Занятия с обучающимися


Автор: Евгения Перфильевна Безматерных
Место работы: МАОУДО «ЦДТ»
Должность: педагог-психолог


Беседа «Управление эмоциями»

Для того, чтобы управлять эмоциями необходимо их распознавать. Эмоция возникает из столкновения модели, которую человек «примеряет» к реальности, к поведению другого.

Обида. Наша обидчивость это инфантильная реакция на окружение, воспроизведение детства во взрослом.

Надо: признать, что другой человек имеет право на самостоятельные действия, мы не можем запрограммировать другого. Принять другого таким, каков он есть.

Вина. Внешне вина не имеет особых признаков в экспрессии, жестах, мимики, это чувство является дополнением обиды.

Надо: пережить это чувство, не бойтесь извиняться, это вызывает уважение, не оправдывайтесь.

Страх. Страх порождается прогностической способностью ума (ориентировка и предвидение), возникает при неприятных эмоциях.

Надо: понять источник страха (предвидение страдания, против которого неэффективна имеющаяся защита, «заражение» от значимых вам людей, предвидение потери радости, наслаждения). Человек зачастую боится того, чего не знает. Признайте свой страх, поговорите о нём с людьми, нарисуйте его, затем порвите или сожгите рисунок.

Тревожность индивидуальная психологическая особенность, проявляющаяся в склонности человека к частым и интенсивным переживаниям тревоги.

Надо: более позитивно относиться к жизни (при негативных мыслях переключайтесь на приятное), относитесь к себе с уважением (составьте список своих достоинств, убедитесь, что таковые есть у вас), начинайте принимать решение самостоятельно (любое решение можно оправдать и обосновать, нет правильных и неправильных решений, есть ваши), обретите любую веру: в человека, в погоду, в судьбу, (если вы не можете повлиять на ход событий, «отойдите в сторону» и просто подождите.

Тревога это эпизодическое проявление беспокойства и волнения. Физиологическими признаками тревоги являются учащенное или гулкое сердцебиение (надо: глубокий вздох через нос, задержать дыхание и медленно выдыхать; обращайте внимание на мельчайшие детали в помещении, сконцентрируйтесь на них коричневый письменный стол, белые занавески), сухость во рту (надо: прикусить кончик языка), головокружение, слабость в ногах (надо: сжимать кончики пальцев на ногах).

Гнев хорошая эмоция. Но, не найдя выхода, он остаётся внутри человека, трансформируется в болезнь

Надо: открыто заявить человеку, на которого вы сердитесь, о своём отношении к нему (Я сердит на тебя, потому что…), поговорить со своим отражением в зеркале, поколотить подушку, попрыгать через скакалку, переставить мебель, помыть пол, так как физический труд является громоотводом в любой стрессовой ситуации.

Творческий, созидательный процесс ‒ естественный путь высвобождения эмоций рисуйте, пойте, танцуйте.

Беседа «Мыслью жизнь свою творите….»

Притча о каменотесах

Однажды по пыльной дороге шел путник и за поворотом, на самом солнцепеке, в пыли, увидел человека, тесавшего огромный камень. Человек тесал камень и очень горько плакал… Путник спросил у него, почему он плачет, и человек сказал, что он самый несчастный на земле и у него самая тяжелая работа на свете. Каждый день он вынужден тесать огромные камни, чтобы заработать гроши.

И за следующим поворотом дороги увидел еще одного человека, который тоже тесал огромный камень, но не плакал, а был сосредоточен на работе. И у него путник спросил, что он делает, и каменотес сказал, что работает. Это тяжелая работа, но он ей рад, а денег, что ему платят, вполне хватает. И за следующим поворотом дороги увидел еще одного каменотеса, который в жаре и пыли тесал огромный камень и пел радостную песню. Путник изумился.

— Что ты делаешь? – спросил он.

Человек поднял голову, и путник увидел его счастливое лицо.

— Разве не видишь? Я строю храм!

А что строим мы сегодня? Мы не найдем в мире вокруг себя ничего такого, чего нет в нашей душе. Не бывает людей, в которых нет ничего хорошего, как не бывает абсолютно плохих людей. В каждой душе есть и хорошее, и плохое. Чем больше любви, мудрости, красоты, доброты мы откроем в самом себе, тем больше мы заметим их в окружающем мире. Нам кажется, что если мы чего-то не видим, то этого не существует. Нет, просто мы не замечаем в мире того, чего нет внутри нас. Злой человек не видит добра, а щедрый думает, что все люди такие. Поэтому не заблуждайтесь: мы никогда не достигнем спокойствия и счастья, если не сделали усилий, чтобы найти их в самом себе.

Не планируй неудачу –

Жизнь помчится кувырком!

Ты поставь себе задачу

Меньше думать о плохом.

Наши мысли материальны-

Не надумывай беду.

Слово каждое – реально,

Что ж ты мелешь ерунду?!

Сколько раз ты, между прочим,

Говорил: «Я так и знал!»

Значит, думал и пророчил,

Яму сам себе копал.

Сколько раз судьбу-злодейку

Проклял ты и укорил,

А потом искал лазейку

В том, что сам наговорил.

Тонкий мир он с нами рядом,

В нем и мысли и слова

Расцветают пышным садом,

Прут, как сорная трава.

Тары-бары, разговоры,

То да сё – словесный хлам!

После лезешь на заборы,

Что себе настроил сам.

Лучше думай о хорошем.

Не скули! Не злись! Не ной!

Не трясись над каждым грошем,

Отвлекись. Не можешь? Пой!

Пой о радости и счастье,

Да о жизни без разлук.

Сам заметишь, что ненастье

Как-то отступило вдруг.

Как-то чище стало рядом,

что-то меньше не везет,

Смотришь: времечко настало-

И душа сама поет.

Мыслями не вьешь веревки,

Не болтаешь языком,

Жизнь идет легко и ловко,

А не мчится кувырком.

Так, мудрея понемножку,

Легче, радостней живешь –

Это ты мостишь дорожку,

По которой сам идешь. (В. Лескова)

Относитесь к другим так, как хотите, чтобы они относились к вам.

Желаю удачи и позитивных мыслей!

Памятка для обучающихся о ценности жизни

Помни, что только эта жизнь имеет смысл.

На день надо смотреть как на маленькую жизнь. Не трать попусту жизнь на сомнения и страхи.

Нет жизни без печали и невзгод.

Жизнь прекрасна, если научишься жить.

Помни:

Ты хороший, а плохими могут быть только твои поступки.

Ставь цели, дели их на этапы, оценивай промежуточные результаты.

Каждое действие имеет последствия.

Мысли чужие мы читать не умеем, скажи о проблемах вслух.

Люби себя, говори о себе.

Оценивай умом, а прощай сердцем.

Всё проходит, пройдёт и это.

Всегда рядом есть люди, которые хотят и могут тебе помочь!

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

8 + =