Тема урока: комбинированная эстафета с элементами баскетбола.
Цель урока: закрепление навыков и умений в эстафете с элементами баскетбола.
Задачи урока:
Закрепить навыки ведения баскетбольного мяча.
Развивать координационные способности, внимание и быстроту движений.
Воспитывать настойчивость в достижении цели.
Оборудование и спортивный инвентарь:
— баскетбольные мячи – 2
— обручи – 2
— набивные мячи – 2
— клюшки хоккейные – 2
— малые мячи – 2
Ход урока
1. Вводная часть – 8 минут.
Построение, объявление темы, постановка цели урока – 30 сек.
Строевые упражнения – 30 сек.
СБУ – 2 мин.
ОРУ в движении – 5 мин.
а) руки на плечи – круговые движения вперед – на 4, назад – на 4;
б) руки на плечи: сведение рук на 1 – вперед, на 2 – назад;
в) правая рука вверх, левая – вниз, отведение назад на 1-2, смена рук на 3-4;
г) наклон к левой ноге на 1, на 2 – выпрямиться, на 3 – к правой, на 4 – выпрямиться;
д) руки в замок пред грудью. На 1-2 – выпрямление вперед, на 3-4 – вверх;
е) ходьба в полуприседе 6-8 метров;
ж) прыжки вперед из полного приседа – 6-8 метров.
2. Основная часть – 30 минут.
1. Комплекс атлетической направленности – 15 минут.
Приседание – 10 раз – выпрыгивание вверх – 10 раз – 3 подхода без отдыха между ними;
Упражнение на гибкость. Стойка – ноги вместе, колени не сгибать – наклоны вперед-вниз – 20 раз;
Отжимание от пола в упоре лежа
мальчики – 20 раз
девочки – 10 раз
(если выполняют легко – сделать 2 подхода).
2. Комбинированная эстафета – 15 минут.
бег с предачей эстафетной палочки – 8 м
ведение баскетбольного мяча – 8 м
ведение с обводкой набивных мячей — 8 м
челночный бег с ведением баскетбольного мяча 4х4 м
прыжки вперед – мяч зажат между коленей – 8 м
ведение мяча – обратное ведение – передача после 2-х шагов – 8 м
бег парами приставными шагами в обручах – 8 м
ведение мяча клюшкой – 8 м
ведение мяча обручем – 8 м
бег с передачей эстафетной палочки 8 м
3. Заключительная часть – 7 минут.
спокойная ходьба по залу;
упражнения на формирование осанки;
упражнение на внимание. Игра “Класс”;
-
подведение итогов урока;
-
домашнее задание: отжимание в упоре лежа: мальчики – 25 раз, девочки – 12 раз.