спорте. Чтобы подготовиться к участию в соревнованиях, нужно систематично и регулярно посещать занятия и на каждом занятии стараться выполнять всю работу по максимуму.

На открытии и закрытии соревнований всегда играет гимн, поднимается флаг. В этой торжественной обстановке воспитывается патриотизм – любовь к родине, уважение к гимну и флагу нашей страны. А если обучающийся попадает в призы, то защищает честь города и области. Несмотря на то, что не все становятся призёрами на соревнованиях, все присутствуют на награждении, таким образом воспитывается уважение к успехам соперников.

Так как соревнования по спортивному ориентированию проходят в лесу, а в летний период спортсмены часто живут в полевых условиях, обучающиеся учатся самостоятельности и трудолюбию: ставить палатки, разжигать костёр, варить еду, мыть свою посуду, стирать после старта одежду и обувь, а также бережно относиться к природе, убирать за собой мусор, правильно тушить костёр. На всё время проживания на соревнованиях расписывается дежурство. В дежурную бригаду входят: старший, средний, младший. Чтобы приготовить вовремя еду, которую можно будет потом есть, для достижения положительного результата нужно научиться чётко планировать свои действия. Дежурная бригада должна быть сплочённой, здесь очень важна взаимовыручка, умение договариваться, поддержка, забота и чувство ответственности. Если не вовремя приготовить завтрак, то вся команда выйдет на старт голодной и никто не покажет хорошего результата.

В ориентировании мелочей нет. Спортсмен-ориентировщик должен быть всегда собранным и внимательным, так как ему приходится кроме бега и ориентирования выполнять ряд техническо-вспомогательных действий. Хотя роль этих действий не является главной, пренебрежение ими может привести к плачевному результату, вплоть до схода или снятия с дистанции:

1. Небрежная отметка на контрольном пункте, в спешке спортсмен не обратил внимание был ли световой и звуковой сигнал электронной отметки, следовательно, если сигнала не было, он снят;

2. Подготовка беговой формы и инвентаря – факторы, имеющие значение в любом виде спорта. Смазка лыж, длина палок (зимой). Например, выбор беговой обуви. Если обувь неспециализированная без шипов, просто гладкая подошва, то спортсмен сразу теряет скорость передвижения на крутых склонах, так как нет сцепления, и гладкая подошва проскальзывает, что даже может привести к травматизму, особенно во время дождя. Плохо завязанные шнурки также влияют на результат. В густой траве и в кустах шнурки, как правило, постоянно развязываются, а с развязанными шнурками далеко не убежишь. Поэтому своих подопечных приходится учить применять либо специальную шнуровку, либо перематывать шнурки скотчем. Беговая форма, желательно должна быть из нейлона, капрона, т.е. тканей, не цепляющих шипов и колючек, пропускающих воздух, быстро сохнущих и легких. На голени обычно надевают гетры со специальными щитками, предохраняющими от травм во время бега по труднопроходимому лесу. Головной убор скорее мешает, чем защищает голову от веток. Иногда приходится терять время на его поиски. Лучше использовать впитывающую повязку на лоб.

3. Колба компаса должна легко вращаться на плате. Воздушный пузырек в колбе крайне нежелателен. Он искажает показания стрелки. Так же очень важно обучение понятию о легендах КП. Их использование хотя и необязательно, но дает возможность порой сильно сэкономить время на поиск КП, в непосредственной от него близости. В районе КП таких объектов, на котором он расположен, может оказаться несколько. Легенда – это точное местонахождение КП, она объясняет, где находится объект, на котором стоит КП (если их несколько) и с какой стороны от него расположен КП. Спортсмен вбегая в район КП, не имея легенды, тратит много времени оббегая вокруг каждого из объектов в поиске КП, а если легенда в наличии, то спортсмен целенаправленно бежит к нужному объекту и заходит с нужной стороны, что исключает потерю времени на поиски. Это говорит о том, что спортсмен — ориентировщик должен быть всегда собранным и внимательным.

Использование информационных технологий в спортивном ориентировании.

Видеофильмы:

1) «Бег к невидимой цели»

2) «На старт» — Спорт. Программа о спортивном ориентировании.

3) «Ориентирование на местности»

4) «Велоориентирование»

5) «10 миля»

6) «Первенство России, г. Хволынск, Саратовская обл.»

7) «ИНВА-спорт» спортивное ориентирование по тропам (для инвалидов)

8) «Как видят это люди» про спорт. Ориентирование

9) «Наши новости» ориентирование в школах

10) «Как воспользоваться компасом»

11) «Как стать олимпийский чемпионом» – Александр Легков

12) «Выживание в лесу»

13) «Ориентирование на местности», география, 6 класс.

14) «Мой спорт»

15) Видеообзор дистанции.

Компьютерные программы

1) При изучении условных знаком спортивных карт используется программа O—control 2 fororienteering

2) OCAD— 9 – это программа для подготовки и вычерчивания карт

3) GPS логгер и программа SportTracks. GPS логгер представляет собой небольшое устройство, способное запоминать координаты, скорость и высоту объекта с определенной частотой. Объем памяти подобных приборов достаточен для проведения 10-15 часов тренировок. Снятие данных осуществляется через USB и Bluetooth, что при наличии КПК, позволяет снять информацию с устройства прямо на тренировке.

Обучающие игры: «WinOl» и «Virtualori» это соревнования-игра по спортивному ориентированию, где есть все, чем пользуется юный спортсмен-ориентировщик на соревнованиях – это карты, компас, дистанция с контрольными пунктами.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

14 − 1 =